พูดถึงคำว่า " แก่ " แค่ได้ยินก็อยากจะหลีกลี้หนีไปให้ไกล! แต่ถึงอยากจะหนีไปให้ไกลแค่ไหนก็คงทำไม่ได้ง่ายๆ อย่างที่คิดหรอก เพราะความแก่มันอยู่กับเรานี่นา
แต่ความแก่ไม่ได้มาเยือนแค่ผิวเราอย่างเดียว แต่รวมไปถึงปัญหาสุขภาพ ซึ่งจะทำให้เราดูแก่ขึ้น หรือไม่แก่ขึ้น ก็ขึ้นอยู่กับสุขภาพที่บ่งบอกถึงวิถีการดูแลตัวเองนี่แหละ ฉะนั้นใครไม่อยากแก่ต้องรีบดู เพราะมีอยู่5 นิสัยแก่ ถ้าหากรีบแก้ ก็จะไม่ดูแก่เกินวัยจ้า
20 อีกครั้ง! 5 นิสัยแก่ ต้องรีบแก้ ถ้าไม่อยากดูแก่เกินวัย!
1. อารมณ์หงุดหงิดง่าย
เมื่อสาวๆ เริ่มอายุมากขึ้น ก็มักจะกังวลเรื่องผิวพรรณรูปลักษณ์ภายนอกว่าจะทำยังไงถึงจะดูผิวเด็กเปล่งปลั่ง ไร้ริ้วรอย บางคนก็อาศัยการแต่งตัว แต่งหน้า ทำให้ดูอ่อนเยาว์เท่าที่จะทำได้ โดยไม่ได้นึกถึงเลยว่า อารมณ์ คือสิ่งสำคัญที่จะทำให้เราดูแก่ขึ้นได้เช่นกัน
ถ้าเราสังเกตดีๆ จะพบว่าผู้หญิงเมื่ออายุเริ่มมากขึ้น ตั้งแต่เริ่มเข้าวัยทอง หรือก่อนหน้านี้สักเล็กน้อย อารมณ์จะเริ่มแปรปรวน และอ่อนไหวง่าย และยิ่งแก่ก็ยิ่งหงุดหงิด คิดมากมากขึ้น ถ้าใครเคยคิดว่าคนแก่แถวบ้านขี้บ่น ขี้น้อยใจ นั่นแหละ คือนิสัยที่จะทำให้คุณดูแก่ไปด้วย
ฉะนั้น นอกจากเรื่องผิวพรรณแล้ว การทำอารมณ์ให้แจ่มใส ร่าเริง มีสติ ใจกว้าง กระตือรือร้นในชีวิต จะทำให้ดูเป็นมิตร และดูเด็กกว่าอายุจริงได้ด้วยนะ!
2. รอยยิ้มเริ่มไม่มีเสน่ห์
นอกจากเรื่องผิวพรรณที่ร่วงโรย ที่สาวๆ มักให้ความสำคัญเมื่ออายุเริ่มมากขึ้นแล้วก็ฟันนี่แหละ ที่เป็นสิ่งสำคัญพอๆ กับผิว แต่คนส่วนใหญ่มักละเลย การที่เราจะดูแก่หรือไม่ดูแก่ แค่เห็นฟันก็ทำให้คนตัดสินได้เลยนะ
สารเคลือบฟัน คือสิ่งที่อยู่ชั้นนอกสุดบนผิวฟันของเรา มีหน้าที่ป้องกันความเสียหายแก่เนื้อฟันของพวกเรา เพื่อจะได้มีรอยยิ้มที่สดใส และดูแข็งแรง แต่เมื่อนานวันไป พร้อมๆ กับการดื่มชากาแฟ เครื่องดื่มต่างๆ สารที่เคลือบผิวฟันอยู่ก็จะเริ่มเหลืองขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
การที่มีฟันเหลือง และผิวฟันเสีย จะยิ่งทำให้เราดูแก่ขึ้นได้อยากหนักมากเลยทีเดียว แม้จะไม่มีริ้วรอย แต่ถ้าผิวฟันเสีย คนก็จะทายอายุได้แก่เกินวัยมากกว่าที่คิดนะ
ควรแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง รวมไปถึงการใช้ไหมขัดฟันเพื่อทำความสะอาดซอกฟัน ถ้าเป็นไปได็ควรงด ชา กาแฟ ดื่มได้ แต่อย่าดื่มจัดมากและควรไปให้ทันตแพทย์ตรวจรักษาฟันเป็นประจำด้วยนะจ๊ะ
3. กลั้นปัสสาวะไม่อยู่
จริงๆ ภาวะที่กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอ จนนำไปสู่อาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่นี่อาจจะไม่ใช่เรื่องปกติ ที่จะเห็นได้ในผู้หญิงทั่วไป แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่เกิดขึ้นกับเรา ฉะนั้นอย่าชะล่าใจไปเลยเชียว
หากเราดูแลตัวเองไม่ดี อาการของคนแก่อาจจะเริ่มตามมา และอาจจะมาไวกว่าที่คิดด้วย ฉะนั้นเพื่อเป็นการป้องกัน ควรออกกำลังกายที่เป็นการบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน, เลิกสูบุหรี่ และหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อการปัสสาวะอย่างเช่นแอลกอฮอล์, คาเฟอีน และน้ำอัดลม
4. รอบเอวหนาขึ้น
เมืออายุเริ่มมากขึ้น ความกระตือรือร้นก็เริ่มน้อยลง กิจกรรมทางกายก็อาจจะไม่ค่อยมี จึงไม่แปลกที่เมื่ออายุเริ่มมากขึ้นก็จะเสี่ยงต่อความฟิตที่ลดลง แต่นอกจากการทำกิจกรรมทางกายภาพแล้ว ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลง ก็มีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นเช่นกัน
จากการวิจัยพบว่าผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน มักมีแนวโน้มที่จะมีรอบเอวหนาขึ้น และอ้วนได้ง่ายขึ้นเป็นส่วนใหญ่ ฉะนั้นใครที่เริ่มมีอายุมากขึ้นแล้ว และอยากคงความหุ่นดีไว้ตลอด ควรจะหมั่นดูแลรูปร่าง งดอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ และรับประทานอาหารแคลลรี่ต่ำ หมั่นออกกำลังกายกันบ่อยๆ นะจ๊ะ
สิ่งเหล่านี้นอกจากจะทำให้คุณมีรูปร่างดี ในวัยเริ่มไม่สาวแล้ว ยังช่วยป้องกันโรคต่างๆ ที่อาจตามมา เมื่ออายุมากขึ้นด้วยเช่นกันนะ
5. ละเลยผิวเท้า
อย่างที่พูดกันซ้ำๆ ว่าส่วนใหญ่ผู้หญิงมักจะให้ความสนใจไปที่ผิวหน้า ด้วยการพยายามลดริ้วรอยบนใบหน้า ไม่ว่าจะเป็นร่องแก้ม หรือตีนกา ที่จะทำให้เราดูแก่ขึ้นอย่างเห็นได้ชัด จนลืมให้ความใส่ใจในพื้นที่อื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นฟัน คอ มือ หรือแม้แต่เท้านั่นเอง
แต่อย่าลืมว่าเราใช้เท้าของตัวเองมาตลอดหลายปี ทั้งลงน้ำหนัก ทั้งใส่ส้นสูง ใส่รองเท้ารัดๆ ไหนจะรองเท้ากัดอีก เท้าจึงเป็นส่วนที่เราควรจะให้ความใส่ใจ และทะนุถนอนมมากๆ เลย เพราะไม่งั้นผลจากการทรมานเท้าหลายปี จะทำให้คุณมีเท้าที่หยาบกร้าน ทั้งส้นแตก และแผลเปื่อยที่ทำให้คุณเจ็บ
ฉะนั้นก่อนที่เท้าเราจะดูแก่เกินวัยไปมาก เราควรให้การดูแลผิวเท้าอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นการทามอยซ์เจอไรเซอร์เพิ่มความชุ่มชื้น และเลือกใส่รองเท้าที่สบายต่อเท้าของเรา และใครที่มีแผลและอาการของเท้าอยู่นอกเหนือความสามารถของตัวเอง ควรจะปรึกษาแพทย์นะจ๊ะ
ใครว่าสาวๆ จะดูแก่ไม่ได้ถ้าหากเราใช้ชีวิตผิดๆ ไม่ดูแลตัวเองให้ดีพอ ผลลัพธ์ที่ได้ ก็อาจทำให้คุณต้องเสียดายอย่างแน่นอน แต่ในทางกลับกันใครที่อายุเริ่มเยอะ ความแก่เริ่มมา หากดูแลตัวเองให้ดีๆ เราก็มีความสาวอมตะได้เหมือนกัน ทุกสิ่งเริ่มจากดูแลตัวเองให้ดีๆ ก่อนนะจ๊ะ!
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
