เพียงแค่ยืดร่างกายก็สามารถเพิ่มการเผาผลาญอาหารได้คุณเชื่อแบบนั้นมั้ย ถ้าไม่เชื่อก็ลองยืดร่างกายเพียงแค่ 3 นาทีต่อวัน ก็จะเห็นผลลัพธ์ในรูปร่างที่แตกต่างกันออกไป
1. ยืดกระดูกสะบัก
nurse-riko
กระตุ้นระบบการเผาผลาญอาหารด้วยการยืดกระดูกสะบัก โดยกระดูกสะบักเป็นบริเวณที่เชื่อมต่อกับเซลล์ไขมันสีน้ำตาลเป็นจำนวนมาก การยืดกระดูกสะบักนอกจากจะช่วยให้ระบบการเผาผลาญอาหารดีขึ้น ยังช่วยปรับบุคลิกภาพให้หลังของคุณตรงขึ้นอีกด้วย
- 1. นำมือทั้งสองข้างตั้งฉากแล้วบิดลำตัวไปมา หรือจะนำแขนข้างหนึ่งตั้งฉากพร้อมกับงัดแขนอีกข้างหนึ่ง แล้วบิดตัวให้สุดก็ได้ค่ะ
- 2. นำมือทั้งสองข้างประสานไปข้างหลัง ยกมือที่ประสานไว้ขึ้นให้สุดแขน
- 3. เอื้อมแตะมือที่ด้านหลังของตนเอง โดยยกข้อศอกข้างหนึ่งขึ้น และอีกข้างหนึ่งลง (ตามภาพ)
2. ยืดเอว
karada-control
ยิ่งน้ำหนักเพิ่ม ไขมันช่วงเอวก็จะเพิ่มขึ้นง่ายกว่าเดิม การออกกำลังกายด้วยการยืดลำตัวจะช่วยปิดกั้นไขมันบริเวณกระเพาะอาหาร ให้มีหน้าท้องที่สวยงามได้
3. ยืดขา
biranger
นอนยกขาชี้ขึ้นไปบนฟ้าเป็นเวลา 5 นาที เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายมากๆ แถมยังช่วยลดอาการบวมน้ำ ป้องกันไขมันสะสมที่ปลายขาได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
4. ยืดสะโพก
josei-bigaku
การยืดสะโพกนอกจากจะช่วยให้ระบบการไหลเวียนโลหิตทำงานได้เป็นอย่างดี ยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญอาหารได้ดีทุกส่วนอีกด้วย
นำเท้าทั้งสองข้างมาประกบชิดติดกัน จากนั้นโน้มลำตัวไปข้างหน้า จะช่วยให้สะโพกของคุณได้เคลื่อนไหว นอกจากนี้คุณยังได้ใช้งานกล้ามเนื้อต้นขา และหลังไปในตัวอีกด้วย
ตื่นเช้ามาก็ให้ยืดและบิดตัว ก่อนทานข้าว หรือทำงานที่นั่งอยู่กับที่นานๆ ก็สามารถนำท่าบิดตัวเหล่านี้ไปประยุกต์ใช้ได้ ทำวันละ 3 นาทีเท่านั้นเอง นอกจากจะหายเมื่อเป็นปลิดทิ้ง ยังช่วยขจัดไขมันได้อีกด้วยนะ
