12 อาหารบำรุงหญิงหลังคลอด ที่คุณแม่ๆ ไม่ควรพลาด!!

การดูแลในเรื่องอาหารการกิน เป็นเรื่องที่สำคัญมาก โดยเฉพาะผู้หญิงหลังคลอด ที่อาจจะต้องดูแลและบำรุงเป็นพิเศษ วันนี้ Health MThai จะมาแนะนำเมนู อาหารบำรุงหญิงหลังคลอด ให้ฟังกันค่ะ

อาหารบำรุงหญิงหลังคลอดที่ควรกิน

1. หัวปลี

2. ฟักทอง

3. ถั่วต่างๆ

4. กล้วยน้ำว้า

5. ผักหวาน, ผักตำลึง

6. นมสดทุกประเภท

7. ไข่

8. เนื้อ

9. มะระ (ลูกมะระ หรือลูกผักไห่)

10. กุ้ง

11. ยอดกะพ้อ

12. ยอดไม้ไผ่คลาน (ไม้ไผ่ที่ลำ)

อาหารที่หญิงหลังคลอดไม่เกิน 6 เดือนไม่ควรกิน

1. แมงดานาหรือแมงดาทะเล

2. ปูนาหรือปูทะเล

3. ลูกส้มมุด

4. มันสำปะหลัง หัวกลอย

5. ขนุนสุกๆ หรือจำปาตะสุกๆ รวมถึงทุเรียน

6. กล้วยทุกชนิดยกเว้นกล้วยน้ำว้า

7. ผักที่ทอดยอดไปตามพื้นดิน

8. ปลาที่ไม่มีเกล็ด

9. ของหมักดองทุกชนิด

10. อาหารที่แช่เย็น รวมถึงน้ำแข็ง

ที่มา : หมอชาวบ้าน