มาปั้นเอวคอดกันเต๊อะ เอวหนามาจากไหน เจอ 5 ท่านี้เข้าไป จบ!
เอวคอด เอวเอส เอวเล็กคือเอวที่สาวๆ หลายคนใฝ่ฝัน..ถูกมะ อิอิ แต่ความจริงแล้วนั้น เวลาเราน้ำหนักขึ้นทีไร เอวของเรามักจะหนาขึ้นตามไปด้วย (ไม่เชื่อลองไปสังเกตกันดู) ยิ่งเอวหนามากเท่าไร เวลาเราใส่เสื้อผ้าที่รัดรูป เนื้อตรงเอวก็จะปลิ้นๆ ไปด้วย เศร้าเวอรรรรรร์
แต่วันนี้ค่ะ เราจะมาเปลี่ยนเอวโอ (O) ให้เป็นเอวเอส (S) กันค่ะ ซึ่งทั้ง 5 ท่าเป็นท่าที่สามารถทำตามได้ง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ทั้งสิ้น :)
ท่าที่ 1 ตะแคงข้างปั้นเอว
ทำค้าง 20 วินาที ซ้ำกัน 4 เซ็ต
- วางมือให้ขนานกับข้อศอก ไขว้เท้าเพื่อให้ตัวยึดกับที่
- ชูมืออีกข้างขึ้นเหนือฟ้า และยกเอวขึ้น
ท่าที่ 2 ยืดกระชับเอวหนา
ทำค้าง 20 วินาที ซ้ำกัน 4 เซ็ต
- วางมือให้ขนานกับข้อศอก ไขว้เท้าเพื่อให้ตัวยึดกับที่
- ยกขาขึ้น 1 ข้าง แล้วเกร็งค้างไว้
ท่าที่ 3 ยกรับ - กระชับเอวคอด
ทำค้าง 20 วินาที ซ้ำกัน 4 เซ็ต
- วางศอกให้ขนานกับหัวไหล่ มืออีกข้างแตะใบหู
- เอี้ยวตัวให้ศอกอีกข้างมาแตะที่มือ ยกเอวค้างไว้
มาดูวิธีการทำไปพร้อมกันเลยค่าา
แค่ทำตาม 5 ท่านี้อย่างสม่ำเสมอ รับรองเอวคอดอย่างแน่นอน และที่สำคัญยังได้กระชับกล้ามเนื้อแขนและหน้าท้องไปในตัวด้วยน๊าาา แต่จะบอกว่าถ้าจะให้กล้ามเนื้อเราโฟกัสให้ถูกจุด จะต้องใช้แรงจากลำตัวและเอวเท่านั้นนะจ้ะ ไม่อย่างนั้นนอกจากจะบาดเจ็บแล้ว ทำเท่าไรเอวของเราก็ยังหนาเหมือนเดิมแน่นอน
กดเป็นแฟนรายการ Fit Flash ทาง LINE TV
Jebanista คุณก็เป็นได้ มีรีวิว หรือ How To อะไร เอามาแชร์กัน
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ Jeban Community ได้ ง่ายนิดเดียว! เริ่มเขียนเลย
สอบถามข้อสงสัย คุย LINE@ กับ Jeban.com
