“กินผลไม้ ลดแป้งน้อยๆ ออกกำลังกายหนัก” สูตรสำเร็จของการไดเอทที่สาวๆ หลายคนต้องลองทำกันมาแน่นอน ฟังแล้วก็น่าจะผอมเร็ว มีหุ่นสวยเพรียวได้ในเร็ววันนะคะ แต่หลายคนมักละเลยสิ่งสำคัญอย่าง “เนื้อสัตว์” และ “โปรตีน” จากของกินอย่างอื่นอยู่เสมอ ขอบอกเลยว่าเป็นวิธีที่ผิดนะคะ!!
tipsbundle
เราก็ไม่มีทางผอมลงแน่ๆ ถ้ายังจัดเมนูไดเอทไม่สมดุล เพราะหากสาวๆ กินวันละ 2,000 แคล ก็ต้องได้รับโปรตีน 50 – 150 กรัมจากอาหารที่กินเข้าไป แต่บางคนก็กลัวว่าจะหนักโปรตีนเกินไปหรือเปล่า เอาเป็นว่ามาดู 5 สัญญาณของร่างกายที่บอกว่าถึงเวลาโดปโปรตีนได้แล้วค่ะ
กระหายของหวาน
superchargedfood
ถ้าคิดว่าขาดโปรตีนแล้วอยากกินเนื้อหรือไข่ ก็คิดผิดแล้วค่ะ สิ่งที่ร่างกายต้องการเมื่อขาดโปรตีนคือของหวานๆ ต่างหาก เพราะโปรตีนช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล เมื่อเราไม่ได้กินเนื้อสัตว์ ถั่ว หรือไข่มากไป ระดับกลูโคสจะพุ่งขึ้นสูง กระตุ้นให้เรากินของหวานเพื่อดับกระหาย
สมองเบลอ
bewerbang
สาเหตุของอาการมึนๆ อึนๆ เบลอๆ ก็ยังมาจากสมดุลของน้ำตาลในเลือดอยู่ค่ะ เพราะโปรตีนที่ร่างกายได้รับในแต่ละมื้ออาหารจะช่วยสร้างสมดุลในการดึงพลังงานจากคาร์บไปใช้อย่างสม่ำเสมอ แต่ถ้าร่างกายขาดโปรตีน แน่นอนว่าไม่มีตัวจัดการการนำพลังงานคาร์บไปใช้ ทำให้สมองทำงานไร้ประสิทธิภาพ
ผมขาดหลุดร่วง
beautyglimpse
เพราะโปรตีนคือองค์ประกอบสำคัญในการสร้างเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย รวมไปถึงรูขุมขนของเส้นผมด้วย รูขุมขนที่ดีจะช่วยสร้างรากผมที่แข็งแรง แต่ถ้ารูขุมขนอ่อนแอเพราะได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ เส้นผมก็ขาดหลุดร่วงได้ง่ายค่ะ
เหนื่อยล้าอ่อนเพลีย
picnicwithants
หากสาวๆ รู้สึกว่ากล้ามเนื้อที่ตั้งใจออกกำลังกายฟิตมานานเริ่มฟีบเล็กลง เหนื่อยล้า ไม่มีแรงไปเวิร์กเอาท์เหมือนแต่ก่อน ก็บอกได้เลยว่าควรรีบโดปโปรตีนจัดหนักแบบด่วนๆ เลยค่ะ เพราะเมื่อเราขาดโปรตีน ก็เหมือนขาดตัวช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อนั่นเอง
ป่วยเรื้อรัง
womansday
ทั้งที่ออกกำลังกายและควบคุมอาหาร ไม่หนักบุฟเฟต์ก็แล้ว แต่ร่างกายกลับป่วยบ่อย เจ็บออดๆ แอดๆ อยู่เรื่อยๆ ก็ไม่ต้องสงสัยเลยค่ะว่าเป็นเพราะอะไร โปรตีนถือเป็นสารอาหารที่ช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้สมบูรณ์แข็งแรง หรือหากใครเล็บเปราะง่าย สาเหตุก็มาจากการขาดโปรตีนเหมือนกันค่ะ เพราะเล็บและผิวหนังเปรียบได้กับอวัยวะภูมิคุ้มกันขนาดใหญ่ที่คอยปกป้องเราจากสิ่งแปลกปลอมภายนอก
arthritis
หากสาวๆ คนไหนเกิดอาการที่เข้าข่าย 5 สัญญาณนี้ ก็เตรียมหานม ไข่ เนื้อสัตว์ ธัญพืชอื่นๆ ติดตู้เย็นและจัดไว้ในมื้ออาหารแต่ละมื้อให้ดีนะคะ อยากจะผอมสวยแค่ไหน แต่ต้องจำไว้ว่าสุขภาพของเราสำคัญที่สุด
