ไร้พุง เคล็ดลับพิชิตไขมัน หน้าท้องแบนภายใน 1 เดือน ไม่ต้องจ้างเทรนเนอร์ด้วยนะ
ไร้พุง ในปัจจุบันนี้ผู้หญิงหันมาสนใจรูปร่างและสุขภาพกันมากขึ้น โดยเฉพาะสาวๆ ที่เวลาโชว์หน้าท้องแล้วมีซิกแพค ดูเป็นผู้หญิงที่ดูแลตัวเอง รักสุขภาพ สร้างเสน่ห์ให้กับตัวเองได้มากขึ้น ใครสนใจอยากมีหน้าท้องสวยๆ โดยใช้เวลาภายใน 1 เดือน โดยไม่ต้องง้อเทรนเนอร์ เรามีเคล็ดลับดีๆ มาบอกตามไปดูกันเลยดีกว่าคะ
#1. หาไอดอลสร้างแรงบันดาลใจ
เริ่มต้นด้วยการหาไอดอลเพื่อสร้างแรงบันดาลใจที่จะอยากมีรูปร่างแบบเค้า ศึกษาวิธีการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารเพื่อพิชิตเป้าหมายให้ได้ตามที่เราต้องการ การหาไอดอลก็เป็นแรงดึงดูดอย่างหนึ่งที่จะทำให้เป้าหมายของเราสำเร็จได้เร็วขึ้น สู้ๆๆๆ
#2. มะนาวช่วยได้
วิธีการทำก็ไม่ยุ่งยากเลย ตื่นมาตอนเช้า ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว โดยใช้น้ำอุ่น 1 แก้ว ผสมกับน้ำมะนาว 1 ผล ดื่มก่อนรับประทานอาหารเช้า มะนาวมีสรรพคุณช่วยให้ระบายท้อง ช่วยขับสารพิษออกจากตับ ดื่มติดต่อกัน 2 อาทิตย์จะรู้สึกว่าหน้าท้องจะแบนเรียบลงและระบบขับถ่ายจะดีขึ้นด้วยนะ
#3. ทานยังไงให้พุงยุบ
อยากให้หน้าท้องลดลงอย่างรวดเร็วเราต้องไม่ทานอาหารที่สะสมเป็นไขมันเพิ่มขึ้น ควรเลือกรับประทานอาหารจำพวก ปลา ผัก ผลไม้ นมไขมันต่ำ ถั่วต่างๆ เพราะอาหารเหล่านี้จะย่อยง่าย ไม่สะสมเป็นไขมัน ถ้ารับประทานติดต่อกันพร้อมทั้งออกกำลังกายควบคู่ก็จะทำให้หน้าท้องของเรากระชับขึ้น
#4. ท่าเด็ดพิชิตหน้าท้อง
ท่าซิทอัพ
ท่าแพลงค์
ทำค้างไว้ครั้งละ 30 วินาที จำนวน 3 เซต ท่าแพลงค์เป็นท่าที่เห็นผลมากที่สุดเพราะการทำท่าแพลงค์เป็นการเกร็งหน้าท้องและแผ่นหลัง ทำให้หน้าท้องแบน และกระชับ ถ้าทำต่อเนื่องและสม่ำเสมอ (ควรจะเพิ่มจำนวนรอบไปเรื่อยๆ เพื่อให้ได้ผลเร็วขึ้น)
ท่าโรลอัพ
นอนราบ ปลายเท้าเหยียดตรง แขนเหยียดไปด้านหน้า หายใจเข้าช้า ๆ พร้อมยกลำตัวด้านบนและเข่าขึ้น โน้มตัวไปด้านหน้า พร้อมหายใจออก และหายใจเข้าอีกครั้ง หลังจากนั้นค่อย ๆ เอนตัวกลับสู่ท่าเดิมพร้อมหายใจออก ทำครั้งละ 10 ที จำนวน 3 เซต ทำต่อเนื่องกันทุกวันจะทำให้หน้าท้องเฟิร์มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยคะ
#5. นวดๆๆๆ
ใช้โลชั่นหรือเจลสลายไขมันลูบไล้ลงบนหน้าท้อง จากนั้นเริ่มนวดจากบริเวณสะโพก วนตามเข็มนาฬิกามาถึงบริเวณกลางหน้าท้อง แล้ววนบริเวณกลางหน้าท้อง วนขึ้นมาจนถึงบริเวณใต้ทรวงอก เพื่อเป็นการขจัดของเสียตามร่างกาย จากนั้นเกร็งหน้าท้องกำมือและลูบไล้จากหน้าท้องขึ้นมาตามด้านข้างของลำตัว นวดแบบนี้ก่อนนอนทุกๆ วัน จะเห็นว่าหน้าท้องของเราแบนราบขึ้นมาก
#6. จงอย่าเครียด
จงอย่าเครียด ปล่อยวางกับปัญหาต่างๆ เช่น ปัญหาจากที่ทำงาน ปัญหาชีวิต ถ้าเราจะทำเป้าหมายของเราให้สำเร็จโดยเร็วสุขภาพจิตของเราต้องดีด้วย เพราะถ้าเราเครียดมากจะกระทบต่อระบบภายในร่างกาย ระบบขับถ่ายก็จะผิดปกติตามไปด้วย ดังนั้นพยายามอย่าเครียดนะคะ
สุดท้ายขอให้ทุกคนสู้ๆๆ มีวินัยในการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย ปฏิบัติตามที่ ทริคที่แนะนำไปอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าคุณจะเห็นผลลัพธ์อย่างที่ตั้งใจไว้ แน่นอน
โดย Spice
ดูข่าวต้นฉบับ
ความเห็น (0)