สวัสดีค่ะ วันนี้เอ๋ยกลับมานำเสนอเมนูลดน้ำหนักกันอีกแล้วนะคะ แต่วันนี้จะขอแจกเป็นสูตรขนมยามท้องว่างค่ะ เพื่อนๆคนไหนที่ชอบกินจุกกินจิกในระหว่างวันแต่ก็กลัวอ้วน เอ๋ยขอแนะนำ2 เมนูที่แสนจะทำง่ายและใช้เวลาไม่นานให้เพื่อนๆได้ไปลองทำตามดูนะคะ รับรองว่าอร่อยไม่แพ้ขนมหวานที่ทานแล้วอ้วนเลยค่ะ
“ เมนู chia pudding ”
รับ chia pudding สักแก้วไหมค่ะ เมล็ดเจียมีไฟเบอร์สูง, ช่วยลดน้ำหนักเพราะทานแล้วอยู่ท้อง แถมยังช่วยรักษาถุงผนังลำไส้อักเสบ, ลดคอเลสเตอรอล, ดีทอกซ์, มีโอเมก้า3 คุณประโยชน์มากมายขนาดนี้ เอ๋ยเลยเลือกมาทำเป็นอาหารเช้าทานค่ะ ทำง่ายมากๆ ด้วยวีธีทำ
1.นำ chia seed 3 ช้อนโต๊ะ ผสมกับกล้วยบดครึ่งลูกและนมถั่วเหลือง 3/4ถ้วย,เติมน้ำผึ้งเล็กน้อย 1ช้อนชา แล้วโรยผงcinnamon เพิ่มกลิ่นหอมค่ะ
2.คนให้เข้ากันดี จากนั้นพักไว้ในตู้เย็นประมาณ 20 นาที หรือใครจะทิ้งไว้ข้ามคืนเพื่อตื่นมาทานตอนเช้าได้อย่างรวดเร็วค่ะ
3. จัดแต่งท้อปปิ้งด้วยตระกูลเบอร์รี่แช่แข็ง, แอปเปิ้ล, แกลโนล่า
เป็นอันเสร็จค่ะ ทานแล้วสดชื่น แถมอยู่ท้อง เข้าห้องน้ำดีเลยค่า
“ เมนู Banana Peanut Butter “
ถือเป็นอีกหนึ่งเมนูโปรดที่เป็น healthy snacks ของเอ๋ยเลยค่ะ วิธีทำ
1.นำกล้วย 1 ลูก หั่นครึ่งขนาดตามใจชอบ
2.จากนั้นปาดด้วย crunchy peanut butter (เอ๋ยเอาไปอุ่นในไมโครเวฟก่อน 30 วิ เพื่อให้เวลาปาดจะปาดง่ายและดูช่ำๆเยิ้มๆน่าทานค่ะ)
3.โรยหน้าด้วยลูกเกดสีทอง, ถั่วpeanut, ดาร์คชอคโกแลต, ปิดท้ายด้วยผง cinnamon อร่อยมากค่า
เพื่อนๆ สามารถทำทานเป็นของว่างระหว่างมื้อในช่วงลดน้ำหนักได้ด้วยนะคะ รับรองสามารถตัดขนมหวานอย่างอื่นออกจากใจได้เลย ได้พลังงานสูง อยู่ท้อง โปรตีนสูง แถมอร่อยด้วยค่า
อ่านต่อ กดเลย
รีวิวจากคอมมูนิตี้จีบัน : Ivyvoraphan
สอบถามข้อสงสัย คุย LINE@ กับ Jeban.com