ลดไว ผอมจริง ! แชร์ทริคง่าย ๆ ' ลดน้ำหนัก ' แบบเร่งด่วนได้ภายในหนึ่งสัปดาห์

ฮือออ อยาก ‘ ผอม ’ แต่ไม่อยากอด แล้วแบบนี้น้ำหนักจะลดได้เหมือนคนอื่นเค้าบ้างมั้ยเนี่ย #ใครก็ได้ช่วยน้องที
โอ๋เอ๋ ๆ อย่าเพิ่งงอแงไปเลยนะคะสาวซิส ก็การลดน้ำหนักเนี่ยไม่ใช่เรื่องที่จะทำกันได้ง่าย ๆ ลองคิดดูสิคะว่ากว่าน้ำหนักจะขึ้นเอา ๆ มาได้ขนาดนี้เราต้องสูญเสียเงินค่ากินไปตั้งเท่าไหร่ เพราะฉะนั้นก็ทำใจเอาไว้ได้เลยว่าการลดน้ำหนักเนี่ย ก็เหมือนเป็น Challange สุดหินอันดับต้นของคุณสาว ๆ ที่ต้องข้ามผ่านมันไปให้ได้
และวันนี้เราก็มีเทคนิคดี ๆ ที่จะมาเป็นตัวช่วยให้สาว ๆ น้ำหนักลดจริงแถมผอมไว กับ 9 ทริคง่าย ๆ ' ลดน้ำหนัก ' แบบเร่งด่วนได้ภายใน 1 สัปดาห์ เอาล่ะ… Are You Ready เตรียมตัวให้พร้อม ตั้งสติให้ดี แล้วตามเราไปร่วมภารกิจพิชิตหุ่นสวยกันได้เลย

▼ ห้ามอดอาหาร แต่ลดปริมาณให้เหลือครึ่งเดียว ▼

บอกลาความเชื่อแบบเดิม ๆ ที่ว่าอยากผอมต้องอดอาหารไปได้แล้วค่ะซิส เพราะวิธีนี้น่ะมันเอ้าท์แถมยังทำให้เกิดอาการโยโย่น้ำหนักตัวดีดกลับขึ้นมามากกว่าปกติได้อีกด้วยนะถ้าคุณสาว ๆ อยากลดน้ำหนักให้เห็นผลจริง ผอมไวก็ ห้ามอดอาหาร แต่ลดปริมาณให้เหลือครึ่งเดียวก็เพียงพอแล้วล่ะคะ อ๊ะ ๆ ที่บอกว่าให้ลดปริมาณหมายถึงพวกของทอด แป้ง น้ำตาลทั้งหลาย แต่พวกผักผลไม้เนี่ยทานได้ตามปกติเลยนะ

▼ ดื่มน้ำผลไม้ที่ไม่ใช่สมูทตี้ ▼

ถึงใคร ๆ เค้าจะบอกต่อกันว่าการดื่มน้ำผลไม้นั้นดีต่อสุขภาพและไม่ทำให้อ้วนขึ้นด้วย… ซึ่งนั่นก็เป็นความคิดที่ถูกต้องแหละค่ะ แต่สาวซิสต้องไม่ลืมที่จะเลือกดื่มน้ำผลไม้ให้ถูกวิธีด้วย เพราะ การที่จะลดน้ำหนักให้เห็นผลไวสาว ๆ ต้องเซย์บ๊ายบายเมนูเครื่องดื่มสมูทตี้ทั้งหลายไปก่อนนะคะ ก็น้ำผลไม้ปั่นแต่ละแก้วอาจมีส่วนผสมของทั้งนมและน้ำตาล ทางที่ดีควร เลือกดื่มน้ำผลไม้เพียว ๆ ไม่แต่งกลิ่นหรือเติมรสชาติ จะดีที่สุด

▼ ออกกำลังกายหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ▼

ถ้าอยากจะลดน้ำหนักให้เห็นผลแบบเร่งด่วน นอกจากจะต้องควบคุมอาหารการกินในแต่ละมือแล้ว สาว ๆ ก็ต้องไม่ลืมที่จะเอ็กเซอร์ไซส์เบิร์นไขมันด้วยล่ะ ซึ่งการออกกำลังกายแบบธรรมดา ๆ เล่นอย่างหนึ่ง 10 นาที แล้วค่อยเปลี่ยนไปเล่นอีกอย่างต่อมันอาจจะดูชิลล์เกินไป แนะนำให้ลองเปลี่ยนมา ออกกำลังกายหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ดูสิคะ อย่างเช่นขณะที่กำลังเต้นคาร์ดิโอก็อาจจะถือดัมเบลเอาไว้ออกกำลังกายแขนไปพร้อม ๆ กัน พูดเลยว่าช่วยประหยัดเวลาแถมเบิร์นแคลอรี่ได้มากกว่าเดิมอีกด้วย

▼ เพิ่มอาหารแคลอรี่ต่ำในทุก ๆ เมนู ▼

อย่างที่เราแนะนำไปก่อนหน้านี้ว่าให้สาว ๆ ลดปริมาณอาหารลงไปครึ่งนึง ซึ่งสาวที่กินน้อยเป็นปกติอาจจะไม่สะทกสะท้านกับทริคนี้เท่าไหร่ แต่สาวสายกินหลายคนคงต้องนอนท้องร้องน้ำตาไหลพรากเพราะว่าความหิวแน่ ๆ แบบนี้วิธีแก้ก็คือการ ‘ กิน ’ ยังไงล่ะคะ แต่ไม่ใช่ว่าจะให้กินเบอร์เกอร์ ขนมขบเคี้ยวแสนอร่อยหรอกนะ แนะนำให้สาวซิส เพิ่มอาหารแคลอรี่ต่ำเข้าไปในทุก ๆ เมนู จะดีกว่า ไม่ว่าจะเป็นผัก ผลไม้ ธัญพืช ก็จะช่วยให้จานอาหารดูเต็ม แถมยังช่วยให้อิ่มท้องแบบไม่อ้วนด้วยนะ

▼ เปลี่ยนมาใช้บันไดแทนลิฟต์บ้างก็ดี ▼

สาวซิสบางคนชอบหาเหตุผลสารพัดมาปฏิเสธการออกกำลังกาย เดี๋ยวไม่มีชุดบ้าง ไม่มีรองเท้าวิ่งบ้าง ไม่มีเวลาบ้าง หึ ! ถ้ามัวแต่อ้างอยู่อย่างนี้แล้วจะมีวันผอมได้เหมือนคนอื่นเค้ามั้ยล่ะคะ ถ้าไม่มีเวลาหรือไม่อยากเสียสตางค์เข้าฟิตเนส ก็แค่ เปลี่ยนมาใช้บันไดแทนลิฟต์บ้าง เท่านี้สาว ๆ ก็สามารถเบิร์นแคลอรี่จากการเดินขึ้น - ลงบันไดได้แล้ว ปล. แค่เดินขึ้นเดินลงบันได 1 นาทีก็เบิร์นได้ 10 แคลอรี่เลยนะตัวเธอ

▼ งดออกไปปาร์ตี้กับแก๊งเพื่อนสาว ▼

ไหน ๆ สาวคนไหนเป็นสายปาร์ตี้มีนัดไปสนุกสุดเหวี่ยงเป็นประจำบ้างคะ ยกมือขึ้น !? ถึงแม้ว่าการปาร์ตี้มันจะดีต่อใจขนาดไหน แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักภายในหนึ่งสัปดาห์ให้ได้ก็คงต้อง งดออกไปปาร์ตี้กับแก๊งเพื่อนสาว ไปสักพักใหญ่ ๆ เชียวล่ะ ก็เวลาสาวซิสไปงานปาร์ตี้ พอแดนซ์มันส์สุดเหวี่ยงจนเกิดอาหารเหนื่อยก็ต้องหาของกินมาเพิ่มพลังให้ตัวเองใช่มั้ยล่ะคะ แถมเวลาที่ได้กินไปเม้าท์ไปก็ยิ่งทำให้สาว ๆ กินเพลินจนลืมเบรกตัวเอง แบบนี้ยิ่งปาร์ตี้บ่อยเท่าไหร่อาจได้พุงย้อย ๆ มาเป็นเพื่อนสาวอีกคนก็ได้นะ

▼ เริ่มต้นมื้ออาหารด้วยเมนูซุปอุ่น ๆ ▼

ก่อนที่จะลงมือทานข้าว สาว ๆ ลองเปลี่ยนมา เริ่มต้นมื้ออาหารด้วยเมนูซุปอุ่น ๆ ดูสิคะ ไม่ว่าจะเป็นซุปใส ซุปไก่ ซุปเนื้อ ซุปผัก หรือซุปอะไรก็ได้ตามใจชอบขอเพียงแค่มีแคลอรี่ต่ำก็พอ วิธีนี้จะช่วยทำให้สาวซิสรู้สึกอิ่มท้องและทานอาหารได้น้อยลง แถมการทานซุปอุ่น ๆ เข้าไปก่อนเริ่มทานข้าวก็จะช่วยให้เราทานอาหารช้าลง เคี้ยวละเอียดขึ้น แบบนี้ก็จะทำให้คุณสาว ๆ รู้สึกอิ่มเร็วกว่าเดิมเพิ่มเติมคือระบบย่อยอาหารดีขึ้นนั่นเอง

▼ แค่ใส่เข็มขัดก็ช่วยจำกัดการกินได้นะ ▼

มีใครเคยเห็นวิธีลดความอ้วนสุดแปลกของสาว ๆ ต่างประเทศที่ใส่ Corset รัดเอวเอาไว้เพื่อให้ทานอาหารน้อยลงบ้างมั้ยคะ ? ขอพูดเลยว่าวิธีนี้น่ะได้ผลไม่เลวเลยนะ แต่สาวไทยอย่างเราคงไม่ต้องถึงขั้นไปหาซื้อคอร์เซ็ทมาใส่หรอกนะคะ แค่ ใส่เข็มขัดแบบธรรมดาก็ช่วยจำกัดการกินได้ เหมือนกัน แต่สาวซิสต้องไม่ลืมที่จะเช็คตำแหน่งเข็มขัดให้รัดแบบพอดี ๆ อยู่ที่ที่บริเวณเอวด้วยล่ะ แบบนี้ก็จะช่วยให้เรารู้สึกแน่นท้องเร็วขึ้นเลยส่งผลให้ทานอาหารได้น้อยลงยังไงล่ะ

▼ หยิบน้ำเปล่าขึ้นมาดื่มเวลารู้สึกท้องว่าง ▼

ถึงการลดน้ำหนักจะเน้นการลดปริมาณอาหารเป็นหลัก แต่สิ่งหนึ่งที่สาว ๆ ห้ามงดเด็ดขาดก็คือน้ำเปล่านี่แหละค่ะ เพราะถือเป็นสารอาหารสำคัญที่จำเป็นต่อร่างกายแบบสุด ๆ แถมยังมีประโยชน์สำหรับสาวซิสที่ต้องการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนอีกด้วยนะ ก็เวลาที่รู้สึกหิวขึ้นมาเมื่อไหร่ แทนที่จะคว้าขนมหรือของกินในตู้เย็นมาทานให้หายอยาก ก็แค่ หยิบน้ำขึ้นมาดื่มเวลารู้สึกท้องว่าง เท่านี้ก็ช่วยบรรเทาความหิวได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วนเลย

━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━
เห็นมั้ยล่ะคะว่าการลดน้ำหนักให้เห็นผลจริง ผอมไวไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินไปสำหรับสาวซิสอย่างเราเลย เพียงแค่สาว ๆ ต้องมีความพยายามและมีระเบียบวินัย รู้จักหักห้ามใจไม่ทำอะไรที่จะทำให้น้ำหนักขึ้นเร็วกว่าเดิม หรือลองทำตามทริค ' ลดน้ำหนัก ' แบบเร่งด่วนที่เราเอามาฝากกันวันนี้ดูก็ได้นะ รับรองว่าน้ำหนักลดลงจริง ไม่อันตราย และไม่โหดร้ายต่อจิตใจของคุณสาว ๆ เกินไปด้วยล่ะ

ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore