#เพื่อนเห็นต้องอึ้งชัวร์! รวม 'คลิปออกกำลังกายฟิตหุ่นอยู่บ้าน' เปิดเทอมปุ๊บ เพื่อนตะลึงปั๊บ

" ใกล้เปิดเทอมเข้ามาทุกที ต้องเร่งฟิตหุ่นหน่อยแล้ววว "
เชื่อว่าเพื่อนๆ ก็คงอยากมีจะหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มต้อนรับภาคเรียนใหม่ กันแน่นอนเลยใช่มั้ยล่ะคะ แต่คำถามก็คือ.. ใกล้เปิดเทอมแล้ว จะผอมทันมั้ยน้าา? บอกเลยว่า ตอนนี้ยังไม่สาย ค่ะ ใครที่กำลังเพลิดเพลินกับการกินอยู่ ต้องพักก่อนนะคะ มาออกกำลังกายฟิตหุ่นรับเปิดเทอมกันดีกว่าค่า
วันนี้เราได้รวบรวมคลิปออกกำลังกายทั้งหมด 7 คลิป มาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ สามารถออกได้สบายๆ ที่บ้านมีทั้งคาร์ดิโอเบิร์นไขมัน และเวทเทรนนิ่งกระชับสัดส่วนแถมยังใช้เวลาไม่เยอะเลย ว่าแล้วก็อย่ารอช้า มาออกกำลังกายไปพร้อมๆ กันค่ะ จงท่องไว้ว่า " เปิดเทอมต้องผอม " เย่!

10 Min Full Body HIIT Workout - Fat Burning No Equipment

ใครที่ไม่ค่อยมีเวลาหรือไม่ชอบออกกำลังกายนานๆ บอกเลยว่าคลิปนี้เหมาะมากค่ะ เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา ที่ใช้เวลาน้อย แต่สามารถเผาผลาญได้ค่อนข้างเยอะ โดยคลิปนี้จะได้บริหารร่างกายทุกส่วน แถมยังทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้ร่างกายเบิร์นไขมันได้ดีขึ้นค่ะ

30-Minute No-Equipment Cardio & HIIT Workout

ใครที่พอจะมีเวลา อยากจะแนะนำให้ออกกำลังกายนานขึ้นมาอีกสักนิด นั่นก็คือประมาณ 30 นาทีตามคลิปนี้เลยค่ะ รับรองว่าได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนแน่นอน ทั้งแขน ขา และหน้าท้อง มีท่าที่ต้องกระโดดอยู่บ้าง แต่ใครที่เป็นมือใหม่หรือเจ็บเข่าก็สามารถออกตามได้นะคะ เพราะคลิปนี้จะมีท่าสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย หรือทำตามท่าหลักไม่ไหวด้วยค่ะ

No Jumping Full Body Fat Burn Workout

ใครที่ไม่ชอบกระโดด มีน้ำหนักตัวเยอะ หรือเจ็บเข่า ต้องจัดคลิปนี้เลยค่ะ ไม่มีท่ากระโดดแต่ได้ออกกำลังกายครบทุกส่วนจริงๆ สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย ก็สามารถออกตามคลิปนี้ได้นะคะ เพราะเป็นท่าที่ไม่ยากมาก และจังหวะไม่เร็วมากด้วยค่ะ ออกตามได้แบบเพลินๆ เลย

15 Min at Home - Leg/Butt/Thigh Workout

ปัญหาใหญ่ของสาวๆ คงจะหนีไม่พ้นเรื่อง" ขาเบียด ก้นใหญ่ " ใช่มั้ยล่ะคะ ถ้างั้นต้องทำตามคลิปนี้กันเลยค่ะ ไม่ต้องกระโดด ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ แถมยังได้บริหารส่วนล่างครบทุกส่วน ทั้งก้น ต้นขา น่อง ใช้เวลาเพียงแค่วันละ 15 นาทีเท่านั้น ขาเรียวสวยไม่หนีไปไหนไกลแน่นอน.. เอ้า! เปิดคลิปแล้วทำตามวนไปค่า

10 Mins Abs Workout to Get Flat Belly in 30 Days

มาถึงในส่วนของหน้าท้องกันบ้างค่ะ จัดตามคลิปนี้กันเลยค่ะเพื่อนๆเพื่อหน้าท้องที่แบนราบของเราโดยคลิปนี้จะมีท่าออกกำลังกายที่หลากหลาย ประมาณ 12 ท่าค่ะ รับรองว่าไม่เบื่อแน่นอน แถมยังได้บริหารหน้าท้องทุกส่วนเลยด้วย ทั้งหน้าท้องด้านบน ด้านล่าง ด้านข้าง ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย เพียงแค่มีเสื่อผืนเดียวก็ออกตามได้เลยค่า

Tone Your Arms Workout - No Equipment

ส่วนอื่นฟิตแอนด์เฟิร์มหมดแล้วแขนของเราจะย้วยไม่ได้นะคะ ต้องมาออกกำลังกายแขนกันสักหน่อย ทำตามคลิปนี้วนไปเลยค่ะเพียงแค่ 7 นาทีกว่าๆ เท่านั้นแถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ทำอยู่ที่บ้านได้สบายๆ ค่า ใช้พื้นที่ไม่เยอะน้าา

Full Body 15 Minute Workout with Weights

สำหรับใครที่ อยากจะใช้ดัมเบลออกกำลังกาย ด้วย มาลองทำตามคลิปนี้กันได้เลยน้าา เป็นการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ที่จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อของเรา ทำให้รูปร่างกระชับขึ้น โดยคลิปนี้จะได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนเลยค่ะ ไหนๆ ใครมีดัมเบลแล้วบ้าง มาเริ่มออกกำลังกายกันดีกว่าค่า

/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /
ครบแล้วค่าา 7 คลิปออกกำลังกายที่นำมาฝากกันในวันนี้
รับรองว่าได้บริหารร่างกายครบทุกส่วนจริงๆ น้าา
ใกล้เปิดเทอมแล้ว มาฟิตหุ่นให้เพื่อนตะลึงกันดีกว่า
#เปิดเทอมต้องผอม สู้ๆ ค่าทุกคน!

ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore