เริ่มเข้าสู่ฤดูร้อน สระว่ายน้ำจึงกลายเป็นสถานที่ยอดนิยมไม่ว่าใครต่อใครก็เลือกใช้บริการในสระว่ายน้ำกันมากมาย เพราะนอกจากจะได้ออกกำลังกายลดน้ำหนักแล้ว ยังเย็นสบาย ได้ทำความรู้จักเพื่อนใหม่ด้วย แล้วถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่ค่อยมีเวลาล่ะ การว่ายน้ำบนบนจะเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจของสาวๆไหมเอ่ย
การว่ายน้ำบนบกเป็นการออกกำลังกายแบบพิลาทิส (Pilates) เพียงแค่ทำท่าว่ายน้ำ 1 นาที ขยับมือและเท้าเท่านั้น หากทำท่านี้ทุกวันจะช่วยปรับปรุงหลังและขจัดเนื้อไขมันที่เอว และยังช่วยปรับกระดูกสันหลังและหัวเข่าให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อรู้ว่ามีข้อดีมากมายขนาดนี้แล้ว เตรียมเสื่อโยคะ แล้วมาว่ายน้ำบนบกกันค่ะ
1.นอนคว่ำยืดมือขึ้นสุดแขน เน้นความกว้างของแขนให้ขนานกับหัวไหล่
2.หายใจเข้าลึกๆยกมือขวาและเท้าซ้ายสลับข้างกัน (ตามภาพ) ระวังอย่างอหัวเข่า ยืดแขน ขา และหลังให้สุด
3.ในขณะที่หายใจออก ให้พยายามยกมือซ้ายและเท้าขวา และเมื่อจับลมหายใจของตัวเองได้แล้ว ก็ให้ทำเช่นนี้สลับกันเป็นเวลา 1 นาที สำคัญมากๆ ที่เราจะออกกำลังกายท่านี้โดยการจับลมหายใจของตัวเอง
ข้อควรระวัง
พยายามอย่ายกคางขึ้นสูง เพราะอาจจะปวดต้นคอได้ค่ะ
สำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังอยู่แล้ว อย่าฝีน ถ้าไม่ไหวก็ให้พักค่ะ
หากลองทำท่านี้เป็นระยะเวลา 5 วัน ก้น และหน้าท้องลดลง 2 ซม. ส่วนเอวสามารถลดลงได้มากถึง 3 ซม. เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะมากจริงๆสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักจริงจัง
ไม่ได้ไปว่ายน้ำในสระลองว่ายน้ำบนบกดูก็ได้รับผลลัพธ์ไม่ต่างกันเท่าไรเลยค่ะ
