สวัสดีค่ะสาว ๆSistaCafe♥
เป็นกันไหมคะ? เวลาจะลดน้ำหนักทีไร มักจะลดได้แป๊บเดียวแล้วก็กลับมากินเยอะเหมือนเดิม
พอจะลดน้ำหนักทีไรก็ต้องมีคนนั้นคนนี้ชวนไปกินอยู่เรื่อย ปัญหามันเกิดจากอะไรกันนะ?
อยากรู้ใช่ไหมละ? งั้นมาดู 6 ' ปัญหา ' สุดพีคที่ทำให้ซิส ' ลดน้ำหนัก ' ไม่ได้สักทีกันเลย!
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
รวม 6 ปัญหาสุดพีค ที่ทำให้เรา ' ลดน้ำหนัก ' ไม่ได้สักที!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
1. ' ไม่กินมื้อเช้า ' แล้วกัน ก็เราตื่นไม่ทันจะให้ทำไง?
รู้นะคะว่าซิสหลายประสบปัญหาเป็นคนขี้เซา อยากจะตื่นสาย เลยเลือกที่จะนอนต่อและงดกินอาหารเช้า เพราะรู้สึกว่าไม่กินก็ดีจะได้ผอม ๆ ถ้าซิสคิดแบบนี้ ซิสคิด… ผิดมหันต์เลยจ้ะ!! เพราะการไม่ทานมื้อเช้าจะทำให้เราหิวและกินเยอะกว่าปกติ แถมยังสามารถทำให้เราเป็นโรคกระเพาะ และหนำซ้ำยังส่งผลต่อสุขภาพต่าง ๆ อีกด้วย รู้แบบนี้ก็เข้านอนให้เร็ว ตื่นให้ไวแล้วมาทานมื้อเช้ากันให้ได้น้า การทานมื้อเช้าทำให้เราไม่ค่อยหิวจัดในช่วงเที่ยงและเย็น ก็จะทำให้เราทานแบบพอดี ๆ เท่านี้ก็ช่วยลดความอ้วนได้แล้วล่ะ
2. ' เห็นของกิน ' ทีไรใจบาง ต้อง ' ตามใจปาก ' ทุกที
อันนั้นก็อยากกิน อันนี้ก็อยากกิน งั้นค่อยลดพรุ่งนี้แล้วกัน วันนี้ขอกินก่อน… เสียกันไปเท่าไหร่แล้วคะกับคำว่า ' พรุ่งนี้ ' จำไว้เลยนะคะซิส! ถ้าเรายอมใจอ่อนให้เป็นวันพรุ่งนี้ ๆๆๆๆ ไปเรื่อย ๆ เพราะเห็นของกินทีไรตาก็ลุกวาว ซื้อมาซะเยอะแยะ ยิ่งซื้อเยอะก็ต้องรับผิดชอบเยอะ แล้วผลสุดท้ายก็ลดไม่ได้สักที ถ้าคิดจะลดน้ำหนักซิสต้องห้ามผลัดวันประกันพรุ่งเป็นอันขาดเลยนะคะ! ทิ้งคำว่า ' พรุ่งนี้ ' ออกไปให้ได้ ไม่งั้นเราก็จะไม่ผอมลงเลย :(
3. ไม่กินแล้วกันจะได้ ' ไม่อ้วน ' ยอม ' อดอาหาร ' ไปเลย
ไม่กินมันละข้าวปลาอาหารกินไปก็อ้วน งั้นอดอาหารมันไปเลยแล้วกัน กินแค่น้ำก็พอ กินโยเกิร์ตสักถ้วยก็ได้ โนเวย์ค่ะ! ถ้าซิสคนไหนคิดจะทำแบบนี้ขอให้หยุดเดี๋ยวนี้ หยุดทันที ถ้าไม่หยุดจะตีเลยนะคะ เพราะการอดอาหารนอกจากจะไม่ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ ยังทำให้เราหิวมากขึ้นและกินได้เยอะขึ้นอีกด้วย เปลี่ยนวิธีมาเป็นการควบคุมอาหารกันดีกว่าค่ะ ลดของทอด ลดแป้ง ลดหวาน ลดเค็ม เท่านี้ก็ช่วยได้แล้วจ้า
4. ก็คนมัน ' รีบ ' อยากให้ลดไว ๆ อะ
ปัญหานี้เป็นกันทุกคนแหละค่ะ ลดได้ไม่กี่วัน ก็หงุดหงิดใจร้อนเพราะน้ำหนักไม่ลดลงสักที Calm down ก่อนค่ะซิส น้ำหนักมันไม่สามารถลดลงได้ง่าย ๆ ภายในวันสองวันหรอกนะคะ มันต้องใช้เป็นเป็นเดือนเป็นปีถึงจะลดได้ อย่ากดดันตัวเองจนเกินไป ขอเพียงซิสมีวินัยในการกิน ควบคุมอาหารแบบพอดี ๆ ให้รางวัลตัวเองบ้างสัก 1 วัน/สัปดาห์จะได้ไม่ท้อในการลดน้ำหนักมากเกินไป แค่นี้ก็ช่วยให้ซิสใจเย็นขึ้นได้แล้วล่ะค่ะ :D
5. ' ลดอาหาร ' ก็พอ ' ไม่ต้องออกกำลังกาย ' ก็ได้เนอะ
การลดน้ำหนักโดยการควบคุมปริมาณอาหารก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดีค่ะ แต่ถ้าจะให้ดีซิสควรทำควบคู่กับการออกกำลังกายนะคะ เพราะเวลาเราน้ำหนักลดลงเนี่ยมันจะเหลือไขมันที่ไม่ได้เผาผลาญออกไปอยู่ที่แขน ขาและหน้าท้องของเรา ดังนั้นถ้าไม่อยากให้กล้ามเนื้อดูไม่กระชับ ก็จะต้องออกกำลังกายควบคู่เพื่อให้หุ่นของเราฟิตแอนด์เฟิร์ม นอกจากได้หุ่นสวย เราก็ยังได้สุขภาพดี ๆ มาเพิ่มอีกด้วยนะ
6. ก็ ' ไม่มีแรงจูงใจ ' ให้ ' ลดน้ำหนัก ' นี่นา
เวลาลดน้ำหนัก ถ้าไม่มีแรงจูงใจให้เราลดเนี่ยมันก็จะลดได้ย้ากยาก วิธีการนี้ไม่ยากค่ะ ถ้าซิสรู้สึกไม่มีแรงจูงใจ ลองนึกภาพตัวเองตอนผอมหรือซื้อเสื้อผ้าที่ตัวเล็กกว่าเราตอนนี้มาแขวนไว้ แล้วตั้งใจไว้เลยว่าเราจะต้องใส่เสื้อตัวนี้ให้ได้ในสักวัน หรืออีกวิธีคือหาภาพไอดอลหรือดาราที่หุ่นสวย ๆ มาเป็นกำลังใจในการลดน้ำหนัก เวลาเห็นหุ่นเขาให้เราก็คิดไว้เสมอเลยว่าเราจะต้องหุ่นแบบเขาให้ได้ในสักวัน แค่นี้ก็มีแรงฮึดแล้วล่ะ!
ซิสคนไหนกำลังหาแรงจูงให้ลดน้ำหนัก
ลองมา ' ส่องไอดอลหุ่นสวย ' เป็นกำลังใจกันได้นะคะ ♥
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
โดนกันไปกี่ข้อเอ่ยยยยยย? ถ้าเป็นแบบนี้ทุกข้อ นี่ไม่ได้แล้วนะคะซิส! เราจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด่วน ๆ เลย การลดน้ำหนักเนี่ยเป็นการทำเพื่อตัวเองล้วน ๆ เลยนะคะ นอกจากจะใส่อะไรก็สวยทำให้มั่นใจ ยังได้สุขภาพดี ๆ กลับมาด้วยน้า อยากสวยก็ต้องอดทนกันสักหน่อยเพื่อผลตอบแทนที่คุ้มค่านะคะ ใครสนใจอยากหาวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดหรือวิธีการออกกำลังกายฟิตหุ่นสวย ๆ ก็สามารถเข้าไปอ่านได้ที่' หมวดสุขภาพ ' ของเว็บไซต์ SistaCafe.com กันได้นะคะ มีวิธีดี ๆ มาแชร์เยอะแยะเลย ♥
พบกันใหม่ในบทความหน้านะคะ > 3 <
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
