ร้อนๆแบบนี้สาวๆทั้งหลายคงหาเวลาไปชิลล์ที่ชายทะเล พร้อมกับการแต่งตัวด้วยชุดว่ายน้ำสุดเก๋ แสนจะเซ็กซี่เพิ่มดีกรีความร้อนแรงให้มากขึ้นไปอีก หน้าร้อนแบบนี้ทั้งทีก็คงต้องขอโชว์หุ่นสวยด้วยการใส่ทูพีชซะหน่อย แต่เอ๊ะ หน้าท้องไม่ฟิตเฟิร์มแบนราบเลย แบบนี้ความมั่นใจที่จะใส่โชว์หุ่นสวยคงหายไปแน่ วันนี้พี่อะเครุนำเคล็ดลับสร้างซิกแพค อวดหุ่นสวยปังมาฝากด้วย 4 ขั้นตอนแสนง่ายทำได้ที่บ้านไม่ต้องเข้ายิม ช้าอยู่ทำไมตามไปดูเคล็ดลับนี้กันเร็ว
ร้อนนี้จะต้องปัง อยากสวยหุ่นดี หน้าท้องแบนราบแอบมีซิกแพคแบบสาวเฮลท์ตี้สุขภาพดี ต้องลองมาฝึกวิธีสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง 4 ขั้นตอนนี้ที่บ้านกัน โดยแต่ละขั้นตอนใช้เวลาเพียง 15 ครั้ง พักครั้งละ 30 วินาที ทำ 3 เซ็ต วนไปจนครบ 4 ท่าแสนง่าย ดังวิธีการต่อไปนี้
#ท่าที่ 1: ซิทอัพขึ้นลง
ท่าพื้นฐานทั่วไป เพียงแค่นอนราบกับพื้น ยกเข่าขึ้น วางมือไว้ข้างหลังศีรษะ จากนั้นยกตัวขึ้นช้าๆ จากพื้น ขึ้นลงไปมา 15 ครั้ง ท่านี้จะช่วยสร้างความแข็งแรงของหน้าท้อง ทำให้หน้าทองแบนราบ ไขมันลดลง