คลิปที่เซฟๆ กันไว้ ลองเอาไปทำตามบ้างหรือยังน๊าาาาา วันนี้ Fit Flash "มี 3 ท่า ลดต้นแขน แก้ปัญหาแขนย้วย มาฝากค่า"
แขนใหญ่ แขนย้วย เป็นปัญหาหลักๆ ที่ผู้หญิงอย่างเราเจอเลยนะ แขนห้อยเอย ไม่กระชับเอย ปัญหาพวกเนี่ย มันร้ายกาจนะคะหัวหน้า ทำให้สาวมั่นๆ อย่างเราหมดความมั่นใจที่จะใส่แขนกุด สายเดี่ยวเลย!
แต่หมดห่วงค่ะ วันนี้เรามี "3 ท่าที่จะช่วยแก้ปัญหาต้นแขนใหญ่ ท้องแขนห้อย" มาบอก มีแค่ขวดน้ำ 1 ขวด ก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว :)
ท่าที่ 1 ยกกระชับต้นแขน
ทำสลับข้างละ 16-20 ครั้ง ซ้ำ 3-4 เซ็ต
- วางเข่าและมือไว้ข้างนึงที่เพื่อคงสมดุลไม่ให้ล้ม
- ก้มตัวลงไปข้างหน้าเล็กน้อย มือถือขวดน้ำ ข้อศอกแนบลำตัว
- หมุนแค่หัวไหล่ ยกดัมเบลไปข้างหลัง
ท่าที่ 2 หย่อน ยก แก้แขนย้อย
ทำ 16-20 ครั้ง 3-4 เซ็ต
- ถือขวดน้ำไปด้านหลังแล้วเอาศอกแนบหู
- หย่อนขวดน้ำลงตรงๆไปที่ด้านหลังคอ* ท่านี้พยายามให้แขนแนบหูไว้นะคะ กล้ามเนื้อต้นแขนจะได้ทำงานอย่างเต็มที่!!
ท่าที่ 3 ยึดกำแพง ลดแขนใหญ่
ทำจนทนไม่ไหว 3-4 เซ็ต
- ใช้มือยันกำแพงไว้ทั้ง 2 ข้างกว้างประมาณหัวไหล่
- วิดพื้นลงไปกับกำแพง ห้ามแอ่นหลัง (ไม่อย่างนั้นอาจบาดเจ็บได้นะคะ)
- แขนแนบลำตัวแล้วใช้แรงแขนดันตัวเองกลับมา
มาลองทำตามไปพร้อมกันนะค้า
ถ้าใครอยากดู "Fit Flash" แบบอัพเดทก่อนใครดูได้ที่ LINE TV ทุกวันเสาร์และอาทิตย์ เวลา 10.00 โมงเช้านะคะ
ดูรีวิวแบบเต็มๆ จากสาวจีบัน กดเลย Jebanista คุณก็เป็นได้ มีรีวิว หรือ How To อะไร เอามาแชร์กัน
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ Jeban Community ได้ ง่ายนิดเดียว! เริ่มเขียนเลย
สอบถามข้อสงสัย คุย LINEr />@(color:rgb(0,0,0);)
