“โรคซึมเศร้า” เป็นโรคทางจิตเวชที่ต้องได้รับการดูแลรักษา ซึ่งกลไกของโรคไม่ได้มาจากการที่คนๆ นั้นอ่อนแอ หรือเกิดจากการแกล้งทำ แต่เป็นเพราะตัวโรคที่ทำให้คนที่เคยแข็งแรงกลายเป็นคนที่มีความติดด้านลบ ทั้งต่อตนเองและผู้อื่น รู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง ไม่มีพลังงานในชีวิต รู้สึกแย่กับตนเอง ขาดความมั่นใจไม่กล้าตัดสินใจ ไม่มีสมาธิ หลงลืมง่าย
โดยผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้า จะมีความอ่อนไหวต่อคำพูด คำบางคำฟังแล้วมีกำลังใจ แต่อีกหลายๆ คำสามารถทิ่มแทงจิตใจได้ หากใครที่มีเพื่อน หรือคนในครอบครัวที่ป่วยเป็นโรคนี้ ควรพยายามที่จะเข้าใจคนเหล่านั้นให้มากขึ้น เพราะพวกเขาเป็นผู้ป่วยที่ต้องได้รับการดูแลการฟื้นฟูจิตใจ ไม่ให้รู้สึกเศร้า หม่นหมอง หงุดหงิด หรือกังวลใจ แต่ถ้าหากไม่ได้รับการรักษา อาการก็จะเริ่มรุนแรงขึ้น จนเป็นเหตุให้ผู้ป่วยถึงขั้นพยายามฆ่าตัวตายขึ้นมาก็เป็นได้
วันนี้ เราได้รวบรวม 16 ประโยคที่ไม่ควรพูดกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า ที่บางคนอาจคิดว่ามันจะช่วยรักษาพวกเขาได้ แต่จริงๆ แล้วมันกลับเป็นคำพูดที่ฟังใจแทงใจยิ่งกว่าเดิม และเน้นไปที่คำพูดซึ่งช่วยพวกเขาได้มากกว่า
เริ่มจาก…ประโยคที่ไม่ควรพูดกับผู้ป่ายโรคซึมเศร้า
1.มีคนที่แย่กว่าคุณเยอะ
สิ่งที่คุณควรจะพูดแทนคำว่ามีคนที่แย่กว่าคุณเยอะ ก็คือ “ฉันขอโทษที่ทำร้ายคุณ ฉันจะช่วยคุณได้อย่างไร” มันน่าจะช่วยให้พวกเขาได้ระบายความรู้สึกมากกว่า
2.พรุ่งนี้คุณจะรู้สึกดีขึ้น
แม้คำพูดนี้อาจจะทำให้หลายๆ คนรู้สึกดีขึ้น แต่สำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าแล้ว มันไม่ได้ทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นเลย ในทางกลับกันหากลองพูดว่า “คุณต้องใช้เวลาหนึ่งวันให้เต็มที่ และฉันก็จะอยู่กับคุณจนกว่าจะผ่านวันนั้นไป”
3.ชีวิตมันไม่ยุติธรรมเลย
นี่เป็นอีกประโยคหนึ่งที่ไม่ควรพูดกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าเป็นอย่างมาก เพราะหากคุณบอกว่าชีวิตมันไม่ยุติธรรมเอาซะเลย นั่นอาจทำให้พวกเขารู้สึกแย่กว่าเดิม ดังนั้นคุณอาจจะต้องพูดว่า “ฉันขอโทษในสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ แต่เราสามารถที่จะผ่านมันไปได้”
4.เพียงแค่คุณจัดการกับมัน
แม้อาจจะเป็นคำธรรมดาๆ แต่คำพูดนี้อาจจะทำลายพวกเขาให้รู้สึกว่าพวกเขาไม่ดีพอ ดังนั้นคุณอาจจะพูดว่า “คุณไม่จำเป็นต้องจัดการกับมันเพียงคนเดียวหรอก ฉันอยู่ที่นี่กับคุณแล้ว”
5.ชีวิตต้องดำเนินต่อไป
การพูดคำว่าชีวิตต้องดำเนินต่อไป อาจจะไม่ทำให้พวกเขาสามารถจัดการกับปัญญาของตัวเองได้ แต่สิ่งที่คุณควรจะพูดแทนก็คือ “เวลาในชีวิตของคุณเหลืออยู่มาก และฉันจะอยู่กับคุณ เพื่อช่วยให้คุณค้นพบสิ่งเหล่านั้น”
6.ฉันรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร ฉันก็มีความสุขเพียงแค่ครั้งเดียวเหมือนกัน
มันอาจเป็นประโยคที่ทำให้หลายคนรู้สึกดี แต่นั่นไม่ใช่กับคนที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า เพราะฉะนั้นสิ่งที่คุณควรจะพูดแทนก็คือ “ฉันจินตนาการได้ถึงสิ่งที่คุณผ่านมา และฉันก็จะพยายามที่จะเข้าใจมัน”
7.คุณเป็นคนเห็นแก่ตัว
แน่นอนว่าคำๆ นี้อาจจะไม่เหมาะกับการเอาไปพูดกับคนทั่วไป รวมถึงผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าอย่างยิ่ง เพราะพวกเขาอาจจะไม่สามารถเลือกที่จะเป็นเช่นนี้ได้ ดังนั้น สิ่งที่ควรพูดคือ “ฉันคิดถึงคุณ ฉันสามารถช่วยอะไรได้บ้าง”
8.ออกไปหาความสุขใส่ตัวกันเถอะ
การเป็นโรคซึมเศร้ามันไม่ใช่วันที่แย่ๆ เพียงวันเดียว แต่คนเป็นโรคนี้จะรู้สึกว่าในทุกๆ วันมันช่างเลวร้ายซะเหลือเกิน ซึ่งสิ่งที่ควรพูดกับพวกเขาคือ “ฉันชอบใช้เวลาอยู่กับคุณ และฉันยินดีที่จะเป็นไหล่ให้คุณได้พิง”
9.คุณกำลังทำให้ฉันตกต่ำ
หากเลือกได้คงไม่มีใครอยากป่วยเป็นโรคซึมเศร้า เพราะนอกจากจะทำให้สุขภาพใจย่ำแย่แล้ว บางคนก็รู้สึกว่าทำอะไรไม่เคยถูกเลยสักอย่าง สุดท้ายพวกเขาก็ต้องจมอยู่กับความกังวล และความเจ็บปวดจากการพยายามที่จะช่วยเหลือคุณ แต่สิ่งที่ควรพูดกับคนเหล่านี้คือ “ฉันเกลียดการเห็นคุณตกต่ำลง มีอะไรที่ฉันพอจะช่วยได้บ้างไหม”
10.อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกเศร้า
การถามว่าอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกเศร้า มันอาจจะเป็นคำพูดที่ไม่เหมาะสักเท่าไหร่ แต่ถ้าหากเปลี่ยนเป็น “ฉันขอโทษ ฉันไม่รู้ว่าคุณกำลังดิ้นรนกับมัน ฉันอยู่ตรงนี้แล้ว”
11.หยุดเสียใจได้แล้ว
หยุดเสียใจได้แล้ว!! มันอาจจะเป็นคำพูดที่ทำให้พวกเขารู้สึกเสียใจมากกว่าเดิมก็ได้นะ แต่สิ่งที่คุณควรจะพูดแทนคือ “ฉันเห็นว่าคุณกำลังรับมือกับมัน และมันก็ทำให้ฉันอารมณ์เสีย ฉันจะทำอย่างไรดี”
12.คุณอาจจะต้องออกไปวิ่งบ้างนะ
แม้ว่าการออกกำลังกายอาจจะช่วยทำให้วันที่แสนเลวร้ายของผู้ป่วยโรคซึมเศร้าดีขึ้น แต่เขาอาจจะไม่สามารถทำแบบนั้นได้ทุกวัน ดังนั้นสิ่งที่คุณควรจะพูดแทนก็คือ “ฉันอยากจะมีเพื่อนไปเดินด้วยสักหน่อย คุณอยากจะไปด้วยไหม”
13.คุณจะต้องออกจากบ้านซะบ้าง
การพยายามบอกให้คนที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าออกจากบ้าน มันอาจจะไม่ใช่ทางเลือกที่ดีสักเท่าไหร่ เพราะสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ช่วยแก้ไขอะไรเลย แต่สิ่งที่คุณควรจะบอกกับพวกเขาก็คือ “ฉันไม่ชอบให้คุณทำอะไรเพียงลำพังเลย บางทีเราอาจจะออกไปที่ไหนสักแห่งด้วยกันดีไหม”
14.คนอื่นยังสามารถจัดการชีวิตตัวเองได้ ทำไม่คุณทำไม่ได้ละ!?
คงไม่ที่ใครอยากจะป่วยเป็นโรคซึมเศร้าหรอกว่าไหม แต่การบอกว่าคนอื่นยังสามารถจัดการชีวิตตัวเองได้ ทำไม่คุณทำไม่ได้ละ!? เป็นสิ่งที่ไม่ควรพูดกับพวกเขาเลย เพราะฉะนั้นควรเปลี่ยนเป็น “ดูเหมือนว่าคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากนะ ฉันแค่อยากให้คุณรู้ว่าฉันอยู่ตรงนี้”
15.คุณต้องเข้มแข็ง คุณจะต้องไม่เป็นอะไร
โรคซึมเศร้าจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอ และทำอะไรไม่ถูก ซึ่งถ้าหากใครที่มีคนใกล้ตัวป่วยเป็นโรคนี้ คุณเพียงแค่พูดว่า “ฉันเชื่อในตัวคุณนะ และฉันก็รู้ว่าคุณจะสามารถผ่านมันไปได้ ฉันจะอยู่ข้างคุณตลอดไป
16. สู้ๆ นะ
ในทางจิตวิทยาเรียกว่า Ignorance เป็นการปล่อยให้ผู้ป่วยสู้ด้วยตนเองตามลำพัง ไม่รู้จะช่วยคนๆ นั้นอย่างไงดี คำว่า สู้ๆ นะเป็นคำล่าสุดที่ทาง Mahidol Channel ได้ระบุไว้ว่าเป็นประโยคที่ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าไม่ได้อยากได้ยินหรอก เลี่ยงได้ก็เลี่ยงเถอะ
ประโยคที่ควรพูดกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า ถ้อยากให้กำลังใจ เลือก่ใช้ประโยคเหล่านี้จะดีกว่า
- อีกไม่นานเธอก็จะดีขึ้น / อดทนไว้นะ
- ไม่มีใครตั้งใจให้เรื่องร้ายๆ มันเกิดหรอก ฉันรู้ดี
- ฉันก็ไม่รู้หรอกนะว่าเธอจะรู้สึกแย่สักแค่ไหน แต่ฉันยินดีจะทำความเข้าใจเธอนะ
- พวกเราจะไม่ทิ้งเธอนะ เราจะอยู่ข้างๆ เธอ
- มากอดกันไหม / ออกไปเดินเล่นกันไหม
- เธอไม่ได้เป็นบ้า เธอก็แค่เศร้า
- ฉันรักเธอ แม้เธอจะเป็นยังไง
ปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323 และ 1677 ตลอด 24 ชั่วโมง
ที่มา: buzzfeed / Mahidol Channel
