หากใครไม่มีเวลาที่จะดูแลตัวเองหรือแม้แต่หยิบจับไม้กวาดทำงานบ้าน เห็นทีต้องวางแผนการใช้ชีวิตใหม่แล้วค่ะ เพราะการที่ห้องพักสกปรกนอกจากจะทำให้ป่วยง่ายแล้ว ตามหลักฮวงจุ้ยยิ่งบ้านรกมากเท่าไรก็เหมือนยิ่งมีแต่ความวุ่นวายมาอยู่รอบๆ ตัวมากเท่านั้น ได้เวลาที่จะต้องปฎิรูปตัวเองกันสักที!!
skincare-univ, wear
ดูดฝุ่นดีๆ กระชับร่างกายแทบสัดส่วน
เพื่อปรับกระดูกเชิงกรานที่ผิดที่ผิดทางให้เข้ารูป เวลาที่สาวๆ กำลังดูดฝุ่น ให้ลองออกกำลังกายท่านี้ไปด้วยดูค่ะ
- ระหว่างที่ใช้มือถูเครื่องดูดฝุ่นก็ให้ออกแรงเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องและแผ่นหลัง
- ในขณะเดียวกันเมื่อก้าวเท้าไปด้านหน้า ก้นของคุณก็จะกระชับ
- และเมื่อย้ายน้ำหนักตัวไปไว้ที่เท้า สะโพกก็จะขยายไปด้วย
- ก้าวไปให้เป็นมุม 90 องศา
- เมื่อทำเช่นนี้ได้สัก 2 ถึง 3 นาที ก็ให้สลับไปทำเช่นเดียวกันอีกข้างหนึ่ง
ปล. ให้ใช้เท้าเปล่าแทนการใส่สลิปเปอร์ เพราะจะทำให้ลื่นและอาจล้มหัวแตกได้
ถูพื้นด้วยมือให้แขน ขา และหน้าท้องกระชับ
สมัยนี้แทบจะทุกบ้านต้องมีไม้ถูพื้น เอาไว้เช็ดทำความสะอาด เพราะนอกจากจะสะดวกสบายแล้ว ยังไม่ปวดหลังอีกด้วย ลองเปลี่ยนตัวเองให้เป็นนางซิน (ซินเดอเรลล่า) สักวัน ถูพื้นโดยใช้มือ จะได้ออกกำลังกายไปด้วยได้ยังไงล่ะ
- ยืนเข่า แล้วใช้ผ้าถูพื้นขึ้นและลง ในทิศทางจากด้านหน้าไปด้านหลัง
- และในขณะที่ถูพื้น ก็ให้ยกขาด้านตรงกันข้ามไปด้านหลัง เพื่อเพิ่มขนาดเอว และลดขนาดต้นขา
- ทำเช่นนี้ 3 – 5 เซ็ต จากนั้นสลับข้าง
ปล.เนื่องจากการออกกำลังกายท่านี้ค่อนข้างอันตรายเพราะอาจจะลื่นได้ จึงควรระวังให้ยกแค่ขา อย่างบิดเอวไปด้วย
เช็ดหน้าต่าง กระชับต้นแขนและหลัง
และเพื่อเพิ่มความกระชับให้กับกล้ามเนื้อแขนและหลัง ลองออกกำลังกายด้วยการเช็ดหน้าต่างกันดูค่ะ
- ยืดแขนให้สุดแล้วเช็ดหน้าต่างจากฝั่งปลายด้านหนึ่งมายังอีกด้านหนึ่ง
- ยิ่งหน้าต่างสูงยิ่งช่วยเพิ่มความกระชับให้กับต้นแขนและกระดูกสันหลัง
- จากนั้นค่อยๆ ย่อตัวลงจนกระทั่งงอหัวเข่า แล้วค่อยๆ ยืนขึ้นช้าๆ เพื่อขยายหัวเข่า
- ในขณะที่ยืนขึ้น ค่อยๆ เช็ดกระจกเป็นรูปอินฟินิตี้ เพื่อให้กล้ามเนื้อแขนได้ใช้งาน
- ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้มือข้างที่ไม่ถนัดทำ
haruhamiru, weheartit
*เมื่อออกกำลังกายตามทั้ง 3 ท่านี้แล้ว นอกจากจะได้บ้านสะอาดกลับคืนมา ยังทำให้สาวๆ มีรูปร่างที่ดี และมีร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย *
