ลดสัดส่วนช่วงล่างง่ายๆ เพียงแค่นั่งท่าเปลือกหอย

ใครที่กำลังลดสัดส่วนช่วงล่างแทบตายแต่สัดส่วนไม่เล็กลงเลย บางทีอาจจะต้องเปลี่ยนวิธีการลดสัดส่วนแทนแล้วค่ะ

เมื่อไม่นานมานี้สาวๆ ญี่ปุ่นหลายคนต่างก็พูดถึงวิธีลดสัดส่วนช่วงล่างที่ง่ายแต่ได้ผล นั่นก็คือ“การนั่งท่าเปลือกหอยเชลล์” นั่นเอง

เนื่องจากสะโพกและเอวเป็นบริเวณที่จะช่วยผ่อนคลายการไหลเวียนโลหิตในกระดูกเชิงกราน ทำให้ฮอร์โมนเพศหญิงมีความสมดุลมากยิ่งขึ้น ซึ่งจะช่วยในเรื่องขจัดอาการท้องผูก ผิวหยาบกร้าน ความเมื่อยล้าและความเครียด และที่สำคัญคือช่วยลดขนาดรูปร่างส่วนล่างได้อีกด้วยนะ

อย่าลืมออกกำลังกายบนเสื่อโยคะ เนื่องจากเสื่อโยคะจะช่วยรองรับแรงแรงกดหรือกระแทกได้เป็นอย่างดี ทำให้ช่วยลดอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ในอนาคต

เมื่อพร้อมแล้วเรามาเริ่มต้นออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ

 1. นั่งบนเสื่อโยคะ หลังตรง เปิดหัวเข่าออก จับมือของคุณไว้ที่ข้อเท้าเพื่อช่วยดันหัวเข่าให้เปิดออกได้ง่ายขึ้น

2.ในขณะที่หายใจออกก็ให้ค่อยๆ ก้มตัวลงช้าๆ แล้วค้างเอาไว้เป็นเวลา 15 วินาที

3. นำมือทั้งสองข้างหงายมือไว้ข้างใต้น่อง ค่อยๆ ก้มตัวลงช้าๆ แล้วค้างเอาไว้เช่นเดิม 15 วินาที

4. ทำเช่นนี้ติดต่อกัน 3 เซ็ตค่ะ

ปล. ถ้ารู้สึกเจ็บหลังให้เลิกทำทันที

(เพิ่มเติม…)