สงสัยไหมคะว่าทำไมทำไมสาวๆ ญี่ปุ่นถึงมีรูปร่างเล็ก ก็เพราะว่าพวกเขามักจะมีเคล็ดลับในการลดความอ้วนอยู่เสมอๆ ไม่ว่าจะเป็นวัยรุ่นหรือผู้สูงวัย ต่างก็นิยมหาวิธีการออกกำลังกายที่ทำให้มีรูปร่างที่ดีและมีร่างกายที่แข็งแรงนั่นเอง
และเคล็ดลับของสาวๆ ญี่ปุ่นที่ AkeruFeed จะนำมาบอกสาวๆ ในวันนี้เป็นเคล็ดลับลดน้ำหนักที่สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัยเลยค่ะ
ออกกำลังกายปรับกระดูกเชิงกราน
ส่วนหนึ่งที่ทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพก็คือการปรับกระดูกเชิงกรานให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ส่วนใหญ่แล้วกระดูกเชิงกรานที่ผิดรูปมักเกิดจากการก้มผิดท่า หรือนั่งผิดท่าในระยะเวลาที่นานจนเกินไป นอกจากนี้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ก็มีความเสี่ยงที่จะทำให้กระดูกเชิงกรานบิดเบี้ยวได้เช่นกัน
การโยคะจึงเป็นวิธีที่ทำได้ง่ายและมีประสิทธิภาพมากๆ สาวๆ ญี่ปุ่นเชื่อกันว่าหากทำท่าที่เรากำลังจะกล่าวถึงด้านล่างนี้เป็นระยะเวลา 3 นาที จะสามารถแก้ไขอาการปวดจากกระดูกเชิงกรานที่บิดเบี้ยว แนะนำว่าคุณแม่หลังคลอดก็ทำได้ค่ะ
ปล. สาวๆ อาจหาเสื่อโยคะเพื่อให้การออกกำลังกายคล่องตัวขึ้น
ปรับรูปร่าง ลดต้นขาให้เล็ก
1.ยืนให้มั่นคง เท้าเอว กางขาออกเล็กน้อย ให้ปลายเท้าหันออกด้านข้าง
2.จากนั้นค่อยๆ ย่อขาลงไป ค้างไว้เป็นเวลา 15 นาทีแล้วกลับสู่ท่าเดิม
กระชับกระดูกเชิงกราน ลดต้นขาด้านใน
1.ยืนกางขาออกเล็กน้อย แต่ให้ปลายเท้าหันเข้าด้านใน จากนั้นก็ให้ย่อตัวลงเล็กน้อย จะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อหลังถูกใช้งาน
2. ค้างเอาไว้ 15 นาที แล้วกลับสู่ท่าเดิม
แก้ไขกระดูกเชิงกรานที่บิดเบี้ยวตั้งแต่ส่วนบนลงมา
1.เทน้ำหนักจากร่างกายลงไปที่ปลายเท้า
2.เอนตัวไปด้านหน้า โดยอาจจะใช้มือเอื้อมไปด้านหน้าเป็นตัวช่วย
ที่มา: moteco-web, weheartit
สาวๆ ญี่ปุ่นได้ทดลองออกกำลังกายทั้ง 3 ท่า 3 นาที (แต่ถ้าทำช้าๆ จะเกิน 3 นาที) ทำเช่นนี้เป็นระยะเวลา 4 วันพบว่าเอวลดลง 1 ซม. หน้าท้องลดลง 2 ซม. ต้นขาและหัวเข่าลดลง 0.5 ซม. และถ้าไม่ได้ซีเรียสเรื่องการมีกล้ามเนื้อจนเกินไป อาจจะมีกล้ามเนื้อที่ขาเพิ่มขึ้นเล็กน้อย
เมื่อรู้แบบนี้แล้ว เรามาออกกำลังกายลดสัดส่วนภายในร่างกายกันเถอะค่ะ
