อยากผอมอ่ะ !!! แต่ไม่ออกกำลังกายได้ป้ะ
วันก่อนเพื่อนเรามาบ่นกับเราว่าอยากจะผอมแต่ไม่อยากออกกำลังกายซะอย่างนั้น !?! เราเลยบอกกลับไปว่า ถ้านอนนิ่งๆ หายใจเฉยๆ ยังไงก็ไม่ผอมหรอกจ้าเธอ การจะลดความอ้วนนั้น เราต้องอาศัยการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร แต่นี่เราเห็นเพื่อนเรายังกินรัวๆ อยู่เลย ก็แอบงงเหมือนกันล่ะว่าแล้วเธอจะผอมตอนไหน
ด้วยความที่เราไม่อยากให้สาวๆ ชาวSistaCafe เป็นแบบเพื่อนเราค่ะ อยากให้ผอมและหุ่นดีไปด้วยกันมากกว่า เราเลยอยากจะเอา ทิปส์ดีๆในการลดความอ้วนมาฝาก ถ้ารู้ไว้ต้องลดได้ไวแน่นอน จะมีอะไรบ้าง เอาล่ะ มาส่องกันเถอะ
1. ออกกำลังกายในตอนเช้า
สำหรับใครที่เป็นสาวตื่นสาย ต้องลองเปลี่ยนแปลงตัวเองใหม่แล้วนะคะ โดยเริ่มต้นที่การตื่นก่อนเวลาปกติสักหนึ่งชั่วโมงแล้วก็นำเวลาที่เรามีอยู่หนึ่งชั่วโมงนั้นไปออกกำลังกายนั่นเองค่ะ ซึ่งหากว่าคุณไม่รีบออกกำลังกายในตอนเช้า เมื่อเวลาผ่านไปจากเช้าจนเย็น จากเย็นจนค่ำ การที่คุณจะออกกำลังกายนั้นก็เป็นเรื่องยากมากกว่าเดิมเพราะร่างกายได้ใช้พลังงานระหว่างวันไปแล้ว ที่สำคัญบางคนบอกตัวเองว่าจะออกกำลังกายก่อนนอน เมื่อถึงเวลาใกล้เข้านอน ก็ง่วง พาลไม่ได้ออกกำลังกายไปเลย
2. เปลี่ยนการออกกำลังกายที่แสนน่าเบื่อให้สนุกสนาน
การออกกำลังกายนั้น เมื่อพูดถึงหลายๆ คนอาจจะเบ้ปาก เพราะความเบื่อหน่ายนั่นเอง ดังนั้นอย่าปล่อยให้ความเบื่อหน่ายมาขัดขวางการออกกำลังกาย โดยเรามีเคล็ดลับในการแก้เบื่อและทำให้การออกกำลังกายของคุณสนุกสนานกว่าเดิม อย่างแรกก็คือการเลือกชนิดกีฬาที่คุณชอบมากที่สุด หรือว่าจะชวนเพื่อนไปออกกำลังกายก็เป็นทางเลือกที่น่าสนใจ เพราะน่าจะได้ผลมากกว่าการออกกำลังกายคนเดียวแน่นอนค่ะ
3. อย่าชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน
บางคนมีเครื่องชั่งน้ำหนักอยู่ที่บ้าน และเลือกที่จะชั่งน้ำหนักทุกวัน รู้หรือเปล่าคะว่านั่นคือความคิดที่ผิดจริงๆ เลยการชั่งน้ำหนักที่เหมาะสมก็คือการชั่งทุกสัปดาห์ โดย*คุณควรเลือกชั่งน้ำหนักที่เครื่องชั่งตัวเดิมด้วยนะคะ *เพราะเครื่องชั่งแต่ละเครื่องก็มีความแตกต่างกันไป การชั่งสลับเครื่องกันจะทำให้เราสับสนโดยใช่เหตุ
4. อย่ากินอาหารตามเทรนด์
เชื่อได้เลยว่าปัจจุบันนี้การจะทานอาหารอะไร ส่วนมากจะเป็นไปตามกระแสในเฟซบุ๊ก สาวๆ จำได้ไหมคะ ที่ยุคหนึ่งมีกระแสการกินไมโลคิวบ์ หรือบางกระแสก็เลือกที่จะทานทุเรียนกัน หน้าทุเรียนที่ผ่านมา ใครไม่มีการโพสรูปตัวเองกินทุเรียนในเฟซบุ๊กนี่คือตกเทรนด์ไปแล้ว แต่หากว่าเรารักสุขภาพของเราจริงๆ ก็ควรเลี่ยงที่จะทานอาหารตามกระแส เพราะมันจะทำให้เราอ้วนไม่รู้ตัวนะคะ
*5. เตรียมพร้อมและวางแผนรับประทานอาหารล่วงหน้า *
การวางแพลนเมนูอาหารล่วงหน้าอาจะเป็นเรื่องยากสำหรับหลายๆ คน แต่เชื่อเถอะค่ะ ว่ามีประโยชน์จริงๆ คุณจะพบว่าการวางแผนเมนูอาหารล่วงหน้า จะทำให้คุณรู้ว่าในแต่ละวันคุณได้รับแคลอรี่เท่าไร ที่สำคัญการวางแผนมื้ออาหารยังทำให้เราปรุงอาหารได้ด้วยตัวเองแบบล่วงหน้า แค่ตื่นเช้ามาปรุงอาหาร 5 นาที ( เลือกเมนูง่ายๆ ) แล้วห่อไปกินที่ทำงาน แค่นี้เราก็ไม่ต้องเผลอไปทานคุกกี้ในร้านกาแฟหรือว่าพาสต้าที่ร้านอาหารแล้วนะคะ
อย่าปล่อยให้เราอ้วนขึ้นเลยค่ะซิส เพราะนอกจากจะดูเสียบุคลิกได้ง่ายๆ แล้ว ยังเป็นสัญญาณเตือนเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพด้วย ที่สำคัญ การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนเป็นเรื่องง่ายๆ อยู่ที่ว่าพวกเรามีความตั้งใจในการทำมันเพียงพอหรือเปล่า หากว่าทำได้เราก็จะภาคภูมิใจในตัวเองมาก เวลาที่ชั่งน้ำหนักแล้วพบว่าน้ำหนักของเราลดลง เราจะรู้ได้ว่าเรามาไกลแค่ไหนแล้ว
สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนค่ะ ว่าจะไปหาผลไม้สำหรับลดน้ำหนักสักหน่อยแล้ว บาย บาย
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
