ขาถือเป็นอวัยวะดึงดูดสายตาอีกส่วนที่ผู้หญิงอย่างเราให้ความใส่ใจเป็นพิเศษ นอกจากลดเซลลูไลท์ที่ต้นขาแล้ว ก็มีไขมันที่น่องและข้อเท้านี่แหละค่ะที่ต้องกำจัดออกไปด้วย ใครที่กำลังหาท่าออกกำลังน่องขาให้เรียวสวย พลาดไม่ได้เลยค่ะกับท่าบริหารน่องและข้อเท้าที่ AkeruFeed นำมาฝากกัน เพราะทำได้ง่าย ไม่ต้องมีอุปกรณ์เสริม ถ้าพร้อมแล้ว มาดูกันเลยค่ะ
tumblr
Squat ยกน่อง
How to >>
- ยืนตรง แยกขาให้ห่างจากกันประมาณ 3 – 4 ช่วงเท้า หันปลายเท้าออกด้านนอก
- ยกมือขึ้นประสานอยู่ระดับอก ค่อย ๆ ย่อลงจนต้นขาขนานกับพื้น และหัวเข่าเลยข้อเท้าออกมา
- เขย่งส้นเท้าข้างซ้ายขึ้นค้างไว้ประมาณ 30 วินาที และสลับทำเช่นนี้อีกข้าง
เขย่งปลายเท้า
How to >>
- ยืนตรง แยกเท้าให้ห่างกันเท่ากับความกว้างของสะโพก
- ค่อย ๆ เขย่งปลายเท้า โดยพยายามเกร็งลำตัวไว้
- กลับมามายืนเต็มเท้า และทำซ้ำจนครบจำนวนครั้งที่ต้องการ
allkpop
ไม่ยากเลยใช่ไหมคะสาว ๆ ลองเผื่อเวลาทำวันละ 10 นาที ก็จะช่วยกระชับน่องและข้อเท้าให้ดูเรียวสวย และหากใครมีเคล็ดลับหรือท่าบริหารร่างกายดี ๆ ก็อย่าลืมแชร์กันมาบ้างนะคะ
