โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์

เบราว์เซอร์ที่คุณใช้เป็นเวอร์ชันเก่าซึ่งไม่สามารถใช้บริการของเราได้ เราขอแนะนำให้อัพเดตเบราว์เซอร์เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุด

ไลฟ์สไตล์

ไม่ประมาท ปรับพฤติกรรม รับมือภัยจาก 'ฝุ่นและไวรัส'

MATICHON ONLINE

อัพเดต 27 ก.พ. 2563 เวลา 00.17 น. • เผยแพร่ 27 ก.พ. 2563 เวลา 00.17 น.
ฝุ่นไวรัส

ไม่ประมาท ปรับพฤติกรรม รับมือภัยจาก ‘ฝุ่นและไวรัส’

สถานการณ์ในประเทศไทยตอนนี้นอกจาก ค่าฝุ่นละอองขนาดเล็ก หรือ PM2.5 เกินมาตรฐานในหลายพื้นที่จะยังไม่คลี่คลายแล้ว ยังประสบกับสถานการณ์ระบาดของไวรัสตัวใหม่ หรือที่รู้จักกันในชื่อ “ไวรัสโควิด-19” ซึ่งยังคงมีรายงานยอดผู้ติดเชื้อไวรัสเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ไปพร้อมๆ กับรายงานยอดผู้เสียชีวิตและยอดผู้หายดีจากการติดเชื้อไวรัสดังกล่าว

ด้วยเหตุนี้ ทุกคนจึงต้องดูแลรักษาสุขภาพร่างกายตัวเองให้ดี เพื่อเตรียมตัวรับมือกับโรคภัยต่างๆ ที่มาพร้อมฝุ่นและไวรัส ดังนี้

1.สวมหน้ากากอนามัย เพื่อความปลอดภัยทั้งตัวเราและผู้อื่น

2.กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือบ่อยๆ และอย่าแคะจมูก ขยี้ตา หรือเอามือที่ยังไม่ได้ล้างไปสัมผัสใบหน้า

3.ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน เพื่อให้สมดุลของอุณหภูมิในร่างกายคงที่ จะช่วยทำให้โอกาสการติดเชื้อลดลง

4.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง ถ้านอนหลับยาก ลองรับประทานกล้วยหอมก่อนนอน ซึ่งกล้วยหอมจะมีสารทริปโตเฟนช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับได้ง่ายขึ้น

5.ควรออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายได้ขับของเสีย อีกทั้งยังเป็นการเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายวิธีหนึ่งด้วย

6.เสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายด้วยการรับประทานวิตามินซีเสริมวันละ 500-1,000 มิลลิกรัม หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพิ่มภูมิคุ้มกัน

7.ลดการทำกิจกรรมกลางแจ้ง

8.หลีกเลี่ยงการอยู่ในชุมชน หรืออยู่ในพื้นที่เสี่ยงที่การรับเชื้อ 

9.เฝ้าระวังสุขภาพ หากมีอาการผิดปกติ รีบพบแพทย์ทันที

เกาะติดทุกสถานการณ์จาก Line@matichon ได้ที่นี่

เพิ่มเพื่อน
เพิ่มเพื่อน

 

 

ศ.ดร.พิเชษฐ์ วิริยะจิตรา หัวหน้าคณะนักวิจัย Operation BIM กลุ่มผู้วิจัยและพัฒนาผลิตภัณฑ์เพื่อดูแลสุขภาพ กล่าวว่า ในสถานการณ์เช่นนี้ แม้แต่คนที่แข็งแรงก็มีโอกาสที่จะติดเชื้อค่อนข้างสูง การป้องกันจากภายนอกพอลดโอกาสการติดเชื้อได้ส่วนหนึ่ง แต่ก็ไม่ได้มีประสิทธิภาพถึงขนาดป้องกันได้ 100%

ฉะนั้น “การแข็งแรงจากภายใน” จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะช่วยต่อสู้กับฝุ่นและเชื้อไวรัส การดูแลตัวเองให้มีภูมิคุ้มกันอยู่เสมอด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ จะทำให้เซลล์ในร่างกายสามารถต่อต้านเชื้อโรคได้ ประกอบรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ หรือทานอาหารเสริม ที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันจะช่วยลดโอกาสการติดเชื้อได้มาก

0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0