ป้องกันพ่อแม่ลื่นล้ม แจกคู่มือปรับปรุงห้องน้ำฉบับคนงบน้อย

เคยสังเกตรูปที่เราถ่ายคู่พ่อหรือแม่ใน memories ของ facebook ไหม เมื่อ 5-7 ปีที่แล้ว พ่อกับแม่ยังดูอ่อนเยาว์กว่าพ่อแม่ในวันนี้มาก การเปลี่ยนแปลงนี้ ไม่ได้เพียงแต่เพิ่มริ้วรอยบนใบหน้า แต่สิ่งที่เปลี่ยนแปลงที่ทำให้ลูก ๆ เป็นห่วงคือความแข็งแรงของร่างกายที่เสื่อมถอยลง การลื่นล้มสำหรับผู้สูงอายุ อาจหมายถึงชีวิต“จากข้อมูลกระทรวงสาธารณสุข พบว่า ตั้งแต่ปี 2554 - 2558 การเสียชีวิตจากการพลัดตกหกล้มในผู้สูงอายุมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง เฉลี่ยมากกว่า 800 คนต่อปี หรือประมาณ 3 คนต่อวัน ซึ่งจากข้อมูลล่าสุดในปี 2558 มีผู้สูงอายุเสียชีวิตจากการพลัดตกหกล้มสูงถึง 1,049 คน”  (ข้อมูลจาก สสส.)  
เตรียมความพร้อม ดีกว่าย้อนมาเสียใจทีหลังพื้นที่ในบ้านที่เสี่ยงต่อการลื่นล้มมากที่สุด (ไม่นับเวลาที่หมาตัวโปรด ลูกรักของท่านกระโดดเข้าใส่) นั้นคือห้องน้ำ เพราะเป็นพื้นที่เปียกแฉะ เริ่มที่ปรับปรุงห้องน้ำก่อนเป็นอันดับแรก แต่ว่าทำแบบไหนล่ะ? ที่เราทำได้โดยงบประมาณจะไม่บานปลาย
รู้หลัก ก็ปรับใช้ได้ กับห้องน้ำเก่า(ในกรณีนี้ เป็นการปรับปรุงห้องน้ำที่มีอยู่เดิมเพื่อให้ใช้งานปลอดภัย สำหรับผู้สูงอายุที่ยังเดินเองได้ โดยไม่ต้องใช้รถเข็น) 
พื้นต้องไม่ลื่น พื้นห้องน้ำควรใช้วัสดุประเภทที่มีผิวฝืด ที่เหมาะกับทั้งพื้นที่ส่วนเปียกและส่วนแห้ง ลองทดสอบโดยใช้นิ้วที่เปียกลูบกระเบื้องปูพื้นที่ใช้อยู่ หากลื่นปรื๊ด แปลว่ามีความฝืดต่ำ และอันตราย ควรเปลี่ยนทันที วิธีเลือกซื้อให้แจ้งพนักงานขายว่า ต้องการกระเบื้องหน้าหยาบ หรือกระเบื้องกันลื่น อย่าลืม เลือกใช้สีเข้มและสีอ่อนที่แตกต่างกัน เพื่อบ่งบอกพื้นที่เปียกและแห้ง เพราะสายตาของผู้สูงอายุจะมองเห็นได้ไม่ชัดเจนเหมือนอย่างเราๆ ราคา : กระเบื้องมีให้เลือกหลากหลายตั้งแต่ต่ำกว่า 100 บาทต่อตารางเมตร ขึ้นไป แต่ยังไม่รวมค่าช่างในการปูกระเบื้องใหม่ หากไม่ต้องการปูกระเบื้องใหม่ สามารถใช้พลาสติกกันลื่นแผ่นใหญ่ ความกว้าง 120 เมตร โดยคำนวณขนาดตามขนาดของห้องน้ำ สามารถปูได้เลยโดยไม่ต้องใช้ช่างปูกระเบื้อง แต่จำเป็นต้องของที่มีน้ำหนัก อย่างเช่นถังน้ำวางทับในมุมใดมุมหนึ่งเพื่อยึดไว้ ไม่ให้แผ่นปูเคลื่อน ข้อเสียคือยุ่งยากในการทำความสะอาดเพราะ ต้องยกแผ่นพลาสติกกันลื่นออกเพื่อทำความสะอาดทั้งพื้นเดิม และพลาสติกกันลื่น เพื่อป้องกันเชื้อโรคสะสมราคา : เมตรละ 700-800 บาทต่อผืน  (สามารถทำเองได้ ไม่ต้องเสียค่าช่างติดตั้ง)
ราวจับ ช่วยพยุง และผ่อนแรงติดตั้งราวจับในจุดต่าง ๆ ที่ต้องมีการออกแรงลุก นั่ง ก้ม หรือก้าว จุดที่สำคัญ ๆ ก็คือข้างโถสุขภัณฑ์ พื้นที่ส่วนเปียกที่ใช้อาบน้ำ และด้านข้างอ่างล้างหน้า  ราคา : เริ่มต้นจากหลักร้อยกว่าบาท ทั้งแบบสุญญากาศ และแบบเจาะยึดเข้ากับผนัง
เก้าอี้นั่งอาบน้ำแนะนำให้ซื้อเก้าอี้สำหรับอาบน้ำเพื่อผู้สูงอายุโดยเฉพาะ เพราะถูกออกแบบมาให้ยึดเกาะพื้น และรับน้ำหนักได้ดี ไม่ควรใช้เก้าอี้พลากติกทั่วไปมาใช้แทนเพราะ เก้าอี้พลาสติกมีน้ำหนักเบา เอนล้ม และแตกหักง่าย ประหยัดเกินไปจะได้ไม่คุ้มเสียราคา : เริ่มต้นตั้งแต่ 700 บาทขึ้นไป 
ก๊อกน้ำแบบก้านโยกเปลี่ยนก๊อกเป็นก๊อกน้ำแบบก้านโยก ที่เพียงออกแรงนิ้วก็สามารถควบคุมการเปิดปิดของน้ำได้ โดยไม่ต้องใช้แรงมากเหมือนก๊อกแบบหมุนเกลียวราคา : มีตั้งแต่ร้อยกว่าบาทขึ้นไป ขึ้นอยู่กับคุณภาพ และวัสดุ

 ไม่วางของเกะกะhttp://bit.ly/2IECY1i ห้องน้ำที่ปลอดภัย คือห้องน้ำที่โล่ง ไม่มีของวางเกะกะ และเสี่ยงต่อการสะดุดหกล้ม หากมีจุดที่เป็นขอบอย่างเช่นธรณีประตู หรือขอบกั้นน้ำระหว่างส่วนเปียกหรือแห้ง และต้องติดตั้งราวจับในบริเวณนั้น เพื่อช่วยผ่อนแรงในการก้าว
แม้ไม่สวยหรู แต่เราสามารถปรับปรุงห้องน้ำที่มี ให้ปลอดภัยสำหรับพ่อ แม่ ในงบประมาณจำกัด เพื่อปกป้องท่านในเบื้องต้น แล้วค่อยปรับปรุงเพิ่มเติมเพื่อการใช้งานที่ถาวรกว่าเดิม เมื่อมีงบประมาณมากขึ้นในอนาคต
แต่ถึงแม้ป้องกันด้วยการสร้างห้องน้ำ หรือปรับปรุงทุกส่วนของบ้านให้พร้อมรับสำหรับสรีระที่เสื่อมถอยลงของพ่อแม่ ก็อาจเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันได้อยู่ดี การเตรียมพร้อมอีกทางที่สำคัญที่จะเป็นตัวช่วยสำหรับลูก ๆ อย่างเรา คือการวางแผนคุ้มครองพ่อ แม่ ด้วยประกันที่ครอบคลุมอุบัติเหตุ การรักษาพยาบาล ไปจนถึงคุ้มครองชีวิต 

อย่าลืมว่านี่ ไม่ใช่เรื่องเล็ก ๆ เพราะเมื่อเวลาที่มีคนสูงวัยล้มเจ็บ ทุกคนในบ้านต่างก็บาดเจ็บไปด้วยเช่นกัน