สวัสดีค่ะสาวๆ SistaCafe ทุกคน
ไหนๆ ใครกำลังลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอยู่บ้างคะ อานิโมเน่ขอมือหน่อย มือซ้ายหรือมือขวาก็ได้ เอาล่ะ สำหรับใครที่กำลังลดความอ้วนอยู่ แต่น้ำหนักทำยังไง๊ ยังไงก็ไม่ลดเสียที มาเช็คลิสต์กันหน่อยดีกว่าไหมคะว่า บางทีเราอาจจะกำลังกินอาหารผิดๆ อยู่ก็ได้ ซึ่งบอกได้เลยว่าอาหารบางอย่างเราเข้าใจว่ามันไม่อ้วน แต่มันกินแล้วอ้วนนะ เอาล่ะ พร้อมแล้วมาส่องกันเลย
1. เครื่องดื่มเกลือแร่
อย่างแรกที่เราขอนำเสนอก็คือ เครื่องดื่มเกลือแร่นั่นเองค่ะซิส ปกติแล้ว เวลาหลังจากออกกำลังกายเสร็จ เราก็มักจะอยากทานอะไรชื่นๆ ใจใช่ไหมคะ ทำให้สาวๆ บางคนซัดเครื่องดื่มเกลือแร่กันไปโดยไม่รู้ตัว ซึ่งหารู้ไม่ว่า เครื่องดื่มเกลือแร่นี่แหละ ที่ทำให้เธออ้วนได้ เพราะว่าอุดมไปด้วยน้ำตาลจำนวนมาก ซึ่งที่จริงแล้วหากเราเหนื่อยจากการออกกำลังกาย แค่ดื่มน้ำเปล่าก็หายเหนื่อย หายล้าแล้วค่ะ
2. ชา กาแฟ
จริงๆ ชากับกาแฟไม่ใช่ตัวการของความอ้วนนะคะ หากว่าเราเลือกดื่มแบบกาแฟดำ ชาไม่ใส่นมไม่ใส่น้ำตาล แต่ส่วนมากแล้ว เรามักจะยึดติดว่ากาแฟที่อร่อยต้องเป็นกาแฟหวานๆ ใส่ครีม ใส่น้ำตาลให้อร่อยๆ ซึ่งเป็นความคิดที่ผิดมากเลยค่ะ จริงๆ เราควรดื่มด่ำกับรสชาติของชากาแฟที่แท้จริงด้วยการกินกาแฟดำ หรือชาไม่ใส่น้ำตาล อร่อย ได้คาเฟอีน ไม่ต้องกลัวอ้วน
3. อาหารทอด
อาหารทอด อาจจะเป็นอะไรที่หลายๆ คนต่างก็รู้อยู่แล้วนะคะ ว่าคือสาเหตุที่ทำให้อ้วน แต่บางคนคิดว่ากินแค่นิดๆ หน่อยๆ ไม่น่าจะเป็นอะไร ซึ่งหากจะให้การลดน้ำหนัก ออกกำลังกายของเราเฟิร์มได้ประสิทธิภาพแล้วล่ะก็ เราจะต้องงดอาหารทอดไปโดยเด็ดขาด จะกล้วยทอด มันทอด ไก่ทอดก็ห้ามทั้งนั้นเลยค่ะ ทางที่ดีไปทานของนึ่ง ของต้มจะได้ประโยชน์มากกว่านะ
4. อาหารประเภทผัดต่างๆ
ข้าวผัดปู ข้าวผัดกุ้ง ข้าวผัดอเมริกัน หรือแม้แต่ข้าวคลุกกะปิ รวมไปถึงอาหารตามสั่งต่างๆ ล้วนแล้วแต่เป็นตัวการที่ทำให้เราอ้วนได้นะคะ แน่นอนว่าการผัดจะต้องใช้น้ำมันจำนวนมาก ส่งผลให้เมื่อเราทานเข้าไปก็ได้รับน้ำมันแบบเกินความจำเป็น ทางที่ดี หากจะกินอาหารผัด ควรทำกินเอง และเลือกใช้น้ำมันที่เป็นไขมันดี เช่นน้ำมันมะกอก น้ำมันดอกคาโนล่า น้ำมันรำข้าว น้ำมันมะพร้าว เป็นต้น
5. ขนมซองกรุบกรอบ
สาววัยรุ่นวัยเรียนหรือว่าสาวออฟฟิศนั้น มักจะติดนิสัยการกินขนมซองกรุบกรอบ เพราะว่ายามบ่ายก็แสนจะง่วงมากนั่นเองจริงไหมคะ แต่รู้ไหมคะว่าอาหารเหล่านี้มีแต่แป้งอย่างเดียวเท่านั้น นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโซเดียม ทานไปแล้วก็ยิ่งตัวบวมกว่าเดิมด้วยนะคะ สาวๆ คนไหนที่อยากให้ตัวเองหุ่นดี ก็ควรเลี่ยงขนมซองๆ แบบนี้ไปเลย หากว่าอยากทานของว่าง เปลี่ยนเป็นถั่วชนิดต่างๆ ก็ได้
6. ลูกชิ้น ฮอตดอก ไส้กรอก
บางคนอาจจะคิดว่าลูกชิ้น ฮอตดอก ไส้กรอก ไม่อ้วนหรอกหากว่าเราเอามานึ่ง เอามาต้ม แต่ก็เป็นความคิดที่ผิดอยู่ดีนะคะ เพราะว่าลูกชิ้น ไส้กรอก เป็นอาหารแปรรูป ที่มีเนื้อสัตว์น้อยมาก มีแต่แป้งกับของปรุงแต่งต่างๆ เช่นแต่งสี แต่งกลิ่น แต่งรส ซึ่งแน่นอนว่าไม่มีประโยชน์อะไร นอกจากจะทำให้เราได้รับคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปนั่นเองค่ะ
7. นมรสจืด ไขมัน 0 เปอร์เซ็น
อีกหนึ่งอย่างที่เราอยากเน้นย้ำก็คือ นมที่เคลมว่ามีไขมัน 0 เปอร์เซ็นต์ บางทีกินแล้วอาจจะยิ่งอ้วนได้ จริงอยู่แม้ว่าในนมจะมีโปรตีน แต่หากว่าเป็นนมรสจืด ก็อาจจะมีการเติมน้ำตาลลงไป ให้รสชาติกลมกล่อม อร่อยๆ เคยสังเกตไหมคะว่าทำไมนมรสจืดถึงมีรสหวานๆ เจือ จริงๆ ไม่ใช่รสหวานธรรมชาติของนมค่ะ แต่ว่าเป็นรสหวานจากน้ำตาลที่เติมลงไป กินแล้วมีแต่จะอ้วน
8. น้ำผลไม้และน้ำอัดลม
ผู้ร้ายหมายเลขหนึ่งที่มาในรูปแบบของเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ อย่างน้ำผลไม้ หากไปสังเกตดีๆ เราจะเห็นว่าเป็นการนำน้ำผลไม้เข้มข้นมาละลายน้ำแล้วใส่น้ำตาลเท่านั้น ซึ่งกินแล้วก็ทำให้อ้วนขึ้นได้ ส่วนน้ำอัดลม ไม่บอกก็รู้ว่าอ้วนอยู่แล้ว แต่หลายๆ คนก็ยังติดมันเพราะว่ากินแล้วสดชื่น หากใครติดน้ำอัดลม แนะนำดื่มโซดาเปล่าๆ ก็ได้ค่ะ ได้ความซ่าเหมือนกัน แต่ไม่อ้วน ( แต่ดื่มเยอะๆ ก็ระวังกัดกระเพาะด้วยนะคะ )
9. ผลไม้ที่มีรสหวานจัด
น้ำตาลจากผลไม้ใช่ว่าจะมีประโยชน์เสมอไป หากว่าเราได้รับมากเกินไป ผลไม้บางชนิดหากว่าทานมากก็ทำให้อ้วนได้ ยกตัวอย่างผลไม้ที่มีรสหวาน อย่างมะม่วง ช่วงนี้หน้ามะม่วงสุกด้วย แม้ไม่กินข้าวเหนียวก็อ้วนได้นะ หรือแม้กระทั่งสัปปะรด หรือส้มที่มีรสหวาน ***ทางที่ดีเลือกผลไม้ที่ไม่หวานอย่างฝรั่ง สตรอเบอร์รี่จะดีกว่านะคะ
เอาล่ะ นี่ก็คือเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเกี่ยวกับอาหารที่เรากินเข้าไป ไม่ว่าจะยังไง ก็สะสมเป็นไขมันในอนาคตได้ทั้งนั้น สาวๆ ชาวซิสคนไหนที่อยากผอม หุ่นเฟิร์มกระชับแบบไม่ต้องเสียเหงื่อออกกำลังกายไปแบบเปล่าประโยชน์ ลองงดอาหารที่เราบอกกันในวันนี้สักสองเดือน รับรองว่าหุ่นดีขึ้นอย่างแน่นอนเลย วันนี้ลาไปก่อน สวัสดีค่ะ
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
