เริ่มตกบ่ายความง่วงหงาวหาวนอนก็เริ่มมาเยือน ก็อยากจะหาอะไรมาพอให้ได้ขบเคี้ยวแก้ง่วงกันซะหน่อย แต่ทานบ่อยๆก็ดูจะไม่ดี เพราะนอกจากความอร่อยของขนมต่างๆ ที่ทำให้เราทานเพลินหมดไปแบบไม่รู้ตัว กลับทำให้เรานั่นอ้วนขึ้นแบบที่เราไม่ต้องการ ลองเปลี่ยนขนมว่างยามบ่าย มาเป็นผลไม้เพิ่มความสดชื่น ได้เคี้ยวอย่างที่ต้องการ แถมยังให้ประโยชน์มากมาย ทานเท่าไหร่ก็ไม่มีอ้วนอีกด้วย มาเลือกทานผลไม้ดีๆ ให้เหมาะกับการไดเอทกันดีกว่า ยิ่งทานยิ่งผอมย่อยง่ายไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นแน่นอน!
#1. มะละกอ ช่วยขับถ่าย
มะละกอ ผลไม้แคลลอรี่น้อยที่จะไม่ทำให้คุณอ้วน ในมะละกอให้ไฟเบอร์กากใยอาหารต่างๆสูง และมีเอนไซม์ปาเปนที่เป็นโปรตีนช่วยย่อยอาหารช่วยให้ขับถ่ายคล่อง ขับของเสียได้ดี ช่วยกำจัดไขมันต่างๆที่เกาะอยู่ในร่างกาย เหมาะกับสาวๆที่ขับถ่ายยาก ช่วยให้ระบบเผาผลาญดี จนทำให้มีส่วนในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย รวมทั้งมีเบต้าเคโรทีนและวิตามินซีสูงที่ทำให้บำรุงผิวพรรณให้สวยสดใส เหมาะกับการทานเป็นของว่างสำหรับคนลดน้ำหนักสุดๆ
#2. หวานเปรี้ยวสดชื่นกับเบอร์รี่
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ บูลเบอร์รี่ต่างๆ ทานง่าย สดๆเป็นของว่างประจำวัน หรือคู่กับโยเกิร์ตให้อยู่ท้อง เป็นผลไม้ให้รสเปรี้ยวอมหวาน มีน้ำเยอะและให้กากใยสูง ทำให้เรารู้สึกอิ่มเเละไม่โหย หรืออยากอาหารเพิ่มมากขึ้น เป็นผลไม้ชั้นเยี่ยมสำหรับสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะให้แคลลอรี่น้อย แต่ให้ประโยชน์ไปเต็มๆในการช่วยย่อยและช่วยลดน้ำหนักได้ดี เผาผลาญไขมัน แถมยังมีวิตามินซีสูงขึ้นชื่อเรื่องบำรุงผิวพรรณ
#3. แอปเปิ้ล กรุบกรับอิ่มท้อง
สาวคนไหนที่ชื่นชอบการเคี้ยวแบบสะใจ อยากหาอะไรทานที่เหมาะๆทดแทนการกินจุบจิบขนมไม่มีประโยชน์ต่างๆ เป็นผลไม้ที่ให้ความสดชื่นและไม่ทำให้อ้วนขึ้น ก็ต้องเป็นแอปเปิ้ลเขียวนี่แหละ แช่เย็นๆให้ความกรอบอร่อยเปรี้ยวอมหวาน แถมยังมีไฟเบอร์สูง และสารอาหารที่ชื่อว่าเพกติน ที่ให้กากใยดักจับคอเลสเตอรอลในร่างกาย เคี้ยวเพลินทานอร่อย อิ่มไวและไม่อยากทานขนมจุกจิก เป็นราชาสำหรับผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีที่ใครก็นึกถึง
#4. สับปะรด ลดพุง
สับปะรดสดๆ หรืออบกรอบเคี้ยวเพลิน ให้ความหวานหนึบหนับที่ใครๆก็ติดใจรสชาติ ทานเท่าไหร่ก็ไม่มีเบื่อแต่ก็ไม่ทำให้อ้วน เพราะเป็นผลไม้ที่อดุมไปด้วยเอนไซม์จะช่วยปรับกระบวนการย่อยอาหาร ทานแล้วช่วยขับถ่ายได้ดี ลดบวมลดพุงไม่ทำให้เราอึดอัด รวมทั้งยังมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวอย่างวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะทำให้สาวๆลดน้ำหนักเลือกทานได้ไม่ยาก ผอมด้วยผิวดี บอกเลยว่าเริ่ด
#5. แตงโม อิ่มไวไม่มีอ้วน
แตงโม หวานๆเย็นๆให้ความสดชื่น แม้จะทานไปเต็มๆทั้งลูกก็ไม่ได้มีผลที่จะทำให้คุณอ้วนขึ้นได้ง่ายๆ เพราะในแตงโมงแทบจะไม่มีแคลลอรี่และไม่ค่อยมีไขมัน แถมยังชุ่มฉ่ำไปด้วยน้ำในตัวผลไม้มากมาย จึงเป็นส่วนประกอบที่ทำให้เราทานเข้าไปแล้วรู้สึกอิ่มเร็วอยู่ท้อง เหมาะสำหรับสาวที่ลดน้ำหนัก ทานเล่นเป็นอาหารว่างง่ายๆ อยู่ท้องย่อยง่าย ช่วยขับของเสียออกมาจากร่างกาย
#6. ฝรั่ง แคลลอรี่น้อย
ฝรั่งกรอบๆ เคี้ยวเพลิน เหมาะกับทานเล่นได้สบายๆแถมไม่ทำให้อ้วน เพราะฝรั่งเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ มีใยอาหาร วิตามินและแร่ธาตุที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายได้ดี ทานแล้วอิ่มท้องได้ง่าย แทนขนมขบเคี้ยวไปเลย จึงมีคุณสมบัติในการช่วยลดน้ำหนัก สาวๆที่ไดเอทอยู่ต้องลอง นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องผิวพรรณได้ดี เพิ่มความเปล่งปลั่งและให้สารอนุมูลอิสระสูง
#7. แก้วมังกร เพิ่มกากใย
ผลไม้ที่ดีอีกหนึ่งชนิดช่วยในการลดน้ำหนัก เพราะแก้วมังกรขึ้นชื่อว่าเป็นผลไม้ที่ให้กากใยสูง ทำให้อิ่มนานและไม่หวาน หรือมีน้ำตาลในผลไม้ในปริมาณที่น้อย จึงไม่ทำให้เป็นแหล่งสะสมไขมันในร่างกาย เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนัก เป็นโรคเบาหวาน และไฟเบอร์ในแก้วมังกรจะช่วยส่งผลให้ระบบขับถ่ายเป็นไปได้ดี กำจัดไขมันในร่างกายออกไป เลือกทานสดๆหรือทานคู่กับสลัดผลไม้อร่อยๆ ก็เป็นอาหารลดน้ำหนักได้ไม่เลวเลยทีเดียว
#8. กีวี่ วิตามินซีสูง
กีวี่ ผลไม้ยอดนิยมของสาวๆในการลดน้ำหนัก เป็นผลไม้ที่มีกากใยอาหารสูงกว่าแอปเปิ้ลและส้มมากกว่า 25% จึงทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มได้นาน รสชาติหวานอร่อย ทานเย็นๆก็สดชื่นเป็นของว่างที่ทำให้ตื่นระหว่างวัน หรือทานคู่กับโยเกิร์ตและธัญพืชอบกรอบต่างๆ ก็อร่อยไปอีกแบบ แถมอยู่ท้องไม่มีหิวแน่นอนนอน ใครที่ชอบทานกีวี่ก็คอนเฟิร์มได้เลยว่าเหมาะกับการลดน้ำหนัก ทานแล้วไม่อ้วนแน่นอน
#9. กล้วย ลดอาการท้องผูก
กล้วยผลโต ทานเพลินหอมอร่อย เป็นผลไม้ที่ทานได้ง่ายๆทุกช่วงเวลา ทานเป็นลูกก็อยู่ท้องอิ่มนาน เพราะในกล้วยมีใยอาหารที่สูง หรือเป็นสแน็คอบกรอบเคี้ยวสนุกก็ไม่ทำให้อ้วน ถ้าไม่ได้ทำให้กรอบด้วยการทอดในน้ำมันเยอะๆ แต่เป็นการอบกรอบหรือการอบกรอบด้วยสูญญากาศแทน เหมาะเป็นผลไม้ที่ทำให้สาวๆชอบทานและเป็นเคล็ดลับในการลดน้ำหนักได้ดีเชียวหละ
#10. ทับทิม ช่วยดีท็อกซ์
ทับทิบรสชาดหวาน ผลไม้เพื่อสุขภาพให้พลังงานน้อย ช่วยย่อยและดีท็อกซ์ร่างกายได้ดี กระตุ้นการเผาผลาญ ทานง่ายสดๆ หรือทานกับสลัด โยเกิร์ตก็เวิร์ค ลดความอ้วนได้แน่ นอกจากจะช่วยในการไดเอท ยังมีคุณสมบัติด้านความสวยความงาม อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวพรรณดีเปล่งปลั่ง ปรับฮอร์โมนทำให้ดูเด็กใสไม่แก่ไวอีกด้วย
นี่ไง! ผลไม้ใกล้ตัวที่เราหาทานได้ง่ายๆ แต่ละอย่างดูอร่อยน่าทานกันทั้งนั่น ทานกับโยเกิร์ตเย็นๆ หรือแช่ฟรีซให้ฉ่ำๆ เป็นไอติมผลไม้แบบเต็มๆคำ แถมไม่ทำให้อ้วนอีกต่างหาก ทานสลับกันไปได้เลยไม่มีเบื่อ เปลี่ยนเมนูหลากหลายทำให้ทานง่ายแต่น้อยแคลลอรี่ สแน็คดีๆสำหรับคนไดเอทที่ต้องลอง!
