ใครว่า ลดน้ำหนักแล้วต้องอดอาหาร???? …..การลดความอ้วนเนี่ย เป็นอะไรที่ทำได้ยากมากกก ในประเทศที่ของกินอร่อย อุดมสมบูรณ์ ซะจริงๆ นะคะสาวๆ เฮ้อออ! แล้วดูเสื้อผ้าสวยๆตามท้องตลาดสิ ก็ไม่ได้รองรับกับพฤติกรรมการกินของเราเลยยยย -..- เพราะฉะนั้นถ้าอยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ ได้ ก็มีแค่วิธีเดียวคือลดน้ำหนัก! เราเข้าใจปัญหานี้เป็นอย่างดีค่ะ วันนี้ AkeruFeed เลยมานำเสนอบทความดีๆที่ทำให้สาวๆ สามารถใส่เสื้อผ้าได้สวยโดยที่ไม่ต้องอดอยากปากแห้งกันอีกต่อไป สูตรนี้เค้ารับประกันผลภายใน 2 สัปดาห์เลยจ้า
4 เคล็ดลับ ยิ่งกินยิ่งผอม สวย สุขภาพดี
กินอาหารที่มี Fiber สูง
เป็นอะไรที่รู้กันดีอยู่แล้วเนอะ ว่าถ้าอยากลดน้ำหนักต้องกินอาหารที่มีกากใยสูงๆ น้ำเยอะๆ เช่น พวกผัก ผลไม้ เป็นต้น เพราะกากใยพวกนี้นอกจากจะทำให้ขับถ่ายได้ดีแล้ว ยังทำให้เราอิ่มเร็วด้วย เพราะอาหารพวกนี้ต้องใช้เวลาในการเคี้ยวนาน ทำให้สมองสั่งการว่าอิ่มได้เร็วขึ้นเมื่อเทียบกับปริมาณอาหารที่รับเข้าไปในร่างกาย พูดง่ายๆ คืออิ่มไวนั่นเอง
เคล็ดลับก็คือ ไม่จำเป็นต้องเลือกกินแต่ผัก ผลไม้ พวกโยเกิร์ตอะไรพวกนี้ก็ช่วยได้นะคะ โดยเค้าบอกมาว่าการที่กินเครื่องดื่มพวกสมูทตี้ที่ทำจากผักผลไม้เพื่อสุขภาพหลังอาหาร หรือระหว่างวันเนี่ย ช่วยให้ท้องเราย่อยได้ดีขึ้น แถมยังทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นด้วย มื้อกลางวันก็สามารถกินตามใจได้ (แต่อย่าจัดหนักเกินนะ) แล้วตบท้ายด้วยสมูทตี้ซักแก้วก็พอค่ะ
pixabay
มื้อเช้า
@pixabay
มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดค่ะ ผมวิจัยชี้ว่า *คนที่กินมื้อเช้า จะสามารถลดน้ำหนัก ได้ดีกว่า คนที่ไม่กิน * เพราะว่าพอเราไม่กินม้อเช้าเนี่ย ร่างกายจะหิวโหยหนักกว่า แล้วพอทนไม่ไหว ก็จะไปจบที่มื้อเย็นแบบฟาดเรียบ พอนึกภาพออกเนอะ ดังนั้นอย่าอดข้าวเช้าเลยนะคะ นอกจากจะไม่มีแรงทำงานแล้ว ยังอ้วนเพิ่มขึ้นอีกด้วย
อาหารว่าง
*คนที่กิน 4 มื้อ ลดน้ำหนักได้ดีกว่าคนกิน 3 มื้อปกติ * เพราะอะไรน่ะหรอ? ก็เพราะว่าปริมาณแต่ละมื้อจะลดลงไปด้วยยังไงล่ะ สาวๆ อาจจะเลือกมื้ออาหารว่างระหว่างวันซักมื้อ ที่เป็นมื้อสุขภาพหน่อย อย่างเช่น สลัดกุ้ง อกไก่ มะเขือเทศ ทานเล่นแบบเบาๆ ก็จะช่วยลดปริมาณอาหารที่เราจะกินในมื้อหลักเยอะเกินความจำเป็นไปได้ เพราะท้องจะไม่ค่อยหิวนั่นเอง
มื้อดึก
อาหารมื้อดึกเป็นอะไรที่หลายๆ คนแก้ไม่หายซักที ถ้าหิวจริงๆ ก็กินได้ค่ะ แต่เลือกกินเป็น โยเกิร์ต ซักถ้วยก็ไม่เลวนะ เพราะนอกจากจะทำให้เราอิ่มท้องแบบไม่หนักจนเกินไปแล้วเนี่ย ในโยเกิร์ตยังมีสารที่ทำให้เราหลับสบายยิ่งขึ้นด้วย หรือจะกินโยเกิร์ตหลังออกกำลังกายก็ช่วยให้กล้ามเนื้อที่ล้ากลับมามีแรงได้ด้วยนะคะ
นอกจากการเลือกกินอย่างถูกวิธีแล้ว สาวๆ ก็อย่าลืมที่จะออกกำลังกายเพื่อหุ่นที่สวยงามขึ้นไปอีกนะคะ
การลดน้ำหนักก็เป็นเรื่องสำคัญ ไม่ใช่แค่สวย แต่ยังเพื่อสุขภาพของคุณเองด้วย
ดูแลสุขภาพกันนะคะ
