โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์

เบราว์เซอร์ที่คุณใช้เป็นเวอร์ชันเก่าซึ่งไม่สามารถใช้บริการของเราได้ เราขอแนะนำให้อัพเดตเบราว์เซอร์เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุด

สุขภาพ

สาวฝรั่งเศสรักษาหุ่นเพรียวบางได้โดยที่ไม่ต้องพยายาม

issue247.com

อัพเดต 20 เม.ย. 2562 เวลา 05.15 น. • เผยแพร่ 20 เม.ย. 2562 เวลา 00.00 น.

เรารู้ว่าเคล็ดลับคือความสมดุล สาวฝรั่งเศสใส่ใจรูปร่างของตัวเองอย่างแท้จริงแถมไม่รู้สึกกระวีกระวาดเท่าไหร่ด้วย ทว่าที่สำคัญต้องสอดคล้องกับกลยุทธ์การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารของพวกเธอ

ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมสาวๆฝรั่งเศสถึงดูน้ำหนักตัวไม่เพิ่มขึ้นเลยทั้งๆที่กินอาหารตามใจปากเหลือเกิน ล่าสุดเมื่อไม่กี่เดือนก่อนฉันย้ายมาเรียนต่อที่กรุงปารีส ฉันจะได้กลิ่นขนมปังฝรั่งเศสสดใหม่ในแต่ละวัน นอกจากนี้ฉันยังสะสมจุกไม้ก๊อกอีกเป็นโหลซึ่งได้มาจากขวดไวน์ของเพื่อนๆและฉันก็เคยเดินเข้าไปในร้านช็อคโกแลตเพียงเพื่อลิ้มรสขนมหวาน อย่างไรก็ตามน้ำหนักตัวของฉันไม่เคยขึ้นเลยแม้แต่กิโลเดียวจนฉันเริ่มสังเกตการใช้ชีวิตที่แปลกไปจากชีวิตของฉันที่สหรัฐอเมริกา

ใช่..ฉันชอบดื่มไวน์อย่างมากแต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ฉันจะจิบไวน์แก้วเดียวเป็นเวลานานหลายชั่วโมงขณะอ่านหนังสือในร้านกาแฟ เมื่อฉันออกไปรับประทานอาหารข้างนอกฉันก็มีความสุขกับอาหารสดใหม่ซึ่งทำจากวัตถุดิบธรรมชาติตามฤดูกาล อย่างไรก็ตามนี่คือการสังเกตในช่วงเวลาสั้นๆของฉันเองเพื่อทำความเข้าใจว่าสาวๆฝรั่งเศสดูแลรูปร่างของตัวเองอย่างไรขณะเดียวกันก็ยังสามารถรักษาความอยากอาหารเพื่อสุขภาพกายใจที่ดีได้ เอาละเรามาดูเคล็ดลับที่ไม่ควรพลาดจากบรรดานางแบบ ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม และอื่นๆอีกมากมายกันดีกว่า

 

พวกเขาไม่อดอาหาร

การรับประทานอาหารคู่กับไวน์ถือเป็นวัฒนธรรมอย่างหนึ่งที่สำคัญของชาวฝรั่งเศส การเสิร์ฟอาหารที่มีขนาดเล็กพอดีคำจะไม่ทำให้พวกเขารู้สึกหนักเกินไป นางแบบสาวชาวฝรั่งเศส Cindy Bruna กล่าวว่าเธอพยายามที่จะทำอาหารด้วยตัวเองทุกวันเมื่ออยู่บ้านที่ปารีส แต่ถ้าต้องไปรับประทานที่ร้านอาหารเธอจะสั่งอย่างเต็มที่เพราะเธอไม่ได้ออกนอกบ้านเพียงเพื่อสั่งแค่สลัด!

 

พวกเขาวางแผนล่วงหน้า

ว่ากันว่าสาวๆฝรั่งเศสเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกปฏิบัติทางสายกลาง คุณสามารถเรียนรู้เคล็ดลับจากนางแบบสาวและดาวเด่นแห่งอินสตาแกรม Jeanne Damas ได้ เช่น ถ้าดื่มไวน์ในตอนเย็นฉันจะหลีกเลี่ยงการรับประทานผลไม้กับน้ำผลไม้ในระหว่างวัน

 

พวกเขาเริ่มปฏิบัติสิ่งดีๆตั้งแต่แรก

นางแบบสาว Sigrid Agren บอกว่าแม่ของเธอพร่ำสอนถึงความสำคัญในการดูแลผิวและร่างกาย เช่น การรับประทานอาหารสดใหม่ตามฤดูกาลในสัดส่วนที่เล็กน้อยและหมั่นดื่มน้ำบ่อยๆซึ่งเด็กๆชาวฝรั่งเศสจะสร้างนิสัยการรับประทานอย่างมีสติตั้งแต่เริ่มต้น

 

พวกเขาเน้นอาหารสดใหม่

อาหารตามฤดูกาลเป็นองค์ประกอบสำคัญของอาหารฝรั่งเศสและชาวบ้านทั่วไปก็มักจะหาวัตถุดิบที่ผลิตในท้องถิ่นและหาได้ง่ายในตลาดเพื่อหลีกเลี่ยงวัตถุเจือปนและฮอร์โมนต่างๆ นักแสดงสาว Clemence Poesy กล่าวว่าเธอพยายามที่จะรับประทานอาหารตามฤดูกาลและซื้อผลิตภัณฑ์ธรรมชาติที่ผ่านกระบวนการผลิตตามธรรมชาติด้วย เธอจะหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและรับประทานผัก ผลไม้ ถั่ว และธัญพืชแทน ที่สำคัญเธอรับประทานปลาสดใหม่เกือบทุกวัน

 

พวกเขาขยันเดินไปทุกที่

อย่าประเมินค่าการเดินทอดน่องต่ำเกินไปเนื่องจากสาวๆแดนน้ำหอมรู้ดีว่าการเดินมีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ Caroline de Maigret กล่าวว่าเธอมักจะบังคับให้ตัวเองเดินเยอะๆ เช่น เธอจะจอดรถไกลๆซึ่งต้องใช้เวลาเดินราว 20 นาที เป็นต้น ปารีสเป็นเมืองที่สามารถเดินได้เยอะ บางครั้งเธอก็เดินเป็นชั่วโมงซึ่งทำให้เธอมีความสุขยิ่งกว่าการออกกำลังกายในโรงยิม

 

พวกเขาดื่มน้ำเยอะมาก

นี่คือเคล็ดลับที่เก่าแก่ที่สุด (และง่ายที่สุด) ซึ่งสาวๆฝรั่งเศสเชื่อว่าการดื่มน้ำจะทำให้ผิวพรรณและสุขภาพดี Damas กล่าวว่าเธอดื่มชาและน้ำสมุนไพรเป็นลิตรๆ ขณะที่นางแบบ Aymeline Valade กล่าวเสริมว่าเธอชอบดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวในตอนเช้าซึ่งเป็นกิจวัตรยามเช้าของนักแสดงสาว Roxane Mesquida เช่นกัน เธอเล่าว่าเธอจะดื่มชาเขียวทุกเช้าและน้ำแร่แทนที่จะเป็นน้ำประปา

 

พวกเขารู้ว่าความรู้สึกดีควรมาเป็นอันดับหนึ่ง

Mathilde Thomas ผู้ก่อตั้ง Caudalie กล่าวว่าลูกค้าของเธอเล่าว่าการอดอาหารแบบหักโหมจะทำให้รู้สึกวิงเวียนศีรษะ ส่วนผลิตภัณฑ์บำรุงผิวก็จะทำให้ผิวระคายเคืองเนื่องจากพวกเธอรู้สึกทุกข์ทรมานกับการการดูแลรักษาร่างกาย Thomas กล่าวว่าการเสริมความงามทุกขั้นตอนจะถือว่าเปล่าประโยชน์หากคุณต้องรู้สึกทรมาน ในทางกลับกันเมื่อคุณรู้สึกดีทุกอย่างของคุณก็จะดูดีตามไปด้วย แนวคิดดังกล่าวยังสะท้อนให้เห็นความพยายามในการออกกำลังกายของชาวฝรั่งเศสด้วย เนื่องจากโรงยิมและฟิตเนสในฝรั่งเศสเพิ่งได้รับการพัฒนาเมื่อไม่นานมานี้เช่นเดียวกับกีฬาและกิจกรรมกลางแจ้ง การออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมจากชาวฝรั่งเศสในปัจจุบันนี้คือ Sophrology ซึ่งเหมือนกับการฝึกสมาธิในโรงยิมพร้อมกับฟังเสียงของครูฝึกไปด้วยเพื่อขจัดความเครียดออกไปและเสริมสร้างความมั่นใจ เช่น ฉันจะนอนลงบนพื้นหลังจากที่ออกกำลังกายและครูฝึกก็จะบอกให้ฉันจินตนาการว่าความเครียดคือเมฆ เมฆที่ลอยไปลอยมา หรือไม่ก็จินตนาการถึงจุดสีฟ้าและพุ่งสมาธิไปที่มัน

สรุปง่ายๆคือเราควรออกกำลังกายและเลือกรับประทานอาหารเพื่อขจัดความเครียดออกไปไม่ใช่การรับเข้ามาเพิ่ม

 

0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0