หน้าใส หุ่นสวยได้ง่ายๆ แค่ "ดื่มน้ำ" ให้ถูกวิธีนะจ๊ะ

"น้ำ" ถือเป็นปัจจัยพื้นฐานในการดำรงชีวิต เพราะคนเราไม่สามารถอยู่โดยขาดน้ำได้ นอกจากนี้น้ำยังช่วยเรื่องของความสวยงามอีกด้วย อย่างที่เรารู้กันดีว่าน้ำเป็นตัวช่วยในการชะล้างสิ่งสกปรกต่างๆ ในร่างกายออกตามปัสสาวะหรือเหงื่อ หากเราดื่มน้ำอย่างถูกวิธี น้ำก็จะเป็นตัวที่ช่วยส่งเสริมให้สุขภาพแข็งแรง ผิวพรรณเปล่งปลั่งและยังมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย วันนี Spice จึงขอนำเอาเทคนิคในการดื่มน้ำอย่างถูกต้องมาฝากกันค่ะ

#1 ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร

ปริมาณน้ำที่เหมาะสมกับแต่ละคนนั้นไม่เท่ากันเพราะขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของแต่ละคน ซึ่งหากต้องการแบบเป๊ะๆ ก็สามารถคำนวณได้จากโปรแกรมคำนวณการดื่มน้ำซึ่งหาได้ตามอินเตอร์เน็ตเลยค่ะ ส่วนค่าเฉลี่ยโดยทั่วไปคือประมาณ 2 ลิตร ซึ่งการดื่มน้ำในปริมาณนี้ก็จะเพียงพอต่อร่างกายในแต่ละวัน ซึ่ง 2 ลิตรนี้ไม่ได้มีแค่เพียงน้ำเปล่าแต่รวมไปถึงน้ำแกง ซุป หรือผลไม้ที่มีส่วนประกอบของน้ำด้วย ไม่เยอะจนเกินไปเนาะสามารถทำได้สบายๆ เลยล่ะค่ะ แต่ทั้งนี้คือจะต้องสังเกตร่างกายตัวเองด้วย เช่น ดื่มจนปัสสาวะเป็นสีใสๆ แล้วพักสักครึ่งชั่วโมงค่อยดื่มต่อค่ะ

#2 ดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอน 2 แก้ว

ใครที่มีปัญหาในเรื่องการขับถ่าย ท้องผูกบ่อยๆ จนพุงป่องและรู้สึกอึดอัดไม่มั่นใจ น้ำอุ่นก็ช่วยได้ค่ะ เพียงแค่ตื่นมาก็ดื่มน้ำอุ่นประมาณสองแก้ว ตอนแรกๆ ที่ฝึกดื่มอาจจะรู้สึกพะอึดพะอมอยากอ้วกอยู่บ้างแต่ฝึกไปเรื่อยๆ เดี๋ยวก็ชินจ้า ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน จะช่วยให้ร่างกายสามารถขับถ่ายของเสียได้ดีขึ้น ดื่มปุ๊บถ่ายปั๊บ โล่งดีเชียวล่ะค่ะ ฝึกดื่มให้เป็นนิสัยก็จะช่วยลดปัญหาท้องผูกได้นะคะ เมื่อร่างกายชะล้างเอาของเสียออกมาแล้วนอกจากจะพุงยุบแล้วสิวยังไม่ขึ้นอีกนะ

#3 ดื่มน้ำหลังมื้ออาหาร 1 ชั่วโมง

การดื่มน้ำหลังอาหารในทันทีเป็นวิธีการดื่มน้ำที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งรวมไปถึงการดื่มน้ำเยอะๆ ก่อนรับประทานอาหารด้วย เพราะการดื่มน้ำช่วงเวลานี้จะทำให้น้ำไปเจือจางน้ำย่อยในกระเพาะอาหารทำให้น้ำย่อยไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เป็นการรบกวรระบบย่อยอาหาร ซึ่งยังทำให้พุงป่องอีกด้วย ดังนั้นทางที่ดีคือควรดื่มน้ำหลังมืออาหารประมาณ 1 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายได้ทำการย่อยอาหารก่อน แต่หากกระหายน้ำหลังมื้ออาหารมากอาจจะอนุญาตให้จิบนิดๆ พอไม่ฝืดคอค่ะ

#4 ค่อยๆ จิบอย่ารีบร้อน

การดื่มน้ำที่ถูกวิธีนั้นจะต้องค่อยๆ จิบไปเรื่อยๆ ไม่ใช่ดื่มรวดเดียวทีละเยอะๆ เพราะถ้ายิ่งดื่มแบบนั้นจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากกว่าจะได้ประโยชน์จากการดื่มน้ำเพราะอาจทำให้เกิดภาวะน้ำเป็นพิษได้ ดังนั้นควรค่อยๆ จิบ จิบไปเรื่อยๆ ตลอดทั้งวัน คอยสังเกตร่างกายว่ามีการกระหายน้ำไหม การดื่มน้ำทีละเยอะๆ เป็นการทำให้ไตทำงานหนักได้ ดังนั้นควระมัดระวังในการดื่มน้ำ ดื่มให้ถูกวิธีนะคะ

#5 น้ำอุณหภูมิห้องชนะเลิศ

น้ำดื่มที่ดีที่สุดคือน้ำอุณหภูมิห้อง ไม่ต้องดื่มน้ำที่ร้อนหรือเย็นไป เพราะเมื่อดื่มน้ำอุณหภูมิเหล่านั้นเข้าไปในร่างกายแล้ว ร่างกายจะต้องปรับให้น้ำพวกนั้นเป็นอุณหภูมิร่างกายอีก ซึ่งเป็นการเพิ่มภาระให้กับร่างกายเรียกได้ว่าทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักขึ้นโดยไม่จำเป็น ดังนั้นน้ำที่ดีที่สุดคือน้ำอุณหภูมิห้องนั่นเองค่ะ น้ำเย็นดื่มได้แต่ดื่มเท่าที่จำเป็นจะดีกว่านะคะดื่มบ่อยเกินไปเดี๋ยวร่างกายจะเหนื่อยนะ

#6 ไม่ดื่มน้ำระหว่างรับประทานอาหาร

หลายๆ คนติดพฤติกรรมการดื่มน้ำคำข้าวคำ ซึ่งไม่ส่งผลดีต่อร่างกายเลยค่ะ พยายามฝึกทานอาหารโดยไม่ดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหารนะคะ เพราะนอกจากจะทำให้อิ่มเร็วขึ้น ได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอต่อร่างกายแล้วยังทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อ เพราะอาหารไม่ย่อยนั่นเองค่ะ อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่าการดื่มน้ำจะทำให้น้ำย่อยเจือจางลงซึ่งส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วย ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการทานข้าวคำน้ำคำจะดีต่อร่างกายมากกว่าค่ะ

จะเห็นได้ว่าหากเราดื่มน้ำอย่างถูกวิธีก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากน้ำดื่มได้อย่างเต็มที่ ทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง เซลล์ในร่างกายไม่เหี่ยวเพราะขาดน้ำ อีกทั้งยังช่วยชะล้างสิ่งสกปรกในร่างกายออกมาด้วย ซึ่งน้ำดื่มที่ดีที่สุดก็คือน้ำเปล่านี่แหละค่ะ หากใครที่ติดชา กาแฟ ก็ลองหันมาดื่มน้ำเปล่าแทนนะคะ สารพัดประโยชน์ ไม่อ้วน แถมประหยัดอีกด้วยนะ