คนเกาหลีมักจะมีเทรนด์ฮิตอะไรมาทำให้เราปะหลาดใจกันอยู่เสมอ การควบคุมน้ำหนักของชาวเกาหลีใต้ก็เช่นกัน ที่มันเป็นเรื่องแปลกก็เพราะว่า พวกเขานิยมควบคุมน้ำหนักผ่านการรับประทานอาหารจากถ้วยกระดาษ!!
อาหารจากถ้วยกระดาษ?
ถ้วยกระดาษธรรมดาๆ ที่มีวิธีการตวงอาหารที่ไม่ธรรมดา จะช่วยกำหนดปริมาณการรับประทานอาหารของคุณไม่ให้ทานมากจนเกินไป
จุดเริ่มต้นนี้เกิดขึ้นมาจากมีไอดอลชาวเกาหลีแนะนำวิธีการทานอาหารลักษณะนี้ผ่านทวิตเตอร์ของพวกเขา และดูเหมือนว่าจะประสบความสำเร็จอย่างมาก ความนิยมจากอาหารผ่านถ้วยกระดาษจึงได้รับความนิยมขึ้นมา
ผลของการรับประทานอาหารจากถ้วยกระดาษ
ทำให้เห็นปริมาณการรับประทานอาหารอย่างเห็นได้ชัด นับแคลอรี่ง่าย และไม่ทำให้คุณเผลอรับประทานอาหารมากเกินความจำเป็น
วิธีตวงอาหารจากถ้วยกระดาษ
เลือกถ้วยกระดาษมา 3 ถ้วย ได้แก่ ถ้วยแรกคาร์โบไฮเดรต อย่างเช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท มันฝรั่ง มันเทศ ฯลฯ ถ้วยที่ 2 สำหรับผักสีเขียว และถ้วยสุดท้ายโปรตีน อย่างเช่น ไข่ และเนื้อสัตว์ แล้วก็หากต้องการทานพวกของว่างก็ให้ดื่มนมแทนค่ะ
紙コップダイエットstart▶️ pic.twitter.com/ANifU545Ql
— 鈴木輝 (@pikarin_0403) July 17, 2016
จำนวนที่เหมาะสมในการทานอาหารแต่ละมื้อ
- มื้อเช้า > ข้าว 1 ถ้วย + ผัก 1 ถ้วย + และโปรตีนอีก 0.5 ถ้วย
- มื้อกลางวัน > ข้าว 1 ถ้วย + ผัก 1 ถ้วย + และโปรตีนอีก 1 ถ้วย
- อาหารว่าง > นมไขมันต่ำที่อุดมด้วยแคลเซียม 200 มิลลิลิตร + ผลไม้
- มื้อเย็น > ข้าว 0.5 ถ้วย + ผัก 1 ถ้วย + และโปรตีน 2 ถ้วย
การทานอาหารจากถ้วยกระดาษพกพาสะดวกมากๆ ค่ะ หากคุณต้องการพกอาหารจากถ้วยกระดาษนำไปทานมื้อกลางวันที่ออฟฟิศ ก็เพียงแค่ใช้แผ่นพลาสติกแรปเท่านั้น และถ้าอยากจะให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าเดิม ก็ลองใช้ถ้วยกระดาษสีฟ้าดูค่ะ ตามทริคเดียวกับบทความด้านล่างนี้
หาซื้อถ้วยกระดาษได้ที่ไหน?
คุณสามารถหาซื้อถ้วยกระดาษได้ทั่วไป ทั้งตามห้างสรรพสินค้าทั่วไป ไดโซะ หรือแม้กระทั่งสำเพ็งค่ะ โดยคุณอาจจะเลือกถ้วยกระดาษที่มีลวดลายน่ารักๆ แล้วก็ถ่ายลงรูปในไอจีเก๋ๆ เจ๋งสุดๆ
ลองเปลี่ยนมารับประทานอาหารจากถ้วยกระดาษดูสิ!! นอกจากจะเป็นตัวช่วยในการจำกัดปริมาณการรับประทานอาหารแล้ว ยังง่ายต่อการควบคุมตัวเอง และทำให้ผู้ที่กำลังมีความคิดลดน้ำหนักรับประทานอาหารได้อย่างมีความสุขค่ะ
