วิธีแก้ผมร่วงง่ายๆ ไม่อยากหัวล้านต้องอ่าน!!

ปัญหาผมขาดหลุดร่วงถือเป็นปัญหาที่สาวๆ แทบทุกคนเคยพบเจอเลยนะคะ เพิ่งกวาดห้องไปเมื่อกี้แต่กลับมีเส้นผมเกลื่อนห้องอีกแล้ว คงเบื่อกันใช่ไหมเอ่ย.. วันนี้เราเลยมีวิธีป้องกันและลดปัญหาผมขาดหลุดร่วงมาให้สาวๆ ลองไปทำตามกันดูค่ะ !!

Do!

1. สระผมอย่างถูกวิธี

• ไม่ควรสระผมเกินวันละ 1 ครั้ง
• ก่อนสระผมด้วยแชมพู ควรล้างผมด้วยน้ำเปล่าก่อนเป็นเวลา 15 วินาที ก่อนที่จะลงแชมพูทุกครั้ง เพื่อช่วยชะล้างสิ่งสกปรกที่ติดอยู่บนเรือนผมออกไปก่อน แล้วจึงใช้แชมพูสระผมทำความสะอาดอย่างล้ำลึกต่อไป
• เลือกใช้แชมพูและครีมนวดที่เหมาะกับสภาพเส้นผมของตัวเอง
• ไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำร้ายเส้นผมและหนังศีรษะมากเกินไป เพราะจะยิ่งทำให้ผมร่วง และไม่ควรสระผมบ่อยเกินไป เพราะจะทำให้หนังศีรษะแห้ง
• แชมพูสระผมที่แนะนำส่วนใหญ่จะเป็นแชมพูสระผมเด็ก เพราะมีสารเคมีน้อย หรือแชมพูที่สกัดจากสมุนไพร แต่ต้องมาจากแหล่งที่เชื่อถือได้ด้วยนะคะ
• นวดหนังศรีษะเบาๆ ขณะสระผม แทนการขยี้หนังศีรษะแรงๆ เพราะอาจทำให้เกิดการติดเชื้อที่หนังศีรษะ
• เลิกสระผมด้วยน้ำอุ่น เพราะน้ำอุ่นทำให้หนังศีรษะและผมแห้งแตกปลาย จนในที่สุดเส้นผมก็มีสภาพอ่อนแอและหลุดร่วงจากหนังศีรษะได้อย่างง่ายดาย
• ไม่ใช้แชมพูแห้งบ่อยๆ เพราะแชมพูแห้งสระผมจะทำให้มีสารตกค้างอยู่บนเส้นผม ทำให้เกิดการอุดตันหนังศีรษะและเส้นผม จนผมไม่สามารถรับสารบำรุงได้ ก่อให้เกิดอาการเปราะบาง และผมหลุดร่วงได้ง่าย

merakilane

2. เช็ดหรือไดร์ผมให้แห้งก่อนนอน

• ไม่ใช้ระดับความร้อนมากเกินไป เพราะจะทำให้หนังศีรษะแห้ง
• ไม่ควรเข้านอนทั้งผมเปียก เพราะจะทำให้เกิดเชื้อราที่หนังศีรษะ อีกทั้งยังทำให้เส้นผมอ่อนแอหลุดขาดง่าย
• ไม่ควรมัดผมแน่นเกินไป หรือมัดผมขณะเข้านอน เพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนบริเวณหนังศีรษะไม่สะดวก ซึ่งเป็นสาเหตุให้รากผม และผมอ่อนแอหลุดร่วงง่ายในที่สุด
• ไม่หวีผมหรือใช้ผ้าขนหนูเช็ดผมแรงๆ ขณะที่ผมเปียก

3. นวดและบำรุงหนังศีรษะ

• นวดศีรษะด้วยมือเป็นประจำ เพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดบริเวณหนังศีรษะ คุณอาจจะนวดศีรษะด้วยวิตามินอี น้ำมันดอกวาเดอร์ น้ำมันเมล็ดอัลมอนด์ น้ำมันงา หรือน้ำมันมะพร้าว ก็ได้ และนอนให้ศีรษะต่ำกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกายเป็นบางช่วง เพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ไปที่บริเวณศีรษะ โดยให้ทำครั้งละ 15 นาทีต่อวัน
• หมักผมด้วยสารจากธรรมชาติ เช่น น้ำผึ้งผสมไข่แดง, น้ำแอปเปิ้ลหมัก  ครึ่งชั่วโมง แล้วล้างออกก่อนสระผม ก็จะช่วยบำรุงเส้นผมและลดผมร่วงได้
• ชโลมเซรั่มบำรุงเส้นผมที่มีส่วนผสมของสารกันแดด เพื่อปกป้องสุขภาพเส้นผมจากแสงแดด

huffingtonpost

4. รักษารังแค

รังแคเป็นต้นเหตุทำให้เกิดอาการคันหนังศีรษะ เพราะยิ่งเกาก็ยิ่งเป็นการทำร้ายหนังศีรษะและเส้นผมมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งก็เป็นสาเหตุทางอ้อมที่ทำให้ผมหลุดร่วงแบบไม่รู้ตัวนั่นเอง สามารถอ่านวิธีการขจัดรังแค่ได้ที่: เทคนิคง่ายๆ ขจัด”รังแค”ให้หายไปอย่างน่าอัศจรรย์

5. รับประทานอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่

ไม่ควรอดอาหาร โดยเฉพาะโปรตีนซึ่งจำเป็นสำหรับการงอกของเส้นผมมาก ในผู้ที่รับประทานมังสวิรัติสามารถรับประทานโปรตีนจากแหล่งอื่นเสริมได้ เช่น เต้าหู้ ถั่วเหลือง นอกจากนี้ควรรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น ตับ ผักใบเขียว วิตามิน และอาหารที่อุดมด้วยซิลิกา (Silica) เพื่อลดการหลุดร่วงของเส้นผม (ซิลิกา พบมากในแตงกวา มันฝรั่ง ถั่วงอก และพริกหยวก)

6. ออกกำลังกายเป็นประจำ

เพื่อให้เส้นเลือดทั่วร่างกายมีการสูบฉีดเพิ่มขึ้นทำให้เลือดไปเลี้ยงเซลล์ได้ดีขึ้นรวมทั้งหนังศีรษะ อีกทั้งเป็นการช่วยระบายสิ่งสกปรกคั่งค้างบางส่วนออกทางเหงื่อผ่านรูขุมขนที่หนังศีรษะ

Don’t!

1. หลีกเลี่ยงการจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อนและสารเคมี

• ใช้พัดลมเป่าผมแทนการไดร์ผมหรือหนีบผมด้วยความร้อน เพราะเป็นการทำร้ายเส้นผมอย่างรุนแรงมากๆ เพราะความร้อนจากการจัดแต่งทรงผมจะไปทำลายเคลือบผมและโปรตีนที่หล่อเลี้ยงเส้นผม ส่งผลให้ผมแห้งเสีย แตกปลาย เปราะบาง และหลุดร่วงได้ง่าย
• เลือกปรับโหมดไดร์เป่าผมให้เป็นแบบลมเย็นธรรมดา หรือถ้าจำเป็นต้องไดร์ร้อนก็ให้ถือไดร์ให้ห่างจากเส้นผมประมาณ 1 ฟุต
• เคลือบเส้นผมด้วยเซรั่มป้องกันความร้อนก่อนการจัดแต่งทรงผม ก็จะช่วยป้องกันไม่ให้เส้นผมของคุณหลุดร่วงได้
• หลีกเลี่ยงสารเคมีที่ใช้กับผม เช่น การย้อมสีผม การยืดผม

2. อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันผมหลุดร่วง

• อาหารที่มีไขมันสูง

เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารที่ผ่านการทอดน้ำมัน น้ำมันส่วนเกินในร่างกายจะถูกขับออกจากร่างกายผ่านต่อมไขมันหรือซีบัม (Sebum) ซึ่งต่อมนี้มีอยู่ที่หนังศีรษะด้วย ปกติหนังศีรษะของเราจะขับน้ำมันส่วนเกินตลอดเวลาอยู่แล้ว หากเรารับประทานอาหารที่มีไขมันมากจะยิ่งเพิ่มการขับน้ำมันทำให้หนังศีรษะมันง่ายมากขึ้นและสะสมฝุ่นระหว่างวันมากขึ้นทำให้ผมหลุดร่วงง่าย

• อาหารที่มีเกลือสูง

เช่น ขนมขบเคี้ยวบรรจุถุงที่พบว่ามีเกลือเป็นส่วนประกอบในปริมาณเกินความต้องการของร่างกาย รวมทั้ง ซีอิ๊ว ซ๊อส เครื่องปรุงรสต่างๆ หรือแม้กระทั่งผงปรุงรสอาหารก็เช่นกัน อาหารกลุ่มนี้ทำให้หลอดเลือดหดตัว เลือดจึงไหลเวียนไม่สะดวกทำให้การส่งผ่านออกซิเจนและสารอาหารได้ไม่เต็มที่

• เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมแอลกอฮอล์ต่างๆ

เพราะทำให้เส้นเลือดขาดความยืดหยุ่นในระยะยาวจึงทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงร่างกายไม่สะดวก

• ผงชูรส

ซึ่งในปัจจุบันมีเครื่องปรุงรสต่างๆ มากมาย ต้องดูส่วนประกอบผลิตภัณฑ์ให้ดี เพราะผงชูรส หรือ Monosodium glutamate เป็นตัวขัดขวางการดูดซึมวิตามินบี 6 (Vitamin B 6) ซึ่งเป็นวิตามินที่กระตุ้นการงอกของเส้นผม

หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์แก่สาวๆ ที่กำลังประสบกับปัญหาผมร่วงอยู่นะคะ ทั้งนี้ทั้งนั้นควรเอาไปปรับใช้ให้เหมาะกับตัวเอง แล้วก็อย่าเครียดเกินไป ของแบบนี้ต้องค่อยเป็นค่อยไปน้า