เรามักจะได้ยินผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าการดื่มน้ำอุ่นกับมะนาวในตอนเช้าทุกวันจะส่งผลดีต่อสุขภาพและนี่คือเหตุผล
- น้ำมะนาวดีต่อสุขภาพเนื่องจากช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ร่างกายและชะล้างสารพิษที่เป็นอันตรายออกไป
- มะนาวเป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีไม่ว่าจะเป็นแคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบีรวม เส้นใยอาหาร เพกทิน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต กรดซิตริกของมะนาว รวมถึงมีสรรพคุณต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านเชื้อไวรัส และช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ง่ายๆเพียงบีบมะนาวครึ่งซีกลงไปในน้ำอุ่น ทั้งนี้คุณสามารถเติมน้ำผึ้งได้ตามที่ต้องการ ดื่มเป็นประจำทุกเช้าขณะท้องว่างก่อนรับประทานอาหารเช้าสัก 30 นาทีและนี่คือ 10 คุณประโยชน์สุดยอดของน้ำมะนาว
1. ช่วยในการย่อยอาหาร
ส่วนประกอบหลายอย่างในมะนาวจะช่วยกระตุ้นตับในการผลิตน้ำดีที่จำเป็นต่อการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยชะล้างสิ่งที่ไม่พึงประสงค์และขับสารพิษออกจากร่างกาย การดื่มน้ำมะนาวอุ่นทุกวันจะช่วยบรรเทาอาการจุกเสียด เรอ ท้องอืด ท้องผูก และท้องเสียเนื่องจากเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้ได้ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้
2. ช่วยลดน้ำหนัก
หากคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนัก การดื่มน้ำมะนาวอุ่นกับน้ำผึ้งอาจทำให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เนื่องจากมะนาวมีเพกทินสูงซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น และเมื่อผสมกับน้ำอุ่น น้ำผึ้งกับมะนาวจะมีความเป็นด่างมากขึ้นและช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
3. ผิวพรรณผ่องใส
การดื่มน้ำมะนาวอุ่นเป็นประจำจะช่วยฟอกเลือดและกระตุ้นการเติบโตของเซลล์เม็ดเลือดใหม่ มะนาวมีปริมาณวิตามินซีสูงและสรรพคุณเช่นเดียวกับสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆซึ่งจะทำให้ผิวพรรณปราศจากริ้วรอยและจุดด่างดำ นอกจากนี้ยังช่วยซ่อมแซมร่างกาย ต้านเชื้อแบคทีเรีย และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในการบำรุงผิว
4. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซีมะนาวจึงช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคหวัดกับโรคไข้หวัดใหญ่ได้ นอกจากนี้ยังช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกัน ที่สำคัญมะนาวมีสารซาโปนินซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อจุลินทรีย์และป้องกันการติดเชื้อ
5. ดับกลิ่นปาก
กรดของมะนาวเมื่อรวมกับสรรพคุณทางยาของน้ำผึ้งและน้ำจะสามารถกำจัดกลิ่นปากได้เนื่องจากจะไปกระตุ้นการผลิตน้ำลายเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียซึ่งเป็นตัวการของกลิ่นปาก นอกจากนี้น้ำมะนาวยังสามารถกำจัดฝ้าขาวบนลิ้นที่มักจะเกิดขึ้นในตอนที่คุณหลับได้ด้วย ฝ้าขาวนี้คือเศษอาหารที่เน่าเปื่อยและเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก
6. ปรับค่า pH ให้สมดุล
มะนาวเป็นหนึ่งในอาหารด่างที่ดีต่อร่างกายมากที่สุดเนื่องจากมีทั้งกรดซิตริกและกรดแอสคอร์บิกที่ช่วยในการปรับค่า pH ให้สมดุล การดื่มน้ำมะนาวเป็นประจำขณะท้องว่างในตอนเช้าจะช่วยกำจัดความเป็นกรดในร่างกายรวมถึงกรดยูริกในข้อต่อซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดและการอักเสบ
7. เพิ่มพลังงาน
มะนาวมีสารอาหารที่จำเป็นในการบำรุงร่างกาย เช่น วิตามินบี วิตามินซี ฟอสฟอรัส โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ยังให้ความชุ่มชื้นและเติมอ็อกซิเจนให้แก่ร่างกายซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวา กระปรี้กระเปร่า และสดชื่น มะนาวมีค่าประจุลบซึ่งจะให้พลังงานทันทีที่เข้าสู่ระบบทางเดินอาหาร ส่วนกลิ่นของมะนาวมีคุณสมบัติในการเพิ่มพลังงานและเสริมสร้างอารมณ์
8. รักษาอาการติดเชื้อในลำคอ
คุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียของมะนาวยังช่วยต่อสู้กับปัญหาที่เกี่ยวกับการติดเชื้อในลำคอ อาการเจ็บคอ และต่อมทอนซิลอักเสบด้วย ผู้ที่ดื่มน้ำมะนาวอุ่นทุกเช้าจะลดโอกาสเสี่ยงในการติดเชื้อในลำคอรวมถึงปัญหาที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เช่น หอบหืด เป็นต้น หากรู้สึกเจ็บคอก็ควรดื่มน้ำมะนาว ทั้งนี้การกลั้วปากบ่อยๆจะช่วยทำให้เห็นผลได้เร็วขึ้น
9. ควบคุมความดันโลหิตสูง
ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงจะได้รับประโยชน์อย่างมหาศาลจากเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้ เนื่องจากฤทธิ์ของมะนาวจะช่วยทำความสะอาดระบบน้ำเหลืองและรักษาความชุ่มชื้นให้แก่ร่างกาย นอกจากนี้โพแทสเซียมในมะนาวจะช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ผ่อนคลายความตึงเครียด และช่วยทำให้ความดันโลหิตของคุณอยู่ในระดับปกติ
10. ทำความสะอาดทางเดินปัสสาวะ
กรดซิตริกในมะนาวจะช่วยล้างสารพิษและป้องกันไม่ให้ระบบทางเดินปัสสาวะอักเสบรวมถึงควบคุมการติดเชื้อไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำ สรุปว่าการดื่มน้ำมะนาวสดเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีและการเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย คุณควรดื่มน้ำมะนาวเป็นประจำทุกวัน
