กลายเป็นเรื่องใหญ่ และเป็นเรื่องที่สังคมจะต้องหาวิธีรับมือและป้องกัน สำหรับ “ความเหงา” ของมนุษย์ ที่หลาย ๆ ครั้ง “ความเหงา” อาจจะก่อให้เกิดผลงานที่สร้างสรรค์ แต่บางครั้ง “ความเหงา” ก็ก่อให้เกิดเรื่องที่ไม่คาดฝันได้
วันนี้ LINE TODAY ขอแนะนำ 8 หนทางที่จะทำให้ความเหงาในจิตใจลดลง ซึ่งคำแนะนำเหล่านี้เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งของวิธีการทุเลาความเหงา อาจจะมีทั้งวิธีที่เหมาะ และไม่เหมาะกับคุณ แต่อย่างไรก็ตาม ก็อาจจะเก็บไว้เพื่อเป็นไอเดีย หรือใครมีวิธีดีๆ ก็สามารถแนะนำกันเข้ามาได้เลย จะได้มาช่วยกันต่อสู้ความเปลี่ยวเหงาตัวร้ายที่คอยกัดกร่อนใจของคุณไปด้วยกัน
- ทำลิสต์กิจกรรมที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง / หากิจกรรมที่อยากทำแต่ทำได้คนเดียวโดยไม่ต้องรอใคร
เวลาเหงา ใครต่อใครคงจะแนะนำให้ไปอยู่กับคนเยอะๆ ไปพบปะเพื่อนฝูง แต่นั่นเป็นเพียงการแก้ปัญหาระยะสั้นเท่านั้น เพราะงานเลี้ยงย่อมมีวันเลิกรา เมื่อเพื่อนฝูงแยกย้าย ความเปลี่ยวเหงาก็จะมาเยือนคุณอีกครั้ง แต่สิ่งที่จีรังยั่งยืนกว่าก็คือ “การหากิจกรรมที่สามารถทำคนเดียวได้” กิจกรรมเหล่านี้จะช่วยลดความเปลี่ยวเหงาของคุณ เพราะว่าคุณสามารถทำคนเดียวได้อย่างสนุกสนาน และหากเจอกิจกรรมที่ถูกใจคุณอาจจะใช้เวลากับมันจนลืมความเหงาไปเลยก็ได้
สำหรับกิจกรรมที่ทำคนเดียวได้ก็มีอยู่มากมาย ไม่ว่าจะเป็น การเล่นเกมส์ (เกมส์บางชนิดก็สามารถเล่นบนมือถือได้) / ถักโครเช / ดูหนัง / วาดรูป / เขียนไดอารี่ ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้ก็จะช่วยเยียวยาความเหงาของคุณให้ดีขึ้นได้อย่างแน่นอน และยิ่งไปกว่านั้น การที่เราอยู่กับตัวเอง ก็อาจจะทำให้เราได้รู้จักตัวเองมากขึ้น ถือว่าเป็นผลพลอยได้จากการอยู่คนเดียวอีกด้วย
- หากิจกรรมที่ทำคนเดียวกับคนอื่นได้
ฟังดูงง ๆ สำหรับกิจกรรมที่ทำคนเดียวกับคนอื่นได้ ก็คล้ายๆ กับประโยคสุดฮิตอย่าง Alone Together เพราะกิจกรรมในข้อแรกอาจจะทำให้บางคนรู้สึกเปลี่ยวเหงายิ่งขึ้น สำหรับมือใหม่หัดเหงา ก็ขอแนะนำให้ลองไปหากลุ่มงานอดิเรกทำ หรือพูดง่ายๆ ก็คือ บางกิจกรรมที่เราสามารถทำคนเดียวก็ได้นั่นแหละ แต่ว่าสามารถไปทำร่วมกับผู้อื่นก็ได้ เช่น การไปเข้าชมรมถ่ายรูป ต่างคนต่างถ่าย แต่ก็มีคนถ่ายไปด้วยกัน หรือเป็นคาเฟ่สำหรับวาดรูป ก็คือต่างคนต่างวาด แต่มีเพื่อน (ที่ไม่รู้จักกัน) ยืนวาดอยู่ข้างๆ นั่นเอง ตอนไปเราอาจจะไปคนเดียว แต่หลังจากทำกิจกรรมเหล่านี้เสร็จ ก็อาจจะได้เพื่อนใหม่ติดไม้ติดมือกลับมาบ้าง ก็คือไม่ได้บังคับว่าต้องทำความรู้จักกับใคร แต่ถ้าโชคดีคุณก็อาจจะได้พบเจอผู้คนใหม่ๆ
- ทำรายชื่อของคนที่รู้จักไว้ทักไปเมื่อคุณรู้สึกเหงา
มันเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคนจริง ๆ สำหรับการรับมือกับความเหงา การมีรายชื่อของคนที่เราสบายใจด้วยไว้ในมือถือเป็นเรื่องที่ควรทำ ไม่ว่าจะเป็น เพื่อน พีน้อง หรือคนสนิทในครอบครัว หรือ ใครก็ได้ที่คุณรู้สึกว่าพวกเขามีพลังงานดีๆ ที่จะโอบอุ้มเวลาคุณไปต่อไม่ไหว สำหรับคำแนะนำในการทำสิ่งนี้ก็คือ อย่ายึดติดกับคน ๆ เดียว เพราะว่าในความสัมพันธ์นั้นควรจะมีพื้นที่ให้แต่ละฝ่ายได้ผ่อนคลาย หากใกล้กันจนเกินไปก็อาจจะก่อให้เกิดความกดดันได้ และก็อย่าลืมว่าบางครั้งคนที่คุณโทรไปหาอาจจะไม่ว่างก็ได้ ต้องเผื่อใจกับเรื่องนี้ไว้บ้างไม่มากก็น้อย
- เข้าสังคมบ้าง (ยกเว้นแต่ว่ามันไม่ใช่ทางของคุณจริงๆ ก็ไม่ต้องฝืนนะ)
อาจจะเป็นเรื่องยาก แต่บางทีก็อาจจะต้องทำ สำหรับการเข้าหาสังคม ถ้าคิดว่าเหงามาก ๆ ก็ต้องกล้าที่จะออกจากเซฟโซนบ้าง เพื่อที่เราจะได้พบกับประสบการณ์ใหม่ๆ สังคมใหม่ๆ ซึ่งบางครั้งมันอาจจะฝืนใจเราไปบ้าง แต่การได้ออกจากกรอบเดิมๆ ก็เป็นอะไรที่ท้าทายไม่น้อย
- ลองทำงานจิตอาสา
กิจกรรมง่าย ๆ อย่างการเล่นกับแมวในสถานสงเคราะห์ พาสุนัขไปเดินเล่น หรือว่าการเลี้ยงอาหารคนไร้บ้าน การทำบุญที่บ้านพักคนชรา การได้ทำสิ่งดี ๆ ให้กับคนอื่น อาจจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น เพราะนอกจากจะทำให้คุณมีความสุข รู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่าที่จะได้ให้ผู้อื่นแล้ว อาจจะได้ทำให้คุณได้เจอสังคมใหม่ ๆ จนไม่รู้สึกเปลี่ยวเหงา
- หาหนทางที่จะทำให้ร่างกายของขยับ
ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องไปออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่หมายถึงการทำอะไรก็ได้ที่ทำให้ร่างกายของคุณได้ขยับ เพื่อที่ว่าอาจจะลืมความเหงาเศร้าเปล่าเปลี่ยวไปได้บาง ไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง เล่นเซิร์ฟ, ฟุตบอล หรือแม้จะเป็นเพียงการเดินเล่นที่สนามหญ้าหน้าบ้านก็ได้ เพราะว่าการทำกิจกรรมไม่ว่าจะอะไรก็ตาม จะให้เราโฟกัสอยู่กับสิ่งนั้น จนลืมว่าเหงาอยู่
- ประเมินตัวเองเพื่อไปบำบัด
ถ้าเหงาจนไม่ไหวแล้ว ทำทุกวิธีที่กล่าวมาแล้ว ก็ไม่อาจทำให้คุณสบายใจขึ้นได้ ลองประเมินดูว่าเราพร้อมที่จะไปพบนักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์ไหม เพราะว่าการได้รับคำปรึกษาจากผู้รู้ก็อาจจะทำให้คุณได้พบกับทางออกที่ถูกต้อง หรือไม่ก็บางครั้งคุณอาจจะแค่อยากหาคนรับฟัง ซึ่งมันเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ
- จำไว้ว่าความเหงานั้นไม่จีรัง
ไม่มีความรู้สึกไหนบนโลกที่คุณรู้สึกจะอยู่กับคุณตลอดไป หรือแม้กระทั่งความสุขก็ตาม ความเหงาก็เช่นเดียวกัน มาแล้วก็ไป ถ้าคุณรับมือกับมันได้ มันก็จะผ่านพ้นไป อีกทั้งมันอาจทำให้คุณกลายเป็นคนใหม่ที่ไม่เคยเป็น เพราะประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่เข้ามาในชีวิตจะฝากบางอย่างไว้ให้คุณเสมอ
การที่เรารู้สึกเหงาไม่ใช่เรื่องที่ผิด แต่เราก็ต้องรู้เท่าทันความรู้สึกของตัวเองด้วย ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกอย่างที่ตัวเองรู้สึก แต่ก็ต้องรับผิดชอบความรู้สึกเหล่านั้นของตัวเองให้ได้ด้วยเช่นเดียวกัน :)
