อาการท้องอืดอาจเกิดจากหลายปัจจัยไม่ว่าจะเป็นการบริโภคผักสด อาหารแปรรูป และอาหารบรรจุห่อสำเร็จรูป รวมถึงการดื่มน้ำอัดลมและการแพ้อาหาร ดังนั้นนี่คืออาหาร 8 ชนิดที่ช่วยบรรเทาอาการท้องอืดในตอนกลางคืนได้ (ทางที่ดีควรรับประทานก่อนนอนอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง)
กระเทียม
มีการพิสูจน์แล้วว่ากระเทียมมีสรรพคุณในการย่อยอาหารโดยเฉพาะกระเทียมสด เพียงตัดกลีบกระเทียมให้มีขนาดเท่ากับเม็ดยาและรับประทานพร้อมน้ำ ขณะเดียวกันบางคนก็บอกว่าอาหารเสริมกระเทียมก็ได้ผลดีเช่นกันแต่ยังไม่มีข้อสรุปที่แน่นอน
กล้วย
กล้วยมีแร่ธาตุโพแทสเซียมซึ่งทำหน้าที่ช่วยควบคุมระดับโซเดียมในร่างกาย นอกจากนี้กล้วยยังอุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งบรรเทาอาการท้องผูกได้เช่นกัน
อะโวคาโด้
อะโวคาโด้มีโพแทสเซียมมากกว่ากล้วยจึงมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการกักเก็บน้ำได้ดีกว่าแถมยังมีเส้นใยในการช่วยย่อยอาหารสูง ด้วยเหตุนี้อะโวคาโด้เพียงหนึ่งผลก็สามารถตอบสนองความต้องการในเวลาครึ่งวันของผู้หญิงได้แล้ว
เมล็ดเทียนข้าวเปลือก
เราเพิ่งรู้ว่าเมล็ดเทียนข้าวเปลือกสามารถลดเซลลูไลท์และช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้ ที่สำคัญเมล็ดเทียนข้าวเปลือกยังมีสารผ่อนคลายการหดเกร็งในระบบทางเดินอาหารที่ช่วยลำเลียงแก๊สด้วย
เซเลอรี่
เซเลอรี่มีสรรพคุณช่วยในการขับปัสสาวะตามธรรมชาติทำให้ลดการกักเก็บของเหลว ด้วยเหตุนี้จึงเหมาะแก่การนำมาปรุงอาหารเพื่อบรรเทาอาการท้องอืด
แตงโม
แม้ว่าอาจจะดูขัดกับความเชื่อทั่วไปแต่ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมก็สามารถบรรเทาอาการท้องอืดได้เช่นกัน แตงโมมีน้ำมากกว่าร้อยละ 91 และเป็นแหล่งโพแทสเซียมชั้นดี
หน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่งมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและปริมาณแคลอรี่ต่ำจึงเป็นอาหารที่เหมาะแก่การนำมารับประทาน นอกจากนี้หน่อไม้ฝรั่งยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยลดปริมาณน้ำส่วนเกินได้
ขิง
เป็นที่รู้กันดีว่าขิงมีฤทธิ์ในการขับลมซึ่งช่วยลดปริมาณแก๊สได้
