ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนเสพติดการออกกำลังกายนี้ นอกเหนือไปจากร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มและหน้าท้องที่แบนราบแล้ว คนส่วนใหญ่ก็ยังอยากให้ตัวเองมีหน้าท้องที่แข็งแรงจนเห็นซิกแพ็คชัดๆ อีกด้วย แต่เพราะโดยทั่วไปทุกคนต้องการเห็นผลแบบรวดเร็วทันใจ จึงเลือกใช้วิธีผิดๆ ที่เข้าใจแบบผิดๆ ตามกันมา วันนี้ UndubZapp มาขอชี้แนะ 5 เรื่องที่หลายๆ คนเข้าใจผิดเกี่ยวกับการสร้างกล้ามหน้าท้องกัน ไปดูกันเลย
1. Sit-Up มาราธอน
เมื่อต้องการสร้างกล้ามหน้าท้องชัดๆ คนส่วนใหญ่จึงเข้าใจว่าท่าออกกำลังกายพื้นฐานอย่างซิทอัพช่วยได้ จึงทำท่าซิตอัพติดต่อกัน แต่เทรนเนอร์ยืนยันว่าถึงคุณจะซิทอัพวันละ 500 ครั้ง ซิกแพ็คก็ไม่ขึ้นหรอก เพราะกล้ามเนื้อที่ใช้ในการซิทอัพเป็นคนละส่วนกัน ดังนั้นถึงจะซิทอัพมาราธอนไป 500 ไป 1,000 ครั้ง แนะนำให้ใช้ท่า Crunch เพราะโดนกล้ามท้องมากที่สุด แถมไม่ต้องออกแรงเยอะด้วย
2. ปริมาณน้ำในร่างกาย
หลายๆ คนที่เคยออกกำลังกายควบคุมน้ำหนัก น่าจะพอทราบเรื่องเกี่ยวกับการลดปริมาณน้ำในร่างกายมาบ้าง อย่างที่ทุกคนรู้ว่าการลดน้ำหนักอย่างหักโหมทำให้น้ำหนักลดลงได้จริง แต่สิ่งที่ลดลงไปคือน้ำหนักของน้ำในร่างกาย ไม่ใช่น้ำหนักของไขมัน ดังนั้นถึงจะพยายามรีดน้ำออกไป ก็ใช่ว่าซิกแพ็คจะโผล่มาให้เห็นเลย
3. บริหารหน้าท้องทุกวัน
หลายๆ คนยังคงเข้าใจว่า ถ้าต้องการให้ซิกแพ็คขึ้นไวๆ วิธีเรียกซิกแพ็คที่ดีที่สุดก็คือออกกำลังกายบริหารหน้าท้องทุกๆ วัน ความจริงแล้วถ้าอยากให้เห็นซิกแพ็คชัดๆ ไวๆ คือต้องลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายลง และท่าบริหารหน้าท้องส่วนใหญ่ไม่ได้ช่วยเบิร์นไขมันสักเท่าไหร่ การฝืนทำทุกๆ วันอาจทำให้บาดเจ็บได้
4. เล่นแต่ซิกแพ็ค ไม่สนกล้ามเนื้อส่วนอื่น
ในความเป็นจริง กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในร่างกายของมนุษย์ล้วนเชื่อมต่อกันหมด ดังนั้นมันจึงเป็นไปไม่ได้เลยที่คุณจะเลือกบริหารเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งโดยเฉพาะ เป็นต้นว่า ถ้าอยากให้ซิกแพ็คมาก็ทำท่าบริหารเพื่อเรียกซิกแพ็คให้ขึ้นมาอย่างเดียวได้ แต่ก็มีท่าออกกำลังกายบางท่าที่เน้นจุดอื่นๆ มากเป็นพิเศษเช่นกัน
5. ไม่เล่นเวท ปั๊มท้องรัวๆ ผิด!!
พื้นฐานการสร้างกล้ามเนื้อซิกแพ็คให้เห็นชัดสวยงามประหนึ่งนายแบบบนหน้าปกนิตยสาร คือการเบิร์นไขมันให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม แต่การซิทอัพพร้อมกับการยกเวทให้ครบทุกส่วนของร่างกายอย่างสมดุล ก็มีส่วนช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้องเช่นกัน ฉะนั้นคุณจึงควรทำทุกอย่างควบคู่กันไป ไม่ใช่เลือกวิธีการใดวิธีการหนึ่ง
*กดติดตาม ADD Line @UndubZapp *
แซ่บกันต่อ…
>> 10 วิธีลดน้ำหนัก ถ้าไม่พร้อมออกกำลังกาย ช่วยลดพุง สลายไขมันหน้าท้องได้
>> พุงแฟ่บแน่! 5 อาหาร กินก่อนออกกำลังกาย หน้าท้องยุบ
---
อัปเรื่องแซ่บ ฟีดเรื่องมันส์ เม้าท์ทันเพื่อน
Facebook: @UndubZapp
Instagram: @UndubZapp
