หลายๆคนอาจไม่ทันได้สังเกตว่าตัวเองเรอบ่อยแค่ไหน หรือเพียงคิดว่าเป็นการระบายกรดในกระเพาะอาหารแบบปกติ แต่ที่จริงแล้วถ้าเกิดว่าเรอมากเกินไปหรือบ่อยผิดปกติ แถมยังมีกลิ่นเหม็นเปรี้ยวออกมาทุกครั้งที่เรอ ควรรีบไปตรวจหรือหาวิธีแก้ไขแล้วล่ะค่ะ เพราะมันอันตรายมาก!
เรอ เกิดจากอะไร
เรอคือการขับลมออกจากหลอดอาหารหรือกระเพาะอาหารพร้อมๆกับการเปล่งเสียงออกมา บางครั้งการเรอออกมาและมีกลิ่นของอาหารด้วย นั่นก็เพราะว่ามีลม, แก๊ส หรืออาหารในหลอดอาหารและกระเพาะอาหารมากกว่าปกติ ส่วนการที่มีแก๊สมากกว่าปกตินั้น เกิดจากการทานอาหารแล้วเคี้ยวไม่ละเอียด ทานเร็ว ดื่มน้ำอัดลม สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณเรอออกมา ซึ่งทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคได้ด้วย!
สาเหตุที่ทำให้เรอบ่อย
- เคี้ยวหมากฝรั่ง
- ทานอาหารหรือเครื่องดื่มแบบเร็วๆ
- สูบบุหรี่
- ดื่มกาแฟ
- ดื่มแอลกอฮอล์
- ดื่มน้ำอัดลม
- ทานอาหารที่มีแป้ง น้ำตาล หรือไฟเบอร์สูง
- ทานไปคุยไป
- ทานอาหารที่มีแต่ธัญพืชมากเกินไป
- ความเครียดทางอารมณ์และจิตใจ
การแก้ไขอาการเรอ
ดื่มน้ำให้มากกว่าปกติ
พยายามดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น หลีกเลี่ยงหรืองดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม ไว้ก่อนดีกว่า เพราะจะทำให้ได้รับคาร์บอนไดออกไซด์มากเกินไป และคุณก็จะกลับมาเรอเหมือนเดิม
หลีกเลี่ยงผักผลไม้บางชนิด
ควรเลี่ยงอาหารที่ทำจากธัญพืช โฮลเกรน ถั่ว กะหล่ำ ลูกพรุน บร็อคโคลี หัวหอม ลูกเกด ขนมปังโฮลวีท กล้วย แครอท ขนมปังโฮลวีท แอปริคอท เป็นต้น เพราะถ้าคุณเป็นคนย่อยยาก อาจทำให้เกิดแก๊สจำนวนมากเมื่อทานสิ่งเหล่านี้เข้าไป
งดการทานน้ำตาล
พี่อะเครุแนะนำว่าให้งดหรือเลี่ยงน้ำตาลไว้เลยจะดีกว่า เพราะว่าแลคโตสหรือ ฟรุกโตส สำหรับบางคนจะทำให้ระบบการย่อยผิดปกติ
ทานโยเกิร์ต
โยเกิร์ตจะทำให้เกิดแก๊สน้อยกว่านม เพราะโยเกิร์ตมีแบคทีเรียดีที่ช่วยย่อยน้ำตาลแลคโตส ตัวปัญหาที่ทำให้สาวๆบางคนอาหารไม่ย่อยนั่นเองจ้า
