มาเอาใจคนรักอาหารไทยกันบ้าง อาหารไทยของบ้านเรามีมากมาย รสชาติก็อร่อยถูกปากทำให้กินกันเพลิน พอรู้ตัวอีกทีก็อ้วนซะแล้วยิ่งเรื่องรูปร่างนี้เป็นเรื่องใหญ่สำหรับสาวๆอย่างเราอยู่แล้วใช่ไหมคะ พออ้วนขึ้นก็ทำให้หลายๆคนยอมที่จะอดเพื่อให้ได้หุ่นสวยๆของเราคืนมา แต่สายกินคงรู้ดีว่่าการอดกินของที่เราชอบนั้นมันช่างทรมานเหลือเกิน คุณไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะวันนี้เรามีเมนูอาหารไทยที่รสชาติถูกปาก แถมยังแคลอรี่ต่ำอีกด้วย แบบนี้ก็กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วนกันแล้วนะคะ แต่จะมีอะไรบ้างนั้น จะเป็นอาหารไทยเมนูโปรดของคุณหรือเปล่า? ตามไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ
#1 แกงส้ม
ใครที่ชื่นชอบเมนูนี้ดีใจได้เลยค่ะ เพราะแกงส้มนั้นมีแคลอรี่อยู่ที่ 105-160 กิโลแคลอรี่เท่านั้นเอง ขึ้นอยู่กับส่วนประกอบที่ใส่ในแกงส้มนะคะ โดยถ้าหากเป็นผักล้วนก็จะมีแคลอรี่น้อยหน่อย แต่อันนี้ไม่รวมแกงส้มชะอมทอดนะคะ เพราะเมื่อมีคำว่าทอด แปลว่าต้องใช้น้ำมันซึ่งให้แคลอรี่สูงปรี๊ดนั่น ดังนั้นนั้นหากใครชอบเมนูนี้ก็เลือกเป็นแกงส้มผักจะดีกับรูปร่างเราที่สุดนะคะ
#2 ต้มยำกุ้ง
เมนูยอดฮิตที่ไม่ว่าใครก็ต้องรู้จักทั้งชาวไทยและชาวต่างชาติกันเลยทีเดียวสำหรับต้มยำกุ้ง ซึ่งควรเลือกเป็นต้มยำกุ้งน้ำใสนะคะ เพราะแคลอรี่จะอยู่ที่ 65 กิโลแคลอรี่เท่านั่น! แคลอรี่ต่ำๆแบบนี้นอกจากจะทำให้เราอิ่มและไม่อ้วนแล้ว ยังทำให้เรามีแคลอรี่เหลือไปกินอย่างอื่นได้อีก น่าสนใจขนาดนี้คงต้องไปหามากินกันแล้วล่ะค่ะ
#3 แกงจืดเต้าหู้หมูสับ
ใครที่ไม่ชอบทานเผ็ด เราขอแนะนำเมนูนี้เลยค่ะ เพราะนอกจากรสชาติจะอร่อยกลมกล่อมแล้ว ยังให้แคลอรี่เพียงแค่ 80 กิโลแคลอรี่เท่านั้น น้อยมากๆเลยใช่ไหมคะ ถ้าเย็นนี้ยังไม่รู้จะกินอะไร อย่าลืมนึกถึงแกงจืดเต้าหู้หมูสับนะคะ เพราะจะทำให้คุณตื่นมาพุงยุบได้อย่างแน่นอน
#4 แกงไตปลา
เมนูนี่ก็แคลอรี่ต่ำไม่แพ้เมนูอื่นๆกันเลยทีเดียว เพราะให้แคลอรี่เพียงแค่ 50 กิโลแคลอรี่เท่านั้นเอง ใครที่ชื่นชอบอาหารที่รสชาติจัดจ้าน และอบอวนไปด้วยกลิ่นของสมุนไพรไทย ไม่ว่าจะเป็น ข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด ก็อย่าพลาดเมนุนี้เลยนะคะ เพราะนอกจากจะอร่อยถูกปากคุณแล้ว ยังทำให้คุณหมดกังวลว่าวันพรุ่งนี้ตัวเลขบนตาชั่งจะเพิ่มขึ้นไปได้เลยค่ะ
#5 ไข่ตุ๋น
ใครที่ไม่มีเวลาว่างหรือขี้เกียจทำอะไรยากๆ ขอแนะนำเมนูนี้เลยค่ะ ไข่ตุ่น เพราะเพียงแค่คุณเดินไปเปิดตู้เย็นแล้วหยิบไข่ออกมาทำเมนูนี้มันช่างง่ายซะเหลือเกิน แถมยังไม่อ้วนอีกด้วย ส่วนแคลอรี่ก็ขึ้นอยู่กับไข่ที่คุณนำมาทำ โดยไข่ 1 ฟองจะให้แคลอรี่ประมาณ 75 กิโลแคลอรี่เท่านั้น แถมไข่ยังให้โปรตีนช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานให้แก่ร่างกายอีกด้วย ทั้งง่ายและสะดวกขนาดนี้ ไม่ลองไปกินไม่ได้แล้วนะคะ
#6 น้ำพริกผักต้ม
เมนูไทยๆสำหรับสายเฮ้ลตี้ที่ไม่พูดถึงก็คงไม่ได้ เพราะเป็นเมนูที่เราคงเคยเห็นกันตั้งแต่เด็กๆ เห็นคุณพ่อ คุณแม่ คุณตา คุณยายชอบกินกันเหลือเกิน นอกจากจะอร่อยแล้วยังให้แคลอรี่ต่ำมากๆ เพราะเวลาเรากิน คงไม่มีใครกินน้ำพริกหมดทีเดียวทั้งถ้วยใช่ไหมคะ ยิ่งกินกับผักต้มที่แคลอรี่ต่ำด้วยแล้ว คุณไม่ต้องกังวลเลยว่าคุณจะได้รับแคลอรี่เยอะ นอกจากนี้ผักยังให้ไฟเบอร์ที่ช่วยในเรื่องการขับถ่ายอีกด้วย ซึ่งถ้าหากกินเป็นอาหารเย็นแล้วล่ะก็รับรองว่าเช้ามาหน้าท้องคุณต้องแบนราบอย่างแน่นอน
#7 ยำวุ้นเส้น
คงเป็นเมนูอาหารเย็นที่สาวๆมักจะนึกถึงเวลาไดเอทกันใช่ไหมคะ เพราะนอกจากจะทำให้อิ่มอร่อยแล้ว ยังให้แคลอรี่เพียงแค่ 120 กิโลแคลอรี่ต่อจานเท่านั้นเอง หากยังไม่รู้จะกินอะไร ยำวุ้นเส้นเป็นอีกเมนูที่น่าสนใจที่จะให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้อย่างแน่นอนค่ะ
#8 ส้มตำ
สาวๆคงจะต้องร้องกรี๊ด! เพราะส้มตำให้พลังงานอยู่ที่ 35-55 กิโลแคลอรี่เท่านั้น เนื่องจากส้มตำเป็นเมนูโปรดที่เป็นทั้งอาหารว่างและอาหารหลักของสาวๆอย่างเรากันเลยทีเดียว ยิ่งเวลากินกันหลายๆคนแล้วอร่อยสุดๆไปเลยใช่ไหมคะ รู้ว่ากินแล้วไม่อ้วนอย่างนี้ รีบๆไปชวนเพื่อนๆมากินส้มตำด้วยกันดีกว่าค่ะ
#9 แกงจืดฟัก
เมนูสำหรับคนไม่ชอบกินเผ็ดที่ต้องนึกถึง เพราะนอกจากจะอร่อยและช่วยให้อิ่มท้องแล้ว ยังให้พลังงานเพียงแค่ 90 กิโลแคลอรี่เท่านั้น ยิ่งถ้าได้กินตอนร้อนๆกับข้าวสวยแล้วด้วยล่ะก็ บอกได้เลยว่าฟินสุดๆค่ะ ใครที่ชอบกินแกงจืดพลาดไม่ได้เลยนะคะ
#10 เมี่ยงปลาเผา
การกินปลาเผาร้อนๆกับผักนี่อร่อยสุดยอดไปเลยค่ะ ซึ่งเมนูนี้อุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น รวมทั้งยังมีวิตามินต่างจากผัก และไฟเบอร์ที่ช่วยในการขับถ่ายของคุณอีกด้วย โดยปลาเผา 1 ตัวให้พลังงาน 156 กิโลแคลอรี่ แบ่งกันกินกับเพื่อนหรือครอบครัวบอกได้คำเดียวเลยค่ะว่านอกจากจะอร่อยแล้วยังผอมแน่นอน
เป็นยังไงกันบ้างคะ อาหารไทยทั้ง 10 เมนู น่ากินทั้งนั้นเลยใช่ไหม ทีนี้ใครที่ชื่นชอบอาหารไทยแต่กลัวจะอ้วนก็ไม่ต้องกลัวกันอีกต่อไปแล้ว แต่ยังไงก็อย่าลืมทานในปริมาณที่เหมาะสมกันด้วยนะคะ คำนวณแคลอรี่ต่อวันให้ดีๆ เพราะต่อให้อาหารจะแคลอรี่ต่ำแค่ไหน แต่ถ้าคุณกินเยอะเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการแล้วล่ะก็ ยังไงก็อ้วนอยู่ดีค่ะ
