สวัสดีค่าสาวๆSistaCafe ทุกคน
ช่วงนี้สาวๆ คนไหนคิดว่า ตัวเองกำลังอยู่ในช่วงตามใจปากแบบขีดสุด กินมันทุกอย่างที่ขวางหน้า จนพุงกะทิน้อยๆ เริ่มยื่นออกมา แขนขาเริ่มใหญ่ขึ้น เราเลยพาสาวๆ ไปพบทางออกที่ขจัดทุกปัญหาของความอ้วน ด้วยการ " ออกกำลังกาย " ยังไงล่ะคะ และเราก็มีสาวคนหนึ่งกับบอดี้ไลน์ในฝัน อย่างสาวเบเบ้ ธันย์ชนก จากอดีตเน็ตไอดอลหน้าใส สู่สาวแซ่บบอดี้ไลน์สุดเริ่ด
เจ้เลยจัด " Routine exercise " ฉบับสาวเบเบ้ ธันย์ชนกมาฝากสาวๆ ทุกคนกันจ้า เพื่อให้สาวๆ ได้ขยับเท่ากับออกกำลังกาย แล้วตามมามีหุ่นสวยแซ่บกับเราตามกันมาเลยจ้า
งานเล่นสะโพกสวยๆ และต้นขา กับ hip band ทำให้ยกขายากขึ้น แต่ได้สะโพกสวยไวขึ้น ต้องลอง
กระโดดเชือกต้องมาแล้วค่า เน้นควบคุมกล้ามเนื้อในร่างกายได้ตามสาวเบเบ้เลย สวยฮอตแบบตามๆ กันเลยจ้า
ใช้ hip band ยกขาขึ้น เป็นการทำให้สะโพกสุดเป๊ะ ทำเป็นประจำรับรองว่าซิสใส่ชุดสวยทุกคนแน่นอนเรารับรอง
strengthen core & improve mobility เน้นฝึกความยืดหยุ่น ทรงตัว และสมาธิ ได้หุ่นสวย ทำท่านี้ได้รับรองว่าซิสทุกคนต้องแข็งแกร่งขึ้นมากๆ แน่นอนค่า
plank กับบันไดเน้นหน้าท้องไปอีกจ้าแบบนี้ ซิสสามารถใช้ทุกที่ให้ออกกำลังกายได้ แบบนี้ก็เริ่ดนะเธอ บอกเลยค่า
squat ด้วยการถือดัมเบลล์ไว้อีก งานสะโพกมา หุ่นลีนลงไปอีก ไม่ผอมวันนี้จะให้ผอมวันไหนกัน
อยากหน้าท้องลด ทำเซตลดหน้าท้องตามสาวเบเบ้เลยจ้า ทำทุกวันติดต่อกัน หน้าท้องไม่ลีนก็ไม่รู้จะพูดยังไงแล้วค่ะ เป๊ะปังเวอร์วังเลยจ้า
เบิร์นไว ลงไว เกินอะไรมาหายหมด ลงเซตนี้เลยจ๊ะ เพียงไม่เกิน 20 นาที น้ำหนักก็ลงไปได้เยอะเลยน้า พลาดไม่ได้เลยค่ะซิส
ทำท่ากระโดดเชือกเกร็งหน้าท้องตามสาวเบเบ้ ท่าไม่เหมือน ประสิทธิภาพไม่เหมือนนะเออ ต้องลองทำตามจ้า
สาวๆ อยากสร้างกล้ามเนื้อลองดู ยกเวทสร้างกล้ามเนื้อทั้งตัวไปเลยจ้า ไขมันหมดกล้ามเนื้อมา งานดีมากๆ เลยค่ะซิส
ออกกำลังกายทำท่า exercise ทั้งร่างตามสาวเบเบ้ได้เลยจ้า ใช้กับดัมเบลล์ด้วยน้าเพื่อประสิทธิภาพ แล้วเราจะได้อวดหุ่นสวยๆ ใส่ชุดปังๆ ไปด้วยกัน
ออกกำลังกายให้สนุก ต้องออกกำลังกายกับเพื่อนสาว ทำเป็นเซตทำทุกวันเป็นประจำ แทนที่จะชวนกันกิน ชวนกันลดน้ำหนักดีกว่าค่า
total body workout ก็มาแค่ทำวันละ 4 เซตเท่านั้นได้หุ่นสวยปัง ไม่ต้องรอให้ใครมาสั่งเลยจ้า สวยเป๊ะ มีหุ่น s ไปด้วยกัน
cardio กับ bodyweight เอาให้หมด หุ่นลีน และสะโพกก็มาแล้วค่า สวยปัง หุ่นดีงามกันเองทำง่าย หาที่ว่างในบ้าน แล้วลองฝึกกัน
เบิร์นร่างกายแบบมวยไทย ได้ขยับทั้งร่างกายทั้งตัว หุ่นเป๊ะสวยดี งามท่านี้ทำเป็นประจำ สนุกด้วย ได้ขยับทุดสัดส่วนไปอีกค่า
แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย แต่แบบนี้ผู้หญิงลายคนคงชอบ เต้นไปขยับไป เบิร์นได้เหมือนกัน แล้วยังสนุกมากกว่าเหนื่อยอีกค่ะซิส
เน้นหักโหม เน้นให้เหงื่อมันออก กับการคาดิโอ แบบไม่มีอุปกรณ์ งบน้อยสายประหยัด เข้ากับนักเรียนนักศึกษาลองท่านี้ได้เลยจ้า
เต้นไปออกกำลังกายไป งานเน้นก้นต้องมาค่า สวยเพียวหุ่นดีแบบนี้ ใครไม่ชอบเราชอบ
มาเอาท่าออกกำลังกาย บังคับใช้กล้ามเนื้อมัดเล็กบ้าง บอกเลยว่าการออกำลังกายนอกจากทำให้หุ่นดี สุขภาพก็ดี มีแต่ข้อดีทั้งนั้นเลยค่า
ออกกำลังกายหน้าห้องรับแชกได้เลยจ้า ดูทีวีไป ออกกำลังกายไป มาหมดเลยเซตนี้ ก้น ต้นขา หน้าท้อง จะพลาดได้ยังไงกัน
มาออกกำลังกายกันค่ะทุกคน เป็นวิธีง่ายๆ สาวๆ สามารถออกกำลังกายตามสาวเบเบ้ได้จากที่บ้านของตัวเอง ไม่ต้องหุ่นฟิตเท่าสาวเบเบ้ เจ้ขอแค่ให้ลีนแบบไม่มีไขมันบ้าง แค่นี้ก็พอใจแล้วค่า ส่วนวันนี้เราต้องลาไปก่อนไว้เจอกันใหม่ค่า บายๆ
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
