ไม่ว่าคุณจะต้องการลดแขน ขา และเอว การรับประทานอาหาร ประกอบกับการออกกำลังอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่ช่วยคุณได้ ถ้าพร้อมแล้วเรามากำจัดส่วนเกินภายในร่างกายกันเถอะ!
(image source: weheartit)
1. ท้องแขน
(image source: fashion-soul.tumblr)
ปัญหาส่วนเกินใต้ท้องแขนทำให้ต้นแขนไม่กระชับ และขาดความมั่นใจเวลาที่ใส่เสื้อแขนกุด วิธีกำจัดไขมันที่เราจะนำมาบอกนั้นสามารถลดต้นแขนให้เล็กลง 4 ซม. ภายใน 1 สัปดาห์ แถมเป็นวิธีออกกำลังกายที่ง่ายอีกด้วย
▷ นวดกระตุ้นระบบน้ำเหลือง (Lymphatic massage)
(image source: weddingpark)
หนึ่งในสาเหตุของปัญหาเซลลูไลท์ก็คือระบบการเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังที่ผิดปกติ วิธีการนวดกระตุ้นระบบน้ำเหลืองจะช่วยปรับปรุงระบบการเผาผลาญอาหารที่ผิดปกตินี้ให้ดียิ่งขึ้น โดยวิธีการทำมีดังนี้
- ยืดแขนให้ตึง ใช้นิ้วมืออีกข้างรูดแขนจากข้อมือลงมาที่ท้องแขน5 เซต 10 ครั้ง
- เมื่อทำตามข้อข้างต้นเสร็จ ให้งอแขน และนำนิ้วมืออีกข้างมาคลึงใต้ท้องแขน 5 เซต 10 ครั้งเช่นกัน
(image source: mery)
(video source: youtube:shiboresu)
2. ส่วนเกินที่หลัง
(image source: weheartit)
เมื่อเทียบกับส่วนเกินที่ต้นแขนและต้นขา ส่วนเกินที่แผ่นหลังเป็นส่วนเกินที่คนส่วนใหญ่มองไม่เห็น หากไม่ได้ใส่เสื้อผ้าโชว์สัดส่วน หรือแม้กระทั่งตัวเองก็แทบไม่ค่อยได้สังเกต แต่หากวันใดอยากหยิบชุดบิกินี่มาใส่ล่ะก็ ปํญหาเล็กๆ ที่มองไม่เห็นจะกลายเป็นปัญหาใหญ๋ได้เลยค่ะ
▷ สลายไขมันบนแผ่นหลังด้วยผ้าขนหนู!
(image source: moteco-web)
- นำผ้าขนหนูมาถือไว้ให้ขนาดพอดีกับไหล่ และยืดให้สุดแขน นั่งออกกำลังกายด้วยท่าขัดสมาธิ หรือนั่งพิงพนักเก้าอี้ก็ได้
- ในขณะที่งอแขนให้หายใจออกช้าๆ เมื่อหายใจเข้าให้ยืดแขนจนสุด จับผ้าให้ตึงเสมอ
- ยกขึ้น-ลงแบบนี้ซ้ำๆ 10 ครั้ง
3. เอว
(image source: weheartit)
การมีเอวที่เล็กเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนปรารถนา วิธีสร้างเอวไม่ใช่เรื่องยาก ลองทำตามไปพร้อมๆ กันเลยค่ะ
▷ นั่งบนเก้าอี้ก็สร้างเอวได้นะ
- นั่งบนเก้าอี้ยกเท้า 2 ข้างให้ลอยขึ้น ยกมือขึ้นทั้ง 2 ข้าง และเงยหน้า
- ทำ 3 ครั้งต่อวัน เป็นเวลา 30 วินาที
(image source: r-yakuzaishi)
(video source: youtube)
4. หน้าท้อง
(image source: weheartit)
เวลาที่คุณมองตัวเองทุกครั้งในกระจกก็อดที่จะหงุดหงิดไม่ได้ แถมมีแนวโน้มว่าเสื้อผ้าที่ซื้อมาจะใส่ไม่ได้ซะด้วย ปัญหานี้แก้ได้ไม่ยากค่ะ
▷ บิดร่างกายส่วนบน
- ยืนเปิดขากว้างเล็กน้อยให้พอดีกับหัวไหล่
- บิดร่างกายส่วนบนไปทางซ้ายและขวาช้าๆ นับข้างละ 1-10 และกลับมาตำแหน่งเดิม
- ในครั้งแรกอาจจะใช้เวลาออกกำลังกายเพียง 1 นาที และเพิ่มจำนวนนาทีขึ้นเป็น 3 นาทีในครั้งต่อๆ ไป
(image source: brain-training)
5. ขา
(image source: weheartit)
อีกหนึ่งส่วนบนร่างกายที่ผู้หญิงไม่พึงปรารถนาก็คือการมีต้นขาที่ใหญ่ แต่ไม่ต้องกังวลค่ะ เพราะเรามีวิธีแก้!
▷ นวดต้นขา
- ใช้ฝ่ามือลูบต้นขาขึ้น (บีบต้นขา) ข้างละ 5 เซต 10 ครั้ง
(image source: diet.goo.ne)
แม้ว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะใช้เวลาเพียงช่วงระยะเวลาสั้นๆ แต่ถ้าหากทำอย่างต่อเนื่องและมีความสม่ำเสมอ ก็จะทำให้ส่วนต่างๆ ในร่างกายของคุณกระชับและมีสุขภาพที่ดีตามมาอีกด้วย
