ลูกพลับ (Persimmon) เนื้อสีเหลืองอร่าม มีรสชาติหวาน แต่แคลอรี่และไขมันต่ำ มีเส้นใยอาหารมาก อีกหนึ่งผลไม้ที่เหมาะสำหรับหนุ่มสาวสายเฮลท์ตี้ ไปทำความรู้จักกับประโยชน์ของลูกพลับกันให้มากขึ้นกันเลยดีกว่า…
ลูกพลับ กับ 10 ประโยชน์ดี ๆ
1. ดูแลระบบย่อยอาหาร
ลูกพลับอุดมไปด้วยเส้นใยต่าง ๆ ซึ่งดีต่อระบบย่อยอาหาร ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ
2. ดีต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานมักมีทางเลือกน้อยในการทานผลไม้ แนะนำ ลูกพลับ เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยลดระดับความหิวได้ดีด้วย
3. ช่วยให้ตับแข็งแรง
ลูกพลับนั้นเต็มไปด้วยสารต้านอนุมุลอิสระ และ มีสารบำรุงช่วยทำให้ตับแข็งแรง
4. มีแมกนีเซียมสูง
ลูกพลับเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีแมกนีเซียมสูง และมีแร่ธาตุปกป้องการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ดี
5. ให้พลังงานมากมาย
อุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งมีคุณสมบัติในการให้พลังงาน สามารถกินก่อนออกกำลังกาย และกินเป็นอาหารบำรุงกำลังได้
6. ผลไม้สำหรับการลดน้ำหนัก
ลูกพลับมีไฟเบอร์สูงมาก สามารถลดความอยากอาหาร เนื่องจากมีความหวานจากน้ำตาลธรรมชาติ จึงเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะทานแล้วไม่อ้วน
7. ลดระดับคอเลสเตอรอล
ลูกพลับสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ เพราะมีสารอาหารที่ช่วยการไหลเวียนของหลอดเลือดได้ดี
8. ช่วยป้องกันปัญหาต่อมไทรอยด์
ในลูกพลับยังมีไอโอดีนซึ่งสามารถปกป้องต่อมไทรอยด์ แต่ก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานนะ
9. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
ถ้าภูมิคุ้มกันแข็งแรงเราจะไม่ป่วย ในยาแผนโบราณนั้น แนะนำว่าลูกพลับมีวิตามินซี และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกัน บรรเทาอาการไข้หวัดได้
10. ดีต่อดวงตา
ลูกพลับยังมีวิตามินเอ และไลโคปีนจำนวนมาก ซึ่งสารอาหารดังกล่าว มีคุณสมบัติช่วยดูแลดวงตาให้มีสุขภาพที่ดี
ที่มา www.naturalfoodseries.com
