การเมืองก็พาปวดหัว โรคภัยรอบตัวก็เยอะแยะ มองไปทางไหนก็มีแต่เรื่องให้เครียด!! ถ้าปล่อยไว้แบบนี้เป็นโรคเครียดตายก่อนติดโควิดแน่ค่ะ วันนี้เราเลยมี 5 วิธีไว้รับมือกับความเครียดให้กับสาวๆ กันค่ะ เราหวังว่าวิธีของเราจะช่วยให้ทุกคนผ่อนคลายลงได้บ้าง โรคเครียดเป็นอะไรที่ใกล้ตัวมากเลยนะคะ ฉะนั้นเราจะต้องดูแลตัวเองดีดีจะได้ไม่เป็นโรคเครียดเนอะ จะมีวิธีไหนบ้าง ตามมาดูกันได้เลยยย
#5. หันเหความสนใจไปทางอื่น
เมื่อคุณรู้สึกเครียดคุณจะรับรู้ได้เองค่ะว่าคุณกำลังเครียดเพราะอะไร ฉะนั้นเมื่อคุณรู้ถึงปัญหาที่พาตัวเองเครียดแล้วไม่ว่ามันจะเป็นปัญหาอะไรก็แล้วแต่ ไม่มีประโยชน์เลยสักนิดที่คุณจะเอาแต่นั่งเครียดกับมัน เพราะนอกจากไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้นยังทำให้สมองคุณตื้อและคิดวิธีแก้ปัญหาไม่ออก ฉะนั้นวางมันลงและหันเหความสนใจไปทำอย่างอื่นที่คุณทำแล้วมีความสุขแทน เช่น ช่วงนี้คุณอาจจะเครียดกับปัญหาโควิด 19 อยู่ คุณก็ลองอยู่บ้านอย่าออกไปไหนแล้ววางโทรศัพท์ ปิดโทรทัศน์ หันไปอ่านหนังสือ ปลูกต้นไม้ เล่นกับสัตว์ ทำอะไรก็ได้ที่พักผ่อนสมองบ้าง แค่นี้ก็ช่วยให้หายเครียดได้แล้ว
#4. ฝึกสมาธิ
การฝึกสมาธิเป็นอีกหนึ่งวิธีสุดคลาสสิกแต่ต้องยอมรับว่าใช้ได้ผลเสมอ เพราะจะทำให้จิตใจของคุณสงบขึ้น ไม่ไปจดจ่อกับปัญหามากเกินไป เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้คุณมีสติและรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ฝึกสมาธิ อยู่กับตัวเองบ้างจะได้ไม่ฟุ้งซ่านให้คิดมากไป ฝึกหายใจเข้าลึกๆ ยาวๆ เพราะการสูดหายใจเข้าลึกๆ เป็นเหมือนการปรับระบบร่างกายของเราให้ผ่อนคลาย และช่วยลดการเต้นของหัวใจได้ไม่ให้เต้นเร็วเกินไปได้ค่ะ
#3. ออกกำลังกายสลายความเครียด
ออกกำลังกายสลายความเครียด วิธีนี้คือเวิร์คเลย ถ้าอยู่เฉยๆ แล้วมันคิดนั่นนี่ดีนัก ก็ออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายได้ออกแรงบ้างนี่แหละ สมองมันจะได้โล่งขึ้นหน่อย เมื่อร่างกายได้ออกแรงจะช่วยให้รู้สึกปลดปล่อยและลืมคิดถึงปัญหาต่างๆ ที่เรากำลังพบเจอ นอกจากช่วยให้หายเครียดแล้วยังได้กำไรเป็นสุขภาพที่ดีห่างไกลโรคร้ายต่างๆ ด้วยนะ เมื่อร่างกายแข็งแรงแล้ว หัวใจก็จะแข็งแรงตามแน่นอน
#2. กลิ่นอโรมาช่วยให้ผ่อนคลาย
เราเชื่อว่าหลายๆ คนคงได้ยินกันมาบ้างแล้วล่ะเรื่องกลิ่นอโรมาช่วยให้ผ่อนคลาย ซึ่งช่วยได้มากจริงๆ ค่ะ เพราะหลายๆ กลิ่นมีส่วยช่วยให้ผ่อนคลาย ให้ความสดชื่น และช่วยให้คุณหลับสบายได้ เนื่องจากเป็นกลิ่นที่ได้จากสารสกัดของธรรมชาตินั่นเอง หากคุณเครียดเราขอแนะนำกลิ่นดอกลาเวนเดอร์ หอมละมุน แฝงความอบอุ่น ดีต่อการปรับอารมณ์ที่ยุ่งเหยิงให้ผ่อนคลาย ลดอาการกระสับกระส่าย คลายเครียดกังวลได้เป็นอย่างดี
#1. นอนพักซะจะได้หายเหนื่อย
ไม่ว่าวันนี้คุณเจอเรื่องที่หนักมาขนาดไหน หนือมันเครียดมากเท่าไหร่ เราขอให้คุณพักก่อนค่ะ และวิธีการพักที่เรียกว่าการพักที่ดีที่สุดคือ การนอนค่ะ นอนพักให้เพียงพอ ให้ร่างกายและระบบการทำงานต่างๆ ได้ Shut Down ตัวเองบ้าง เราเชื่อว่าเมื่อคุณตื่นขึ้นมาปัญหาต่างๆ จะคลี่คลายไปแน่นอน แล้วสักวันมันต้องผ่านไป เพียงแค่ยังมีวันพรุ่งนี้โอกาสแก้ไขย้อมมีเสมอ
เป็นยังไงบ้างคะสาวๆ ถูกใจกันรึเปล่ากับ 5 วิธีรับมือกับความเครียดที่เรานำมาฝาก เชื่อเถอะว่าวิธีของเราจะช่วยสาวๆ ได้เยอะเลยล่ะ เป็นวิธีที่ทำได้ง่ายๆ แก้เครียดได้จริง ลองนำไปใช้ตามกันดูนะ อย่าปล่อยให้ตัวเองเครียดเกินไป อะไรที่ปลงได้ วางได้ก็ทำซะ หลายคนไม่รู้ตัวว่ากำลังมีสภาวะเครียด ต้องหมั่นเช็คตัวเองบ่อยๆ และทำใจให้สงบ เราเชื่อว่าทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดีค่ะ
