ช่วงนี้มีใครสังเกตไหมว่า…อากาศในประเทศไทยดีขึ้นมากๆ เลย เห็นได้ชัดจากปริมาณ PM 2.5 ที่ลดน้องลงมาก (ยกเว้นภาคเหนือ) ช่างเหมาะกับการออกไปออกกำลังกายกลางแจ้ง เช่น การวิ่ง เดินเร็ว หรือปั่นจักรยาน แต่ในช่วงการระบาดโควิด-19 แบบนี้ การออกกำลังกายกลางแจ้งยังทำได้ไหม และปลอดภัยหรือเปล่า ไปดูคำตอบกัน!
ศ.นพ.ยง ภู่วรวรรณ หัวหน้าศูนย์เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านไวรัสวิทยา คลินิกภาควิชากุมารเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ได้โพสต์ข้อความผ่านเฟซบุ๊ก ระบุว่า "โควิด-19 นักกีฬา นักวิ่ง ในยามวิกฤต ร่างกายที่แข็งแรง เป็นเกาะป้องกันไม่ให้เกิดโรค โควิด-19 ลดความรุนแรงได้" สิ่งที่สำคัญจะต้องประกอบไปด้วยนอนหลับให้เพียงพอ รับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายแจ้งในช่วงที่มีการระบาดของโควิด-19 นั่นยังสามารถทำได้ปกติ เพียงแต่มีสิ่งที่ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ ได้แก่
- การดูแลสุขอนามัย เช่น เวลามีเหงื่อออก ต้องนึกเสมอว่า เราล้างมือหรือยัง แบะเครื่องใช้ส่วนตัว เช่นผ้าเช็ดเหงื่อ ต้องไม่ใช้ปะปนกับใคร
- การออกกำลังกายกลางแจ้ง จะต้องไม่ไปเป็นกลุ่มใหญ่ หากมี ไม่ควรเกิน 1-2 คน
- กำหนดระยะห่างไม่น้อยกว่า 2 เมตร เพื่อลด social distancing ฃ
นอกจากนี้ ศ.นพ.ยง ภู่วรวรรณ ยังกล่าวอีกด้วยว่า ในการออกกำลังกาย เช่น การวิ่ง เราจะหายใจแรง และมีโอกาสหายใจเอาลมมาจากระยะไกลกว่าปกติ จึงยิ่งจำเป็นต้อง ให้ความสำคัญเรื่อง Physical Distancing คือต้องต้องกำหนดระยะห่างทางสรีระ ไม่น้อยกว่า 2 เมตร
ถ้าเพื่อนๆ คนไหนเป็นสายวิ่ง หรือชอบออกกำลังกายกลางแจ้ง ก็สามารถปฏิบัติตามคำแนะนำที่คุณหมอบอกได้เลย หรือจะปรับเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกาย หันมาออกกำลังกายที่บ้านไปก่อน ไว้สถานการณ์ดีขึ้นเมื่อไหร่ ค่อยออกไปวิ่ง ไปปั่นจักรยานให้สะใจกันเลยเลยค่ะ ช่วงนี้ Stay Strong กันอยู่ที่บ้าน จะได้ลดโอกาสการรับเชื้อ และแพร่เชื้อเพื่อช่วยชาติกันด้วยนะ!
ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก FB: นพ.ยง ภู่วรวรรณ
กยศ.พักชำระหนี้สูงสุด 2 ปี ช่วงโควิด-19 : https://www.chillpainai.com/scoop/11681
ตลาดสี่มุมเมือง ชี้เป้าพิกัดเครือข่ายรถเร่สี่มุมเมือง สนับสนุนพี่น้องเกษตรกรไทย : https://www.chillpainai.com/scoop/11682
