เคยรู้สึกไหมคะว่าทำไมตัวเราเองถึงไม่ค่อยมีความสุข ทั้ง ๆ ที่ทุกอย่างรอบตัวที่มีที่เป็นอยู่ก็ออกจะดีพร้อมสมบูรณ์ ห้องแนะแนวอยากให้ทุกคนลองสำรวจตัวเองกันค่ะว่า สาเหตุจริง ๆ แล้วที่ทำให้เป็นทุกข์อยู่นั้น มันเกิดขึ้นเพราะตัวเราเองหรือเปล่า เรากำลังรังแกหัวใจและความรู้สึกตัวเองอยู่เพราะการกระทำเหล่านี้หรือไม่ หากใครอ่านแล้วรู้สึกว่า ‘เออใช่’ หรือ ‘เป็นไปได้’ ก็ขอให้เปลี่ยนแปลงตัวเองให้มีความสุข ด้วยการก้าวออกจากความคิดไม่น่ารักเหล่านี้ให้ได้ไว ๆ นะคะ
1.ใจดีกับคนอื่นเกินไป จนใจร้ายกับตัวเอง
‘เอ็นดูเขา เอ็นเราขาด’ สถานการณ์ที่ใคร ๆ ก็น่าจะเคยเจอกันมาบ้างแล้วนะคะ เป็นคนใจดี อะไรก็ได้ ได้ค่ะ ได้ครับตลอดเวลาจนคนอื่นชอบหาเรื่องมาให้เราแบกรับอยู่ประจำ ปฏิเสธคนไม่เป็นเพราะกลัวเขาโกรธ กลัวเขาเกลียด ไม่กล้าพูดคำว่า ‘ไม่’ สุดท้ายทุกเรื่องก็ประเดประดังวุ่นวายในชีวิตจนสติแตก หมดกำลังใจที่ต้องเผชิญ เพราะเรามัวแต่ใจดีกับคนรอบตัว แต่ลืมไปว่าความรู้สึกของตัวเองสำคัญยิ่งกว่าใคร รู้ตัวแล้วก็เปลี่ยนแปลงดีกว่านะคะ รู้จักปฏิเสธคนอื่นบ้าง แล้วชีวิตจะดีขึ้น เชื่อสิ
2.คิดว่า ‘ไม่เป็นไร’ ทุกเรื่อง
ให้อภัยเก่ง! ใครทำเดือดร้อนกี่ครั้งก็ ไม่เป็นไร ไม่เป็นไร จริงอยู่ที่เราต้องให้อภัยคนอื่น แต่บางครั้งคำว่า ไม่เป็นไรนี่ล่ะค่ะที่จะทำให้เรา 'เป็นไร' ซะเอง บางคนได้รับโอกาสเสียจนเคยตัว ไม่พัฒนาตัวเอง แต่คนที่ทุกข์ใจกลับกลายเป็นเราคนที่ให้อภัยคนอื่นเสมอ หันกลับมาถามตัวเองบ้างดีกว่าค่ะว่าคำที่พูดออกไปมันเป็นอย่างที่รู้สึกจริงหรือเปล่า คนเราถ้าจะโกรธหรือไม่พอใจกันบ้างก็นับว่าเป็นเรื่องธรรมดา ไม่ถูกใจกันเป็นเรื่องปกติ แต่การปรับปรุงพฤติกรรมหลังจากนั้นสิคือเรื่องสำคัญที่สุด ถ้าการ ‘เป็นไร’ จะช่วยแก้ปัญหาระหว่างกันในระยะยาวได้ ก็ย่อมดีกว่าคำว่า ‘ไม่เป็นไร’ ที่เป็นของตาย จริงหรือไม่คะ
3.เก็บ-กด-กลืน
กดดันตัวเองเกินเหตุ เก็บทุกเรื่องมาคิด เจ็บปวดแค่ไหนก็กักไว้ในใจจนกลายเป็นคนอมทุกข์ ไม่มีความสุข ไม่รู้จักระบาย อาจเพราะไม่อยากให้คนอื่นต้องไม่สบายใจไปกับเราด้วย แต่อย่าลืมว่า เราไม่ได้อยู่คนเดียวบนโลกใบนี้นะคะ การแชร์ความรู้สึกในคนรอบข้างได้ฟังบ้างก็เป็นทางออกที่ดีต่อใจเราเอง หากกังวลว่าจะทำให้คนอื่นทุกข์ตาม ก็สามารถเลือกระบาย พูดคุย ในบางปัญหาก็ได้ค่ะ ไม่จำเป็นต้องเปิดอกทั้งหมด แต่หากมีคนที่ไว้ใจแล้วก็เล่าให้เขาฟัง แลกเปลี่ยนความคิดซึ่งกันและกัน จะช่วยแบ่งเบาภาระทางใจได้ อย่าเก็บทุกอย่างไว้คนเดียว หัวใจก็อึดอัดได้เหมือนกันค่ะ
4.โทษตัวเองไว้ก่อน
ไม่ให้อภัยตัวเองเลยไม่ว่าทำพลาดพลั้งกี่ครั้ง เรื่องเล็กใหญ่ก็เก็บมาตอกย้ำความเจ็บปวดเสมอ ขอให้เปลี่ยนมุมมองความคิดซะใหม่ บอกตัวเองว่าคนเราก็ทำผิดพลาดกันได้เป็นเรื่องธรรมชาติ ไม่มีใครเก่งทุกเรื่อง ไม่มีใครสมบูรณ์แบบสักคน แต่การทำผิดแล้วนำไปแก้ไขต่างหากที่จะทำให้เราภูมิใจว่า เราสามารถพัฒนาตัวเองได้จาดจุดเดิมที่เราเคยอยู่ การมัวแต่โทษตัวเองก็เหมือนย่ำอยู่กับที่ ไม่มีประโยชน์อะไรนอกจากทุกข์ใจแล้วยังอยู่ที่เดิมไม่เปลี่ยน เสียเวลาไปเปล่า ๆ ค่ะ บางครั้งเราก็ต้องยอมรับว่า ความผิดพลาดไม่ได้เกิดจากตัวเราเอง 100% เสมอไป ยังมีปัจจัยแวดล้อมอื่น ๆ ที่อาจผลักดันให้เกิดจุดบอดนั้น อย่าจมปลักอยู่กับความรู้สึกผิด รีบเอาตัวเองออกมาให้ไวนะคะ เดินหน้าต่อไป ถึงจะล้มอีกกี่ครั้ง ก็ต้องลุกให้ได้ด้วยตัวเองค่ะ
5.ปิดรับโอกาสใหม่ ๆ
น่าเสียดายถ้าเราตั้งกำแพงในใจสูงไปจนไม่มีอะไรใหม่ ๆ เข้ามาในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความสัมพันธ์ หน้าที่การงาน โอกาสการได้ลองทำกิจกรรมใหม่ ๆ หากปิดตายเราก็คงเกิดความรู้สึกเฉา น่าเบื่อ และชีวิตแห้งแล้งเป็นที่สุด เพราะความสดใสในใจบางครั้งก็เกิดจากการได้เรียนรู้โอกาสแปลกใหม่ อยู่ในสังคมที่ไม่คุ้นเคย ลองทำอะไรที่ท้าทาย อย่าดูถูกตัวเองด้วยการอยู่ในกรอบเก่า ๆ ที่วาดไว้เลยค่ะ เอาตัวเองออกจากคอมฟอร์ตโซนบ้าง ชีวิตจะได้ซู่ซ่า ยึดหลัก ’อย่ากลัว’ เข้าไว้!
6.มองโลกในแง่ร้ายสุดโต่ง
ไม่ว่าจะมองโลกในแง่ดีหรือแง่ร้าย ย่อมมีทั้งจุดดีและจุดด้อย เพราะเหรียญย่อมมีสองด้านเสมอ การมองโลกในแง่ดีจนเกินไปก็อาจไม่ทำให้เกิดการพัฒนา การมองโลกในแง่ร้ายเกินไปก็ทำให้หวาดระแวงทุกสิ่งอย่าง เพราะมันจะทำให้ตัวเราไม่ไว้วางใจต่ออะไรเลย ใช้ชีวิตยากลำบาก ไม่กล้าลงแรง ไม่กล้าเปิดใจ ทางที่ดีคือมองโลกตามความเป็นจริง มองอย่างที่มันเป็นอยู่ ไม่ผสมปรุงแต่งมุมมองเข้าไป แต่ต้องรู้จักเรียนรู้และปรับตัวไปตามสิ่งที่เกิดขึ้น อย่ามัวแต่รังแกมุมมองความคิดตัวเองจนไม่เป็นอันต้องทำอะไรนะค ะ
7.ไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง
สุดทายเรื่องที่น่าเศร้าใจที่สุดคือการไม่เห็นว่าตัวเองมีค่า เปลี่ยนมาลองสำรวจตัวเองกันดูว่าเรามีดีอะไรบ้าง ให้คิดแบบเข้าข้างตัวเองสุด ๆ ไปเลยโดยไม่ต้องแคร์ว่ามันจะเป็นเรื่องสลักสำคัญมากต่อคนอื่นอย่างไร โฟกัสความสามารถของเราเป็นหลัก เราใจเย็นจัง เราอดทนเก่งนะ เราทำสิ่งนี้ได้ดีกว่าเดิมนะ ไม่ว่าเรื่องอะไรก็ตามล้วนช่วยสร้างพลังใจให้เราได้ถ้าเรารู้จักยอมรับข้อดีในตัวเอง รู้เพื่อรักษามันไว้ รวมถึงข้อเสีย รู้ไว้เพื่อจัดการปรับปรุงให้ดีขึ้น เพราะเราเชื่อว่า ไม่มีใครรู้จักเราดีมากเท่าตัวเองอย่างแน่นอนใช่ไหมคะ
เป็นยังไงกันบ้างคะ มีใครมีความคิดแบบนี้กี่ข้อกันบ้าง แต่ไม่ว่าอย่างไรก็อย่าเพิ่งใจเสียไปนะคะ ทุกนิสัยล้วนเปลี่ยนแปลงไป ค่อย ๆ สำรวจตัวเอง หาทางพัฒนากันไปในรูปแบบที่เหมาะกับเรา ไม่ต้องเร่งรัด ไม่ต้องเครียด ให้โอกาสตัวเองได้เป็นคนที่มีความสุขกว่าเดิมในทุกวัน เพราะตัวเราเองน่า ‘หลงรัก’ ที่สุดแล้วล่ะค่ะ
.
ห้องแนะแนว คอลัมน์ให้คำแนะนำการใช้ชีวิตให้มีความสุข เสริมสร้างพลังกายพลังใจได้ด้วยตัวเราเอง ติดตามบทความแห่งความสุขได้ทุกวันศุกร์
.
