ในวันที่หมดไฟ หมดใจจะทำงานต้องแก้ไขยังไงบ้าง

คนเรามักจะมีช่วงเวลางอแง เบื่อหน่ายไม่อยากทำงานกันอยู่บ้าง คุณเคยประสบกับอารมณ์แบบนี้หรือไม่ และมีวิธีจัดการกับมันยังไงกันบ้าง บางทีก็อาจจะแกล้งลาป่วย ขอลากิจ หรือเทงานไปดื้อๆ เลย มันเป็นความรู้สึกที่ยากมาก เพราะในวัยทำงานนั้นไม่มีการหยุดพักแบบนักเรียนที่ยังมีช่วงเวลาปิดเทอมได้ ดังนั้นก็ฝืนทนทั้งๆ ที่เหนื่อยและไม่อยากทำไปทั้งอย่างนั้นต่อไปอยู่ดี

อะไรคือภาวะหมดไฟ

คือความรู้สึกที่ไม่มีกระจิตกระใจอยากจะทำงาน เป็นความรู้สึกที่ไม่ใช่แค่เพราะขี้เกียจ หรือไม่มีอารมณ์อยากทำ แต่เป็นเพราะรู้สึกว่าหมดทั้งแรงกายและแรงใจที่อยากจะทำงาน แค่หันหน้าเข้าหางานก็รู้สึกว่าเครียดและแย่ ไม่สามารถจะอดทนต่อได้ และไม่ว่าพักแค่ไหนก็ไม่สามารถจะหายเหนื่อยได้เลยจริงๆ โดยรวมแล้วมันเป็นความรู้สึกเหนื่อยใจอย่างมากนั่นเอง

จะแก้ภาวะหมดไฟได้อย่างไร

#1. หมดไฟจากคนอื่น

เป็นปัญหาสำคัญที่สุดที่ทำให้หมดไฟ คุณลองมองตัวเองจากมุมคนอื่นบ้าง เราไม่ชอบคนอื่น เพราะเขาอาจจะทำไม่ดีกับเรา แล้วเราล่ะทำอะไรไม่ดีกับคนอื่นไว้บ้าง หรือบางทีเราอาจจะทำไปโดยไม่รู้ตัว ก็เป็นบ่อเกิดแห่งความไม่พอใจและความสัมพันธ์ที่ไม่ดีได้เหมือนกัน ลองเริ่มที่การปรับตัวคุณเองด้วยการพูดจาดีๆ ยิ้มให้เขา ความรู้สึกดีๆ ต่อกันก็จะเกิดขึ้น จนทำให้บรรยากาศในการอยู่ร่วมกันน่าอยู่ขึ้น

#2. แก้ที่ตัวเอง

แต่ละคนมีปัญหาชีวิตแตกต่างกันไป กลายเป็นไม่มีกะจิตกะใจทำงานเพราะมีปัญหาจากที่บ้านแทนมากกว่า ด้วยปัญหาจากครอบครัว หนี้สิน การเจ็บป่วยทั้งของตัวเองและคนในครอบครัว ควรดูแลสุขภาพทั้งร่างกายและใจให้แข็งแรงเสมอ และไม่อยู่กับงานมากเกินไป ความเครียดนั้นมาง่ายมีได้ทุกวัน เราต้องรู้จักกำจัดมันออกไปบ้าง ใช้ชีวิตให้สมดุลย์ตามความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์คนหนึ่ง อาจจะบกพร่องไปบ้างก็ต้องเข้าใจว่า เราไม่สามารถแบกรับภาระทั้งหมดได้ไหว ถ้ามันหนักเกินไปจริงๆ ให้ทำเท่าที่ทำได้ก็พอแล้ว

#3. แก้ความคิดที่มีต่องาน

น้อยครั้งจริงๆ ที่เราจะมีปัญหาจากเรื่องตัวงานอย่างเดียวเลย ยกเว้นว่าคุณจะเลือกทำงานผิดตั้งแต่แรก มาทำงานที่ตัวเองไม่มีความรู้และความถนัดมากพอจริงๆ บางคนเห็นว่าเป็นงานที่ดี อยู่ในบริษัทชื่อดัง แต่ลืมคิดถึงเรื่องอื่นๆ ที่อาจจะฝืนใจตัวเองไปด้วย แต่ถ้าไม่ใช่ปัญหานี้เราสามารถมีแรงบันดาลใจที่จะทำงานต่อไปได้จริง ก็ให้คิดในแง่ที่ดีไว้ไม่ว่าจะเป็นค่าตอบแทนที่ดี เป็นงานที่ตัวเองชอบและสนใจ ทำเพื่อเก็บเกี่ยวประสบการณ์เอาไว้ไปต่อยอดในอนาคตได้ เป็นต้น

#4. หาแรงบันดาลใจดีๆ ปลุกไฟในตัวเองขึ้นมา

แรงใจที่ค่อยๆ หมดไปในแต่ละวัน เราสามารถเติมมันได้เสมอ โดยเฉพาะการหาหนังสือดีๆ ข้อความคำคมที่ให้แรงบันดาลใจ การฟัง Podcast ที่ให้กำลังใจหรือแนวคิดดีๆ เกี่ยวกับการทำงาน หรือการพูดคุยขอคำปรึกษาจากหัวหน้าหรือผู้ที่ประสบความสำเร็จก็ได้ สิ่งเหล่านี้จะช่วยทำให้เรามีกำลังใจและแรงฮึดมากกว่าเดิมได้นะ

#5. หาเวลาหยุดพัก

คนเราเวลาเหนื่อย การที่จะทำให้ตัวเองหายเหนื่อยได้ก็คือการได้พักผ่อน ถ้าหากว่าคุณมีเวลาสำหรับการพักร้อนแล้ว ให้ลาพักร้อนออกมาหยุดพักเสียบ้าง อาจจะทำให้รู้สึกดีขึ้นได้ แต่ถ้าหยุดพักไม่ได้จริงๆ ให้พยายามเลิกงานให้ตรงเวลา และใช้เวลาในวันหยุดให้เต็มที่ โดยที่ไม่มีเรื่องงานเข้ามาเกี่ยวข้อง หลายๆ คนหมดไฟก็เพราะต้องทำงานอยู่ตลอดเวลา บางทีการจริงจังกับงานมากเกินไปก็ทำให้เหนื่อยจนหมดไฟได้เช่นกัน

อาจจะยากสักหน่อยสำหรับบางคน เพราะไม่ว่าจะเหนื่อยสักแค่ไหนก็ยังคงต้องทำงานต่อไปอยู่ดี ถ้าไม่ทำงานเราก็ไม่มีเงินสำหรับใช้จ่าย รวมถึงบางทีมีงานก็ดีกว่าไม่มีอะไรทำ อยู่ไปวันๆ แบบไม่ได้ทำประโยชน์อะไรเลยด้วยนะ ถึงจะเหนื่อยและรู้สึกแย่ไปบ้าง แต่การทำงานก็เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคนเราอยู่ดี หาหนทางแก้ให้เจอ เราหวังว่าคุณจะไม่หมดไฟกับการทำงานบ่อยๆ ก็แล้วกันนะ