โอ๊ย เครียดๆๆๆๆ เรื่องงาน เรื่องเงิน สุขภาพ ความรัก นู่นนี่ต่างๆ หลายอย่างรุมเร้าเหลือเกิน มันจะอะไรกันนักหนา ซึ่งแน่นอนว่าความเครียดไม่ใช่เรื่องดี มันส่งผลเสียทั้งต่อร่างกายและจิตใจ ซึ่งแต่ละคนก็มีวิธีจัดการกับความเครียดไม่เหมือนกัน
The MATTER จึงไปสอบถามมาว่าแต่ละคนมีเทคนิคขจัดความเครียดอย่างไร หากใครใช้วิธีเดิมซ้ำบ่อยๆ จนความเครียดรู้ทันไม่ยอมไปซะที จะหันมาหยิบเทคนิคเหล่านี้ไปใช้บ้าง เราก็ยินดี
ชุติมา แดงสวัสดิ์
อาชีพ : Digital Media Planning Assistant
“เวลาที่เราเครียด เราจะหยุดทำทุกอย่างและเดินออกไปข้างนอก ไปกินโกโก้ปั่นสักแก้ว ให้ตัวเองได้เบรกความคิดให้ช้าลง เบรกความเครียด จัดระเบียบสมอง หลังจากเดินพักสักนิด มันจะมีเวลาพักหายใจ ให้เราได้หายใจลึกๆ และกลับมาตั้งสติกับตัวเองมากขึ้น และพอเราได้สติ เราก็จะพูดกับตัวเองว่า "ทำให้เต็มที่ แค่ไหนแค่นั้น" เพราะเครียดไป มันก็เท่านั้นจริงๆ”
Suweeracha P.
อาชีพ : Audit Assistant
“เวลาเครียด เราจะบอกตัวเองว่าเราไม่เครียด เหมือนหลอกตัวเองแล้วสมองมันจะคิดแบบนั้น ไม่ก็ออกไปหาของอร่อยกิน มันทำให้ผ่อนคลายได้พักนึง ละค่อยกลับมาลุยต่อ ซึ่งเอาเข้าจริงแล้วการบอกตัวเองแบบนั้นก็ไม่ได้ทำให้หายเครียดท่าไหร่หรอก แต่อย่างน้อยมันทำให้ไม่กดดันตัวเอง
คืองานเราเครียดทุกวัน กดดันมากๆ เพราะแข่งกับเวลา ไม่มีเวลาให้คิดมากขนาดนั้นด้วย เรามองว่าคนอื่นก็เป็นแบบนี้เหมือนกัน ทุกคนผ่านมันมาได้ เราก็ต้องผ่านมันได้ เหมือนกับให้กำลังใจตัวเองหน่อยๆ ดีกว่าคิดอยู่นั่นแหละว่าเครียดๆๆๆๆๆๆ แต่สุดท้ายก็ทำไรไม่ได้
เราว่าเรื่องแบบนี้มันอยู่ที่ตัวเอง ใครมาบอกไม่ได้หรอก เลยรู้สึกว่ามันอยู่ที่เราเอง บอกกับตัวเองว่าอย่าเครียดนะ ไม่กดดัน คนอื่นผ่านมาได้เราก็ต้องผ่านได้”
*จิรายุ แพทองคำ *
อาชีพ : นักเขียน/ช่างภาพ
“มีอยู่ไม่กี่อย่างที่เราทำบ่อย ๆ คือ คุยกับเพื่อน ระบายกับเพื่อนให้หมด ชวนเพื่อนไปหาอะไรกิน มันช่วยให้เราลืมความเครียดไปได้เยอะ ยิ่งเพื่อนเป็นคนตลกก็จะยิ่งดี บางที่แค่พิมพ์แชตไปหานางว่า ‘โอ้ยอีเห้ย เบื่อๆๆๆ’ ก็ช่วยคลายเครียดได้นิดๆ แล้ว ส่วนอีกวิธีคือ ทำอะไรที่ชอบ เช่น เข้าทวิตเตอร์หรือยูทูบ ดูรูปและวิดีโอนักร้องเกาหลีที่เราชอบ ตลอดชีวิตที่ผ่านมา วิธีนี้ได้ผลที่ดีสุด เพราะเราจะลืมทุกอย่างรอบตัว และจะมีความสุข มีรอยยิ้มไปกับเขาค่ะ”
*พฤกษา สิทธิไพศาล *
อาชีพ : ครู
“อันดับแรกเลยต้องออกห่างบริเวณ/สภาพแวดล้อมที่ก่อให้เกิดความเครียด ณ ตอนนั้น แล้วก็หลับตาหายใจเข้า-ออก ลึกๆ สัก 1-5 นาที จากนั้นก็หาอะไรสนุกๆ ทำ หรืองานอดิเรกที่ชอบ โดยไม่แคร์อะไรทั้งนั้น ^^ เช่น อ่านการ์ตูน ปั่นรถถีบ นั่งชมวิวดาดฟ้า ฯลฯ”
รพีพร ตันตระกูล (ลูกพีช)
อาชีพ ศิลปิน , นักร้อง ,นักแสดงละครเวที , ครูสอนร้องเพลง
“เราจัดการกับความเครียดโดยการอยู่กับมันให้เป็น เหมือนเปลี่ยนวิธีคิดจากทำไงให้ไม่เป็นทุกข์ เป็นทำยังไงถึงจะอยู่กับทุกข์อย่างเข้าใจ พอเรามีสติว่ากำลังรู้สึกอะไรหรือเป็นอะไร เราก็จะแก้ไขความรู้สึกเราได้ดีขึ้น ไม่ว่าจะไประบายออกทางงานดนตรี งานเพลง การออกกำลัง การพูดคุยกับจิตแพทย์ กับเพื่อนและครอบครัว เล่นกับหมา อ่านหนังสือ ทำอะไรที่ทำแล้วดึงตัวเองออกมาจากความคิดลบๆ ความรู้สึกลบๆ”
ปวรัตน์ คล้ายอมร
อาชีพ : แม่บ้าน
“ถ้าเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็จะใช้วิธีพักผ่อนด้วยการนอนค่ะ ทำให้สมองปลอดโปร่งก่อนแล้วค่อยหาวิธีแก้ไขปัญหาที่ก่อให้เกิดความเครียด แต่ถ้าเป็นปัญหาใหญ่ที่แก้ไขไม่ได้ จะใช้วิธีหันเหความสนใจ แบบดูซีรีย์หลายๆ เรื่อง เล่นเกมที่ใช้เวลาเยอะๆ หรือไปติ่งอะไรซักอย่าง หาความสุขระยะยาวให้ตัวเองเพื่อที่จะได้โฟกัสเรื่องอื่น”
เพชรกำแพง บุตรดี
อาชีพ : พนักงานขาย
“สำหรับผมอันดับแรกต้องหาสาเหตุตั้งตนก่อนว่า ที่เราเครียดเพราะอะไร? เรื่องงาน เรื่องเงิน เรื่องเพื่อน และหาวิธีการแก้เครียดเหล่านั้นให้ถูกจุด
เราอาจเคยได้ยินประโยคที่ว่า ถ้าเครียดให้ไปทำอย่างอื่น แต่บางครั้งวิธีมันก็ไม่ใช่คำตอบที่เหมาะสมกับการแก้เครียด เพราะมันเหมือนกับการผลัดอาการเครียดเหล่านั้นให้ล่าช้าออกไปเสียมากกว่า”
