เครื่องออกกำลังกาย และท่ากายบริหาร แนะนำสำหรับการทำกิจกรรมในที่พักอาศัยโดยเฉพาะช่วงที่ฟิตเนสปิดให้บริการตามประกาศ พ.ร.ก.ฉุกเฉิน รวมทั้งหลายคนยัง WFH เวิร์คฟอร์มโฮมทำงานที่บ้านก็อย่าลืมทำตามกระบวนการที่เราแนะนำ
เลือกเครื่องออกกำลังกายให้เหมาะสม
ลู่วิ่งไฟฟ้า อุปกรณ์ฟิตเนสที่ควรมีไว้คู่บ้านเพราะด้วยคุณสมบัติของมันกับท่าออกกำลังกายประเภท Cardio ที่เน้นกระบวนการต่อเนื่องไม่ต่ำกว่า 30 นาที ฟังก์ชั่นระดับความเร็ว, ความชัน หรือโปรแกรมสำเร็จรูป อาทิ Fat burn หรือ Leg toner มันสะดวกมากหากต้องการจะเน้นบริหารส่วนใดของร่างกาย และที่สำคัญมันเก็บไว้ใต้เตียงหรือตู้ได้ง่ายเพราะลู่วิ่งส่วนมากสามารถพับได้นั่นเอง
ดัมเบลแบบปรับระดับ หากคุณเป็นชายหนุ่มที่ต้องการมีต้นแขนฟิตแน่นเปรี๊ยะนี่คือเครื่องออกกำลังกายที่ควรค่าต่อการลงทุน และใช้พื้นที่ในการบริหารสัดส่วนไม่เยอะ การปรับน้ำหนักที่เริ่มจากน้อยไปมากสะดวกในการพัฒนากล้ามเนื้อ และให้ไอเดียครีเอทท่าออกลังกายที่บ้านได้หลากหลายด้วย
จักรยานออกกำลังกาย อีกหนึ่งเครื่องออกกำลังกายสำหรับสิงห์นักปั่นที่ช่วงการระบาดของเชื้อโควิดอาจไม่สะดวกที่จะออกไปเอาหน้าต้านลม เราขอแนะนำว่าควรหามุมเหมาะๆในบ้านปั่นจักรยานออกกำลังก็เพลิดเพลินได้ไม่แพ้กัน นอกจากนี้ยังมีฟังก์ชั่นให้เลือกใช้สำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัวอีกต่างหาก ซึ่งอุปกรณ์จะแบ่งออกเป็น 3 รูปแบบดังนี้
1. Upright exercise bike - แบบออริจินัลที่เราคุ้นเคย
- Recumbent bike - เพิ่มเติมพนักพิงให้ความสะดวกสบายสูงสุด
- Spin Bike - เพิ่มการทำงานกล้ามเนื้อที่เข้มข้นกว่า
ทั้งหมดคือแนวทางการใชชีวิตท่ามกลางวิกฤติของโลกแต่อย่าตระหนกและซีเรียสจนลืมดูแลสุขภาพด้วยเครื่องออกกำลังกายชั้นนำเพื่อการันตีว่าสภาพร่างกายที่ดีจะมาพร้อมความปลอดภัยนั่นเอง
