' ใน 1 วัน ร่างกายของเราต้องได้รับการพักผ่อน
ประมาณ 24 … เอ้ย !! 6-8 ชม. '
Say Hi kaa !
วันนี้จะมาพูดถึงเรื่องที่มีสาระและความรู้อย่างเอาจริงเอาจัง ! แบบซีเรียสเลยนะคะ (แค่เปิดมาก็…) เพราะเรื่องที่จะพูดถึงนั้น เกิดขึ้นจริงกับตัว ไม่จ้อจี้ใดใด ก็คือเรื่อง ' การนอนหลับ ' นั่นเองค่า ช่วงนี้นอนหลับไม่เพียงพอจริง ๆ แถมยังไม่สนิทอีกด้วย มันเริ่มตั้งแต่ช่วงอยู่มหาวิทยาลัย ลามมาถึงตอนนี้ที่กำลังทำงานใหม่ ๆ รู้สึกว่าอารมณ์แปรปรวนง่าย ทานอาหารหลายมื้อ ร่างกายมีความพัง เปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด ที่สำคัญคือ นอนหลับไม่สนิท ทำให้นอนไม่เพียงพอ วันนี้เลยอยากจะมาแชร์ และการปรับโกรทฮอร์โมนให้ไม่แปรปรวนในแบบฉบับของเรา งั้นตามไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ …
*º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º *
' โกรทฮอร์โมน ' เกี่ยวกับการนอนยังไง ?
จากที่เราได้ลองหาข้อมูล โกรทฮอร์โมน คือ ฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ผลิตขึ้นจากต่อมใต้สมอง และเข้าสู่กระแสเลือด มีหน้าที่สำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายของเราเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่ หลายคนอาจจะสงสัยว่าเกี่ยวข้องกับการนอนยังไง เราจะอธิบายให้ฟังแบบง่าย ๆ เลยนะคะ …
ในขณะที่เรานอนหลับจะสามารถหลั่งโกรทฮอร์โมนได้ แต่ถ้านอนหลับไม่สนิทพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนแค่ไม่กี่ชั่วโมง ร่างกายจะผลิตโกรทฮอร์โมนได้ไม่เต็มที่ เกิดผลกระทบต่ออารมณ์และจิตใจของเรา แปรปรวนง่าย ส่งผลให้เกิดความเครียด และร่างกายของเราจะมีโกรทฮอร์โมนลดลงจากปกติ ซึ่งในช่วงอายุของเราควรจะมีโกรทฮอร์โมนในระดับปกติ
เราคิดว่าคงเป็นหนึ่งคนที่กำลังเจอปัญหานี้อยู่ เลยได้ทำ How to ในแบบฉบับเราขึ้นมา !
♥ How to ปรับ ' โกรทฮอร์โมน ' ให้ไม่แปรปรวน ♥
1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
วิธีแรกที่จะแชร์ให้ทุกคน คือ การนอน ก็เข้าใจนะคะว่าไม่มีเวลาพักผ่อน เราเองก็เป็นคนนึงที่ต้องจัดสรรเวลาในแต่ละวันให้ดี ไม่งั้นร่างกายเราจะพังเอาได้ โกรทฮอร์โมนจะแปรปรวนไปมากกว่านี้ แค่นอนให้ครบ 6-8 ชม. ก็เพียงพอ ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนของทุกคนด้วยนะคะ
2. หากิจกรรมที่ชอบ เพื่อลดความเครียด
วิธีที่ 2 เราสังเกตจากหลาย ๆ อย่างที่ผ่านมา เรารู้สึกว่าความเครียดทำให้ทุกอย่างยิ่งแย่ลงไปเยอะมากเลยค่ะ เหมือนกับว่าชีวิตเราจดจ่ออยู่กับอย่างใดอย่างหนึ่งที่ไม่ได้ช่วยส่งเสริม แต่เป็นการส่งผลเสียมากกว่า T^T เราลองปรับพฤติกรรมหากิจกรรมที่ชอบทำดู ลองอะไรใหม่ ๆ ออกไปท่องเที่ยว หรือหาร้านคาเฟ่ไปนั่งกินขนม ถ่ายรูปกับเพื่อนทำให้ร่างกายมีความสดใสมากขึ้นจากเดิม นอนหลับได้สบายมากขึ้น เพราะความคิดได้ผ่อนคลายจากเรื่องเครียดต่าง ๆ
3. มองหาตัวช่วยที่น่าเชื่อถือ ' MEGA We Care Pro Amino '
วิธีที่ 3แน่นอนว่าการนอนของเรามันส่งผลต่อ ' โกรทฮอร์โมน ' อย่างมาก เราเลยหาตัวช่วยอย่างอาหารเสริมมาลองดู ซึ่ง MEGA We Care เป็นแบรนด์ที่เราเห็นอยู่บ่อย ๆ ตามห้างสรรพสินค้า ร้านยา แต่ไม่เคยคิดจะลอง จนพอมีปัญหาการนอนหลับก็ต้องหันกลับมาเจ้าตัว ' MEGA We Care Pro Amino ' เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยในเรื่องของ ' โกรทฮอร์โมน ' ได้โดยตรง รวมกรดอะมิโนที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มโกรทฮอร์โมนได้
' MEGA We Care Pro Amino ' ช่วยในการส่งเสริมให้ร่างกายของเราสามารถควมคุมการทำงานของระบบสมอง และการเจริญเติบโตของร่างกายได้อย่างดี อีกทั้งยังช่วยให้การนอนหลับของเราสนิทมากขึ้น ทำให้ร่างกายสามารถผลิตโกรทฮอร์โมนได้ด้วยตนเอง ส่งผลให้ระบบเผาผลาญเพิ่มขึ้น ควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ และดีต่อระบบสมรรถภาพทางเพศอีกด้วย
วิธีการทานก็ง่ายนิดเดียว แค่ฉีกซองละลายผลิตภัณฑ์ 1 ซอง ในน้ำสะอาดประมาณ 250 มิลลิลิตร ชงดื่มวันละ 1 ครั้ง ก่อนนอน ต้องบอกว่าตัวนี้เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริม เพราะฉะนั้นควรรับประทานอาหารให้หลากหลายครบทั้ง 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม
สำหรับเราคิดว่าดื่มง่าย หอมกลิ่นแอปเปิ้ลและองุ่น รสชาติหวานเหมือนดื่มน้ำผลไม้เลย ข้างใน 1 กล่องจะมี 10 ซอง ราคายังถือว่าเหมาะสมอยู่ เพราะเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริม เราแนะนำสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่อง ' โกรทฮอร์โมน ' เลยนะคะ ช่วงนี้เราดื่มติดต่อกันมาประมาณ 2 สัปดาห์ และคิดว่าจะดื่มต่อไปจนกว่าจะให้รู้สึกว่าพฤติกรรมหรืออารมณ์คงที่ จนทุกอย่างกลับมาเป็นปกติ ไม่แปรปรวน
4. ออกกำลังกายเป็นประจำ
และวิธีสุดท้าย คือ การออกกำลังกาย ต่อให้ข้างในใจของเราจะตะโกนออกมาว่าขี้เกียจ แต่ร่างกายของเราต้องการ ถ้ายังไม่อยากให้เสียสุขภาพ ด้วยความที่เราไม่ใช่คนที่ชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว ใน 1 สัปดาห์ เราแบ่งออกกำลังกายอย่างน้อย 5 วัน วันละ 30 นาทีแค่นี้เราก็คิดว่ากำลังพอดีเลยค่ะ ถ้าร่างกายคุ้นชินกับการออกกำลังกายเมื่อไหร่ ก็สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามที่ไหวเลยนะคะ
*º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º *
เราแนะนำให้เพื่อน ๆ ที่กำลังเจอปัญหานี้ ลองสังเกตพฤติกรรมของตัวเองดูหน่อย แล้วก็รวบรวมอาการที่ผิดปกติของร่างกายเรา ที่สำคัญ ! อยากจะให้ซิสไปรับคำแนะนำจากคุณหมอกันก่อนด้วยนะคะ ฝากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่าง ' MEGA We Care Pro Amino ' ไว้เป็นตัวช่วยที่น่าเชื่อถือไว้ด้วยนะคะ
แต่เดี๋ยวก่อนนน ! เรายังมีบทความอื่น ๆ อีก ยังไงก็ฝากติดตามกันด้วยนะจ๊ะสำหรับวันนี้จะทิ้งท้ายไว้มา ' MEGA We Care RIVITA 'เจอกันกับบทความเรื่องผิวที่สาว ๆ ต้องไม่พลาด !!
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
