เดี๋ยวนี้ไม่ว่าจะหันไปทางไหน ไม่ว่าใครก็หันมาใส่ใจสุขภาพกันแล้วนะคะซิส ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือการใส่ใจในเรื่องการกิน คือกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนั่นแหละ ตัวเราเนี่ยก็ไม่ค่อยจะเป็นสาวเฮลตี้ซักเท่าไหร่ เน้นกิน แต่กินของไร้สาระ เช่นของทอดเอย ขนมเอย ทำร้ายร่างกายและสุขภาพแบบสุด ๆ
จนตอนนี้ก็ชักอยากจะเข้าสู่วงการสาวเฮลตี้บ้างแล้วอะดิ ว่าจะเริ่มจากเปลี่ยนการกินก่อนเป็นอันดับแรก ว่าแต่วัตถุดิบสำหรับสาวเฮลตี้ที่ควรมีติดตู้เย็นเนี่ยมีอะไรบ้างนะ ?
1. อกไก่
อกไก่ต้องมีคนหมัก อกหักต้องมีคนใหม่ เฮ้ยไม่เกี่ยว!
อย่างแรกเลยค่ะซิสที่บอกเลยว่าควรมีในตู้เย็นเลยก็คือ ' อกไก่ ' นั่นเอง ก็อย่างที่รู้ ๆ กันว่า อกไก่อุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งมีประโยชน์ในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จะเห็นได้ว่าหนุ่ม ๆ สาว ๆ ที่ชอบไปฟิตเนสก็จะชอบกินอกไก่เอามาก ๆ และที่สำคัญเราสามารถกินอกไก่แทนอาหารมื้อเย็นได้นะคะซิส อิ่มอร่อยและที่สำคัญไม่อ้วนด้วยนะ!
___
2. ธัญพืช
ธัญพืชคู่ควรกับสาวเฮลตี้มาก ๆ ค่ะซิส เช่น เม็ดแมงลัก ลูกเดือย ข้าวบาร์เล่ย์ ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วเหลือง บอกเลยว่าสาว ๆ ควรกินแบบสุด ๆ เพราะมันดีต่อสุขภาพ และมีประโยชน์หนักมาก ที่สำคัญสามารถนำไปครีเอทได้หลายเมนูมาก ๆ อิ่มสบายท้อง ราคาประหยัดด้วยนะจ๊ะ สาว ๆ ไม่ควรมองข้ามและควรไปหาซื้อธัญพืชเหล่านี้ไว้ติดตู้เย็นเลยนะจ๊ะ
___
3. กล้วย
ผลไม้ลดน้ำหนักสุดฮิตก็ต้อง' กล้วย ' อยู่แล้ว! เพราะกล้วยถือเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ประกอบด้วยวิตามินบี 6 โปแตสเซียม นอกจากอร่อย ประโยชน์เยอะ ยังสามารถนำไปทำได้หลายเมนูไม่มีเบื่อกันเลยทีเดียว สามารถกินได้ทุกวันด้วยนะ อิ่มสบายท้องแถมไม่อ้วนด้วยนะแกรร
แอบกระซิบว่ากล้วยยังสามารถป้องกันโรคหัวใจได้ด้วยนะคะซิส ดีงามขนาดนี้ไม่ซื้อก็ไม่รู้จะว่ายังไงแล้วจ้า รีบพุ่งตัวไปซื้อกล้วยมาตุนไว้ด่วน ๆ เลย !
___
4. ไข่ไก่
ไข่ไก่ ไม่ว่าบ้านไหนก็ต้องมีอย่างแน่นอน เพราะสามารถนำมาทำได้หลายเมนูมาก ๆ อิ่มอร่อยกันได้ทั้งครอบครัว แต่รู้มั้ยคะซิสว่าไข่ไก่ก็เป็นวัตถุดิบเพื่อสุขภาพด้วยเช่นกัน เพราะไข่ไก่มีคุณค่าทางอาหารสูง มีโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกาย โดยเฉพาะเจ้าไข่ขาวนี่แหละที่สาวเฮลตี้นิยมกินกันมาก ๆ
สาว ๆ หนุ่ม ๆ ที่รักสุขภาพก็มักจะนำไข่ไก่ไปต้มและกินพร้อมมื้ออาหาร หรือกินระหว่างวันเพราะให้พลังงานและอยู่ท้องแบบสุด ๆ แต่ที่สำคัญสาว ๆ ไม่ควรกินไข่เกินวันละ 2 ฟองนะจ๊ะ > <'
___
5. โยเกิร์ต
สาว ๆ เฮลตี้ทุกคนต้องเคยกิน ' โยเกิร์ต ' แน่นอนใช่มั้ยคะ เพราะอร่อย อิ่ม สบายท้อง เพิ่มความสดชื่น ขับถ่ายคล่อง เริ่ดไปอี้กก แถมไขมัน 0% แคลอรี่น้อย ราคาไม่แแพง ดีงามขนาดนี้ไม่มีติดตู้เย็นได้ยังไงละคะซิส แถมยังสามารถนำไปกินคู่กับผลไม้ต่าง ๆ หรือธัญพืชได้ด้วยนะคะ เพิ่มความอร่อยคูณสองไปอี้กก สาว ๆ สามารกินโยเกิร์ตแทนอาหารเช้าหรืออาหารเย็นได้นะจ๊ะ คลีนหนักมากก!
☆━━━━━━━━━━━━━━━☆
แต่ละวัตถุดิบหาซื้อได้ไม่ยากใช่มั้ยละคะซิส สาว ๆ คนไหนที่จะเป็นสาวเฮลตี้รักสุขภาพแล้วก็อย่าลืมไปซื้อของเหล่านี้มาติดตู้เย็นไว้กินเวลาหิว ๆ กันนะจ๊ะรับรองว่ามีประโยชน์ต่อร่างกาย และที่สำคัญที่สุดคือ ไม่ทำให้อ้วนเด้อ มาเป็นสาวเฮลตี้ไปพร้อม ๆ กันนะคะซิส ♥
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
