โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์

เบราว์เซอร์ที่คุณใช้เป็นเวอร์ชันเก่าซึ่งไม่สามารถใช้บริการของเราได้ เราขอแนะนำให้อัพเดตเบราว์เซอร์เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุด

ไลฟ์สไตล์

รู้จักมั้ย? “Small win” ชัยชนะเล็ก ๆ ที่ช่วยให้คุณพิชิตความฝันที่ยิ่งใหญ่

HealthyLiving

อัพเดต 05 ต.ค. 2561 เวลา 16.54 น. • เผยแพร่ 04 ต.ค. 2561 เวลา 18.00 น. • Healthy Living
Special-Scoop_thumnail.jpg

เมื่อคุณอยากได้อะไรสักอย่าง มองเห็นปลายทางอยู่ไกลลิบ ๆ ที่ดูเหมือนว่าจะไปถึงได้อย่างอยากลำบาก เพราะมันช่างไกลเหลือเกิน ภาพตัดกลับมาที่คุณคนเก่า ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง และไม่ได้ในสิ่งที่อยากได้  ยกตัวอย่างเช่น ในความพยายามลดความอ้วนครั้งที่ 72 ของคุณ เป้าหมายอยู่ที่ 50 กิโลกรัม และความเฟิร์ม คุณอาจจะมองเห็นว่า จาก 65 เหลือ 50 มันต่างกันตั้ง 15 กิโลกรัม และความเฟิร์มก็ไม่ใช่สิ่งที่ได้มาเพราะโชคช่วย แต่มาจากการลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ คิดไปคิดมาก็พบว่า เป้าหมายมันช่างห่างไกลกับตัวคุณในวันนี้เหลือเกิน และในที่สุด คุณก็มีการลดความอ้วนครั้งที่ 73, 74 และ 75 อีกต่อไปเรื่อย ไม่เคยมีการลดความอ้วนครั้งสุดท้ายอย่างที่หวัง  Small win ชัยชนะเล็ก ๆ ที่ยิ่งใหญ่ ถ้ารู้สึกว่าเป้าหมายมันไกลเกินไป และใหญ่เกินไป ลองมาทำให้มันเล็กลง และจับต้องได้ง่ายมากขึ้น พูดง่าย ๆ ก็คือ เราจะแบ่งเป้าหมายใหญ่ออกเป็นเฟสย่อย ๆ แล้วทำไปทีละเฟส ทำให้ตัวเองเคลื่อนไปข้างหน้าได้โดยเห็นเป้าหมายที่ใกล้กว่าเดิม ถ้าการลดน้ำหนัก 15 กิโลกรัมมันดูเยอะเกินไป ลองมาตัดแบ่งมันเป็นเป้าหมายย่อย ๆ เหลือแค่ละ 3 กิโลกรัมในระยะเวลา 1 เดือน ซึ่งถ้าทำได้ตามที่ตั้งใจไว้ คุณจะลดน้ำหนัก 15 กิโลกรัมได้ในระยะเวลา 5 เดือน อาจจะฟังดูนานไปหน่อย แต่ดีกับสุขภาพแน่นอน เพราะยิ่งลดเร็ว ยิ่งเสี่ยงโยโย่  ถ้าตั้งใจเอาไว้ว่าอยากจะวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 21.1 กิโลเมตร ก็ต้องสะสมความฟิตของร่างกายและฝึกกำลังขาให้ดี ด้วยเหตุนี้ นักวิ่งหน้าใหม่จึงควรเริ่มจากระยะทางที่น้อยกว่านั้น ฝึกฝนและเพิ่มระยะทางไปเรื่อย ๆ ให้ร่างกายเกิดความเคยชิน จนสามารถพิชิตระยะฮาล์ฟมาราธอนได้สำเร็จ  หรือบางคนอาจจะตั้งใจลดของหวาน การหักดิบอาจไม่ใช่คำตอบ เพราะสุดท้ายแล้วมันจะทำให้คุณตบะแตก กลับมาซัดของหวานเป็นพายุเหมือนเดิม   

   ใจเย็น ๆ ไว้ก่อน บางทีมันก็ต้องเริ่มจากการบอกตัวเองว่า “ฉันจะกินชานมไข่มุกให้น้อยลง จากอาทิตย์ละ 4 แก้ว เหลือแค่ 2 แก้ว” หรือคุณอาจจะกินชานมไข่มุกในปริมาณ 4 แก้วเท่าเดิม แต่มีคำสั่งต่อท้ายว่า “ลดหวานครึ่งนึง” ซึ่งฟังดูอาจหาญมากแล้วสำหรับสายหวาน การเริ่มต้นง่าย ๆ แบบนี้จะช่วยให้คุณดื่มด่ำกับชัยชนะเล็ก ๆ ที่คุณสามารถพิชิตได้ในแต่ละช่วงเวลา เพราะมันแปลว่าคุณกำลังเคลื่อนที่เข้าใกล้เป้าหมายที่ใหญ่ที่สุด และถ้ายังคงลงมือทำอย่างต่อเนื่อง ไม่มีทางเลยที่มันจะไม่สำเร็จ  จากที่กล่าวมาทั้งหมด จะเห็นได้ว่ากุญแจสำคัญของ Small win คือความสม่ำเสมอ แต่อย่างไรก็ตาม ความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คาดหวังก็จะไม่เกิดขึ้นเลย ถ้าไม่ลงมือทำทันที และถ้าไม่เริ่มตั้งแต่ตอนนี้ คุณก็จะไม่มีวันได้เริ่ม   Healthy Living ขอชวนคุณมาเปลี่ยนแปลงตัวเองแบบไม่ต้องยิ่งใหญ่ เพราะเราสนับสนุนให้คุณเริ่มจากก้าวเล็ก ๆ เพื่อที่จะได้ยินดีกับชัยชนะเล็ก ๆ ที่มาจากตัวคุณเอง  

เอาล่ะ ได้เวลาเดินหน้าสร้างชัยชนะเล็ก ๆ ให้ตัวคุณเองแล้ว มันจะเป็นเรื่องน่าเศร้ามาก ๆ ถ้าปล่อยให้ความฝันล่มสลาย เพียงเพราะว่าคุณไม่เริ่มลงมือทำ 

 

 

 

เพิ่มช่องทางการรับข่าวสารและข้อมูลดี ๆ ผ่าน Line Official AZAYfan ที่จะช่วยทำให้ใกล้ชิดกันมากยิ่งขึ้น ได้ที่ 

เพิ่มเพื่อน
เพิ่มเพื่อน

 

0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0