Hi จ้าสาวๆ
ต้องบอกเลยว่าความงามและอ่อนเยาว์นั้นเป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนปรารถนา สำหรับใครที่อยากมีใบหน้าอ่อนเยาว์ ผิวขาวใส ดูเด็ก เราไม่สามารถใช้แค่ครีมได้เพียงอย่างเดียว เราควรเลือกที่จะใช้อาหารเป็นส่วนหนึ่งในการเสริมสร้างความอ่อนเยาว์ด้วยนะคะ เพราะว่าอาหารแต่ละชนิดก็มีดีอยู่ในตัวเอง เรามาดูกันดีกว่านะคะว่าเราสามารถกินอะไรบ้างเพื่อช่วยให้อ่อนเยาว์กว่าเดิม
1. น้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอกนั้นถือว่าเป็นแหล่งของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและโอเมก้า -3 ซึ่งการกินน้ำมันมะกอกจะไปช่วยให้ปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพนั้นเพิ่มขึ้น นอกจากนี้น้ำมันมะกอกยังเป็นแหล่งของโพลีฟีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแรงจำเป็นต่อการปรับสมดุลของอนุมูลอิสระ หากทานบ่อย ๆ จะทำให้ผิวแข็งแรง อ่อนเยาว์กว่าเดิม
2. โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมที่ดีมากเลยนะคะ โดยโยเกิร์ตนั้นจะไปช่วยป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อและกระดูกสูญหายเลยค่ะ นอกจากนี้โยเกิร์ตทำให้เรามีแบคทีเรียที่ดีหลายพันล้านตัวที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารที่มีประสิทธิภาพ แบคทีเรียเหล่านี้ช่วยให้เราย่อยอาหารและช่วยให้เราสามารถกำจัดสารพิษในร่างกายได้ เมื่อร่างกายของเราขับถ่ายได้ดี จะทำให้ผิวใสและมีใบหน้าที่อ่อนเยาว์
3. บร็อคโคลี
บร็อคโคลีเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีแถมยังมีเส้นใยอาหาร โดยบร็อคโคลีเป็นผักใบเขียวที่กินได้อย่างเอร็ดอร่อยและนำไปทำได้หลายเมนู ดโดยบร็อคโคลีอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและซีลีเนียม สารเหล่านี้ก็จะทำให้ผิวของเรานั้นแข็งแรง นำไปสู่ผิวที่อ่อนเยาว์
4. ดาร์คช็อกโกแลต
ช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้สูงนั้น เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริงเลยนะคะ ในช็อกโกแลตประกอบด้วยแร่ธาตุต่างๆ เช่น เหล็ก ทองแดง แมกนีเซียม แมงกานีส โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี และซีลีเนียม นอกจากนี้ช็อกโกแลตยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะช่วยป้องกันความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ
เมล็ดโกโก้ที่นำมาทำช็อกโกแลตจะสามารถต้านอนุมูลอิสระได้ดีกว่าอาหารอื่น ๆ และความเข้มข้นของสารต้านอนุมูลอิสระในเมล็ดโกโก้ช่วยลดการอักเสบของผิวหนังที่เกิดจากการสัมผัสกับแสงยูวีได้อีกด้วยนะคะ
5. ไวน์แดง
ไวน์แดงเป็นเครื่องดื่มต่อต้านริ้วรอยที่ยอดเยี่ยมมากเลยนะคะ ไวน์แดงมีสารประกอบที่เรียกว่า resveratrol ซึ่งก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย งานวิจัยบางชิ้นกล่าวว่าไวน์แดงสามารถชะลอความแก่ของเซลล์ได้ สารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารในไวน์แดงสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจ โดยป้องกันหลอดเลือดแดงและเยื่อบุของหลอดเลือดแตกตัว อัตราการดื่มไวน์ที่เหมาะสมได้แก่หนึ่งแก้วต่อสัปดาห์นะคะ
สำหรับ 5 อาหารนี้ก็คืออาหารที่จะไปชะลอริ้วรอยของเรา สาวๆ อย่าลืมว่าการจะชะลอริ้วรอยไม่ได้มีแค่เพียงการทาครีมเท่านั้น หรือการกินอาหารเท่านั้น แต่ต้องทำควบคู่กันไปทั้งหมด อย่าลืมทาครีมกันแดด ดื่มน้ำมากๆ และออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะคะ รับรองว่าเป็นสาวสองพันปีแน่นอนค่ะ วันนี้ลาไปก่อนนะคะ สวัสดีค่ะ
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
