ปั่นรายงานไม่ทัน งานที่ทำมีแต่ปัญหา ภาระค่าใช้จ่ายที่บ้านก็ต้องจ่าย ไหนจะเรื่องชวนปวดหัวสารพัดอย่างที่เจอในแต่ละวันอีก กองสุมกันอยู่ในหัว… กลายเป็นความเครียด
ทั้งกินยาแก้เครียดก็แล้ว ไปเที่ยวผ่อนคลาย หรือลองสารพัดวิธีคลายเครียดก็ไม่หายสักที ถ้าสาวๆ ตกอยู่ในภาวะนี้อยู่ ลองเปลี่ยนมาทำ“สัญญา” อะไรสักอย่างดูสิคะ นี่ไม่ใช่เรื่องตลก แต่ได้รับการวิจัยแล้วว่าการให้“สัญญา” สามารถรักษาความเครียดได้
“สัญญา” รักษาความเครียด?
theodysseyonline
เหล่านักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Keele ได้จัดการทดลองขึ้นมาเพื่อพิสูจน์ว่า “คำพูดหยาบคายที่คุณพูดออกมาในเวลาอารมณ์เสีย มันยิ่งทำให้เราเจ็บมากขึ้น” โดยการศึกษานี้ได้แบ่งกลุ่มนักศึกษาออกเป็น 2 กลุ่ม ทั้งสองกลุ่มต้องแช่มือในถังน้ำแข็ง กลุ่มแรกต้องพูดคำสัญญาอะไรก็ได้ซ้ำๆ ไปเรื่อยๆ ส่วนอีกกลุ่มไม่ต้องสัญญาอะไรเลย
ปรากฏว่ากลุ่มที่พูดคำสัญญาระหว่างแช่มือในถังน้ำแข็งจะรู้สึกด้านชากว่ากลุ่มที่ไม่ได้พูดอะไรเลยถึง 4 เท่า
คำสัญญาสร้างภูมิต้านทานได้อย่างไร
ลองย้อนกลับไปเมื่อยุคบรรพบุรุษเราก็ได้ค่ะ การให้คำสัญญาถือเป็นวิธีต่อสู้ที่ฉลาดและไม่ต้องสูญเสียอะไร แถมผลลัพธ์ก็ออกมาสวยงามอีกด้วย งานวิจัยของกลุ่มนักวิชาการนิวซีแลนด์ ซึ่งจัดทำขึ้นเมื่อปี 2013 พบว่าเหล่าคนงานของโรงงานสบู่ที่พวกเขาทำการศึกษา มีความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันด้วยการให้คำสัญญา
huffingtonpost
อะไรที่ทำให้คำพูดของคนเราสร้างความสามัคคีได้ ก็เพราะการให้คำสัญญาในสถานการณ์ที่คนกลุ่มหนึ่งได้มาอยู่หรือเจอร่วมกัน จะช่วยจัดการอารมณ์ของผู้คนให้เป็นแบบเดียวกันภายใต้เงื่อนไขที่พวกเขาตกลงร่วมกัน โดยไม่รู้สึกว่าเป็นข้อบังคับหรือคำสั่งที่ “ต้อง” ปฏิบัติตาม แต่เป็นสิ่งที่ทุกคน“สมควร” ทำนั่นเองค่ะ
ลองมา “สัญญา” กัน. . .
หากเจออะไรไม่ดี แล้วรู้สึกเครียด คุณจะลองให้คำ“สัญญา” ดูก็ได้ แต่อย่าพร่ำเพรื่อค่ะ เพราะมันจะไม่มีอะไรดีขึ้นนอกจากดูเป็นตัวตลก ไม่น่าเชื่อถือในสายตาคนอื่น และที่แย่ไปกว่านั้นคนอื่นจะมองว่าเราไม่ได้เรื่อง ใช้ไม่ได้ไปเลย
ทีนี้ มาดูกันค่ะ ว่าถ้าจะ “สัญญา” อะไรกับใครแล้ว เราจะสัญญาได้ยังไงบ้าง
สัญญา. . .กับการทำสมาธิ
huffingtonpost
สะอาด สว่าง สงบ. . .3 คำนิยามการทำสมาธิที่เรารู้จักกันดี เมื่อจิตสงบ ปราศจากสิ่งรบกวนใจแล้ว การให้คำสัญญากับใครสักคนว่าจะทำอะไรสักอย่างจะช่วยให้เราตั้งใจที่จะรักษาสัญญาและทำให้สำเร็จมากขึ้น เพราะช่วงที่จิตเราสงบ สมองว่าง ปราศจากความคิดฟุ้งซ่าน ทำให้เป้าหมายของเราชัดเจนมากขึ้นค่ะ
ปลดปล่อยความเครียด. . .กับ Rage Yoga
metalinsider
หลายคนคงคุ้นเคยกับโยคะที่เน้นทำสมาธิกับกำหนดลมหายใจใช่ไหมคะ แต่หัวใจหลักของ Rage Yoga คือเน้นปรับอารมณ์ขุ่นมัวให้คิดบวกขึ้น โดยใช้คำสบถต่างๆ ที่เราหลุดปากเวลาไม่พอใจหรืออารมณ์เสียนั่นเองค่ะ ก่อนจะบำบัดกายใจให้สงบก็ต้องระบายสิ่งไม่ดีออกมาก่อน แน่นอนว่า Rage Yoga เริ่มต้นด้วยการให้เล่าเรื่องแย่ที่เจอมา เพื่อปลดปล่อยความเครียด แล้วค่อยมาฝึกโยคะให้จิตใจผ่อนคลาย
ไม่น่าเชื่อเลยใช่ไหมคะ ว่ายารักษาความเครียดอีกหนึ่งอย่างอาจไม่ต้องเสียเงินมากมาย แค่ “สัญญา” คำเดียวก็ช่วยให้หายได้ แต่ต้องตั้งใจ ไม่พูดส่งๆ นะคะ ถึงจะได้ผล
