สวัสดีค่าสาว ๆ SistaCafe ทุกคน ʕ•ᴥ•ʔ
มีใครกำลังลดน้ำหนัก ควบคุมอาหารอยู่เหมือนกันบ้างมั้ยเอ่ย?
ปัญหาที่เจอบ๊อยบ่อย ก็ไม่พ้นช่วงมื้อเย็นนี่แหละค่ะซิส เป็นอะไรไม่รู้ ทำไมมันถึงได้หิวกว่ามื้ออื่น ๆ แถมดันเป็นมื้อที่ต้องคุมอาหารอีก พอจะอด ข่มใจไม่แตะอะไร ลดแคลสักหน่อย ก็กลายเป็นว่าท้องไม่อิ่มแล้วมันอนไม่หลับบบบ!!!! กินแค่ผลไม้ ก็ไม่สาแก่ใจกระเพาะใหญ่แบบฉันเลย!
วันนี้เลยพาเมนูลดน้ำหนักที่เป็นอาหารเย็นไม่เกิน 100 แคลอรี่ มาแนะนำสาว ๆ !
ใครที่กำลังมองหาเมนูลดน้ำหนัก แบบไม่ทรมาน กินอิ่ม แคลอรี่ต่ำ จะควบคุมน้ำหนักแค่ไหนก็ไม่หวั่นแล้วจ้า เพราะกินแล้วไม่อ้วนชัวร์! แถมยังมีคุณประโยชน์เยอะแยะเต็มไปหมด เข้าทางสาวที่กำลังลดน้ำหนักมาก
ปักหมุดแล้วตามมาดูกันเลยค่าซิส
1. ยำปลากระป๋อง
จำนวนแคลอรี่ : 55 แคลลอรี่
โอโห ยำปลากระป๋อง สุดยอดเมนูลดน้ำหนักทำง่าย แถมอร่อยถูกปากสาวไทย ใครชอบรสชาติไหนก็ปรุงได้ตามใจ แคลอรี่ต่ำมาก ไม่ถึง 100 แคลด้วยซ้ำ!!! ถือว่าเป็นเมนูอาหารลดน้ำหนักที่แนะนำมาก เพราะถ้าใส่พริกให้เผ็ดขึ้นหน่อย เจ้าพริกจะไปช่วยเผาผลาญไขมัน ลดความอยากอาหารได้อีกด้วย กินแล้วไม่อ้วน อิ่มท้องสุด เป็นเมนูลดน้ำหนักคุ้ม ๆ แต่ระวังถ้าใส่พริกมากเกินไปจะทำให้ท้องเสียได้นะคะ
2. ส้มตำไทย
จำนวนแคลอรี่ : 60 แคลลอรี่
ไม่มาไม่ได้ เมนูอาหารลดน้ำหนักยอดฮิตตลอดกาลของสาวไทยอย่างส้มตำ เมนูแคลอรี่ต่ำ ที่อุดมไปด้วยสารอาหารหลากหลายชนิด แถมยังรสชาติจัดจ้านถึงใจ และอย่างที่บอกไปค่ะว่าเจ้าพริกเนี่ย นอกจากจะเพิ่มรสชาติความอร่อย ยังจะช่วยเผาผลาญพลังงานและลดความอยากอาหารได้อีกด้วย ถือว่าเป็นเมนูลดน้ำหนักที่กินแล้วไม่อ้วนแถมมีคุณประโยชน์จากมะละกอและผักมากมายอีก อาหารดีต่ำกว่า 150 แคลมีอยู่จริง อิอิ
3. ไข่ตุ๋น
จำนวนแคลอรี่ : 75 แคลอรี่
หนีเมนูลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำรสชาติเผ็ด ๆ มาเอาใจสาวที่ไม่ชอบทานเผ็ด เนื้อนิ่มๆ จืดๆ ดีกว่า เมนูไข่ตุ๋น ซึ่งเรารู้กันอยู่แล้วว่าไข่นั้นมีโปรตีนสูง มีประสิทธิภาพในการดูดซึมดีมาก โปรตีนจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม และด้วยความที่เจ้าไข่ตุ๋นจะเพิ่มน้ำเข้าไปด้วย จึงทำให้เรารู้สึกอิ่มมากกว่าทานไข่ต้ม เลยเป็นเมนูลดน้ำหนักที่จะยิ่งช่วยทำให้เราอิ่มท้องได้นานมากขึ้น แต่จำนวนแคลอรี่ต่ำแค่ 75 แคล อิ่มท้อง ไม่นอนร้องไห้บ่นหิวแน่นอนค่ะ
*4. น้ำพริก + ผัก *
จำนวนแคลอรี่ : 75 แคลอรี่
แน่นอนค่ะว่า ผักต้ม เป็นทางเลือกแรก ๆ ของสาวที่กำลังลดน้ำหนัก กินแค่ผักกับน้ำพริกก็มีแคลอรี่ต่ำเพียงแค่ 75 แคลอรี่ แถมน้ำพริกยังอุดมไปด้วยสารอาหาร คุณประโยชน์มากมาย อาทิ เช่น กะปิ ที่มีแคลเซียมสูง ช่วยป้องกันโลหิตจาง มีหอมแดงช่วยต้านอนุมูลอิสระ เป็นต้น เป็นอีกหนึ่งเมนูลดน้ำหนักที่มีประโยชน์มาก และถ้าซิสคนไหนรู้สึกว่ามันยังไม่อิ่ม อยากทานข้าวเพิ่มด้วย ก็ตักข้าวสัก 1 ทัพพี เพิ่มไปอีก 60 แคลอรี่ ก็ยังถือว่าโอเคอยู่นะจ๊ะ
5. แกงจืดมะระยัดไส้
จำนวนแคลอรี่ : 90 แคลอรี่
ต้มมะระน่ะเหรอ? เมนูลดน้ำหนักอร่อยของสาวชอบกินผักอย่างเราเลยค่ะ ถึงแม้ใครจะบอกว่าขม แต่ถ้าได้ลองกินแล้วจะติดใจ เพราะเจ้ามะระเป็นยาตามคำที่เขาว่า หวานเป็นลม ขมเป็นยา จริง ๆ ทั้งช่วยในการย่อยอาหาร มีแคลเซียมช่วยเสริมสร้างฟันและกระดูกให้แข็งแรง และยังมีแคลอรี่ต่ำเพียงแค่ 90 แคลด้วย! กินเล่น กินอิ่ม ก็ไม่อ้วนกันแล้วจ้ะงานนี้
6. ต้มแซ่บเห็ด
จำนวนแคลอรี่ : 50 แคลอรี่
เหมือนเมนูอาหารลดน้ำหนักในไทย จะเป็นใจให้สาวไทยกันซะเหลือเกิน เพราะมีแต่เมนูแซ่บ ๆ อร่อย ๆ กันทั้งนั้น ต้มแซ่บเห็ด อีกเมนูต้ม ๆ แคลอรี่ต่ำ ที่จะทำให้ซิสอิ่มเต็ม ๆ แถมเห็ดนานาชนิดก็มีประโยชน์มากมาย ทั้งมีวิตามินซี ลดความดัน เพิ่มภูมิคุ้มกัน เป็นเมนูลดน้ำหนักแซ่บ ๆ ที่ได้ประโยชน์ด้วยกินอิ่มแล้วไม่อ้วนด้วย
7. แกงจืดเต้าหู้หมูสับ
จำนวนแคลอรี่ : 80 แคลอรี่
น่าจะเป็นเมนูโปรดของใครหลายคนกับ แกงจืดเต้าหู้หมูสับ ที่เป็นเมนูลดน้ำหนักในมื้อเย็นของเราบ่อย ๆ เพราะนอกจากจะแคลอรี่ต่ำ อร่อย กินง่าย ก็เป็นอีกหนึ่งเมนูเพื่อสุขภาพด้วย มีผักที่มีประโยชน์อย่างผักกาด แครอท ผักชี และมีเต้าหู้ไข่ที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่มากกว่าเนื้อสัตว์บางชนิดถึง 2 เท่า ช่วยให้เราอิ่มท้อง เป็นอีกหนึ่งเมนูลดน้ำหนักที่แนะนำมากค่ะ กินแล้วไม่อ้วนชัวร์!
เห็นแล้วก็หิวกันเลยใช่ม้า เพราะว่ามีแต่เมนูลดน้ำหนักที่น่ากินทั้งนั้นเลย แคลอรี่ต่ำอีกต่างหาก ไม่ถึง 100 แคลอรี่!! ใครจะควบคุมน้ำหนัก ลดน้ำหนักยังไง ก็ไม่ต้องอด ไม่ต้องแสบท้อง ร้องไห้ งอแง หิวจนนอนไม่หลับกันแล้วเนอะ หวังว่าจะชอบเมนูที่เราหยิบมาฝากกันในวันนี้น้า
แล้วเจอกันใหม่ สวัสดีค่า ✰
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
