โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์

เบราว์เซอร์ที่คุณใช้เป็นเวอร์ชันเก่าซึ่งไม่สามารถใช้บริการของเราได้ เราขอแนะนำให้อัพเดตเบราว์เซอร์เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุด

สุขภาพ

3 เคล็ดลับ! ต้อนรับชีวิตใหม่แบบสาว healthy

AKERU

อัพเดต 16 ก.พ. 2562 เวลา 15.13 น. • เผยแพร่ 16 ก.พ. 2562 เวลา 07.44 น.
3 เคล็ดลับ! ต้อนรับชีวิตใหม่แบบสาว healthy
คุณเริ่มใส่กางเกงตัวโปรดไม่ได้แล้วใช่มั้ย!? และคุณก็เหน …

คุณเริ่มใส่กางเกงตัวโปรดไม่ได้แล้วใช่มั้ย!? และคุณก็เหนื่อยเกินไปที่จะดูแลรูปร่าง แต่การมีชีวิตที่สุขภาพดีนั้นมีประโยชน์มากมาย และคนส่วนใหญ่ก็จะได้รับประโยชน์จากมัน

large (21)
large (21)

(image source: weheartit)

หลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่เข้มงวดและยากที่จะรักษามาตรฐานของตัวเองได้ในระยะเวลานานๆ เราไม่ควรกังวลเวลารับประทานอาหารแต่ควรจะเพลิดเพลินไปกับมัน แทนที่จะพยายามอดอาหารอย่างหนักแล้วทนหิวตลอดวัน ทำไมไม่เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แล้วก็ทำชีวิตของเราให้ดีแทนล่ะ

large (6)
large (6)

(image source: weheartit)

เมื่อพิจารณาถึงสิ่งที่ร่างกายต้องการ ให้เราลองคิดว่าร่างกายของตัวเองเป็นรถที่ต้องใช้ก๊าซพรีเมี่ยม แล้วคุณกำลังจะไปเติมด้วยก๊าซพรีเมี่ยม ถ้าคุณไม่เติมน้ำมัน ก็จะเกิดปัญหากับคุณ แต่มันไม่เกิดขึ้นทันทีหรอกค่ะ ในอนาคตคุณอาจจะต้องเสียค่าใช้จ่ายมากกว่าเดิม หากคุณไม่ลงทุนกับมันตั้งแต่แรก ร่างกายของพวกเราก็จะต้องการพลังงานเพื่อให้มันทำงานทันที ถ้าพวกเรารับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ ก็จะได้รับแต่ประโยชน์ ทั้งสุขภาพที่ดี, มีน้ำหนักตามเกณฑ์, สามารถจัดการกับความเครียด และอื่นๆ อีกมากมาย

เราทุกคนมีเพียงร่างกายเดียว และดูเหมือนว่าเหตุผลนี้คงจะเพียงพอที่จะดูแลรักษาร่างกายของตัวเองให้ดี,ใช่มั้ยคะ แม้ว่าคำพูดจะง่ายกว่าการกระทำ แต่เราสามารถเลือกกลั่นกรองท่ามกลางวิธีไดเอทที่มีมากมาย เลือกไลฟ์สไตล์ในแต่ละวัน  เรามี 3 เคล็ดลับที่จะพัฒนาโภชนาการที่ดีมาแนะนำ ทั้งหมดนี้เพื่อสร้างความสมดุลที่หลากหลายและปริมาณอาหารที่พอเหมาะค่ะ

3 เคล็ดลับในการพัฒนาโภชนาการที่ดี

 

1. ความสมดุล

 

large (5)
large (5)

(image source: weheartit)

การอดอาหารอย่างหนักสามารถทำได้ง่ายกว่าการคิดเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่เพียงแต่ในขั้นเริ่มต้น (ที่คิดในเรื่องการอดอาหาร) ประโยคนี้มีความเด่นชัดมากว่าหากห้ามทานนั่นห้ามทานนี่ก็จะทำให้เอวเล็กลงไปใน 2 สัปดาห์ แต่บ่อยครั้งวิธีการไดเอทแบบนี้ก็ไม่ได้ทำให้สุขภาพดี แถมยังทำให้น้ำหนักของคุณกลับไปเป็นแบบเดิมหรือมากกว่าเดิมหลังจากคุณหยุดลดน้ำหนักอีกด้วย

การมองหาสมดุลในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพของตัวเอง คุณต้องมีแรงบันดาลใจและความพยายามอย่างมากที่จะสุขภาพดีในระยะยาว  แต่มันก็ให้ประโยชน์ที่คุ้มค่าเลยทีเดียวค่ะ

 

2. ความหลากหลาย

 

large (4)
large (4)

(image source: weheartit)

การรับประทานอาหารที่หลากหลาย ไม่เพียงแต่จะดูน่าสนใจเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายของเราได้รับวิตามินและสารอาหารในระดับที่เหมาะสม ความหลากหลายสามารถประสบความสำเร็จได้ ไม่ว่าคุณจะรับประทานมังสวิรัติ แป้งข้าวสาลี หรือมีเงื่อนไขอื่นๆ ในการรับประทานอาหาร สุขภาพที่ดีมาจากการรับประทานอาหารหลากหลายประเภท และครบห้าหมู่ ดังนั้นต้องลองอะไรใหม่ๆ ดูนะคะ

 

3. ความพอประมาณ

 

large (3)
large (3)

(image source: weheartit)

แตงโมเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ และอุดมไปด้วยวิตามิน C แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าการรับประทานแตงโมทุกวันจะทำให้มีสุขภาพดี หากรับประทานอาหารชนิดเดียวกันซ้ำๆ มากเกินไปหรือน้อยไปก็จะทำให้เสียสุขภาพได้เช่นกัน หากรับประทานอาหารทุกประเภทอย่างเหมาะสมก็จะช่วยเสริมสร้างนิสัยการรับประทานอาหารที่ดีได้อีกด้วย สิ่งนี้ยังรวมไปถึงการรับประทานโอริโอ้ช็อกโกแลตชิพที่คุณกำลังฝันถึงอยู่ในขณะนี้ด้วย

large (2)
large (2)

(image source: weheartit ,familyshare)

ลองฟังร่างกายของคุณว่าต้องการการรับประทานอาหารแบบไหน ให้ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในการกินผลไม้และสลัดในแต่ละวัน รับประทานมังสวิรัติสัปดาห์ละมื้อ และดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว อย่าลืมที่จะแสดงความยินดีกับตัวเองเมื่อทำเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้สำเร็จ แม้ว่าจะเป็นเป้าหมายที่ดูเล็ก แต่นี่ก็เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ของการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริง

0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0